 
359:- (338.68 kr exkl. 6% moms)
   
Beskrivande textInom varje idrottsgren finns det idrottare som har en överlägsen teknik. De utmärker sig genom att deras rörelser är vackra och inte tycks vara ansträngande. I boken får du veta varför strukturerad stabilitetsträning är avgörande för effektiva och framgångsrika idrottsprestationer oavsett vilken nivå du befinner dig på. Författaren Joanne Elphinston, är expert på området stabilitetsträning och har nu samlat stora delar av sin erfarenhet av effektiva träningsprocesser i en ny bok med titeln "Total stabilitetsträning." För utvecklingsintresserade aktiva och tränare, samt stödteam är Elphinstons nya bok om rörelse-effektivitet oerhört intressant läsning. Förutsättningar för optimala prestationer Byggstenarna stabilitet, rörlighet, symmetri och balans utgör grunden för att utveckla sina rörelser och förebygga skador. Dessa delar arbetar tillsammans för att se till att fysisk begränsning, obalans och ineffektivt mönster av muskelaktivering inte ska hindra dig från att uppnå dina rörelsetekniska mål. Om du aktiverar rätt muskler, i rätt tid och i rätt ordning, ökar dina chanser att uppnå din maximala fysiska potential. Den tekniska kontrollen kräver en fysisk struktur som ger stöd åt biomekaniken, den neuromuskulära koordinationen (som är nödvändig för att kunna utföra rörelserna rätt), psykologin (för att kunna koncentrera sig utan att spänna sig) och fysiologin inom idrotten är nödvändiga för att kunna behålla ett rörelsemönster genom hela övningen.ÖvrigtOm författaren: Joanne Elphinston, leg.sjugymnast, verksam i Storbritannien. Elphinston är särskilt inriktad på muskelbalansering, förbättring av idrottares maximala prestation samt rehabilitering. Elphinston har arbetat med elitidrottare i ett stort antal idrotter sedan 1991. 2003 kom boken "Bålstabilitet, fakta och övningar på balansboll" ut i Sverige. Boken har blivit en storsäljare och Elphinstons kurser och föreläsningar är mycket eftertraktade, både i Storbritannien och i Sverige.InnehållsförteckningAktiv rörelsekontroll Även på världsklassnivå kan man se olikheter i rörelseekonomi och rörelsekontroll. Vissa idrottare kompenserar för sina begränsningar genom att driva andra tillgångar till sitt yttersta, som t ex en mycket god naturlig fysik eller en kombination av styrka och vilja. Det kan göra dem framgångsrika, men att använda sig av en sådan metod är som att ha ett pussel som saknar en bit och försöka ersätta den genom att göra de andra bitarna större. På så vis kanske du fyller tomrummet, men bilden blir inte lika sammanhängande som om biten som saknas skulle ligga på plats. Frågan är inte hur man uppnår framgång inom idrott, utan hur mycket mer som vore möjligt om alla system fungerade optimalt. Aktivera rätt muskler Många idrottare har felaktiga mönster för muskelaktivering, genom att vissa muskler arbetar för hårt och vissa knappt aktiveras alls. Detta påverkar rörelserna och det blir en kompromiss för rörligheten vilket i sin tur kan leda till skador. Detta är vanligt hela vägen från elitnivå ner till lägsta nivå. Det som gör att problemen blir varaktiga är bristande analyser av prestationen och dåliga förbindelselänkar mellan tekniktränare och experter som är utbildade i att analysera och korrigera inskränkningar. Tendensen att träningsprodukten värderas högre än träningsmetoden gör att idrottarna inte ägnar tillräckligt stor uppmärksamhet åt träningsupplägget. Om man inte förstår vikten av små rörelser och dolda muskler som ger stöd åt idrottstekniken innebär det att de inte ägnas någon uppmärksamhet förrän de orsakar problem. Stabilitetsträning i vidare perspektiv Med "bålstabilitet" menas " bålens förmåga att vara ett stöd för armar och ben när de utsätts för belastning och kraft som gör att muskler och leder kan prestera i säkra, kraftfulla och effektiva lägen" (Elphinston och Pook 2003). Bålmusklerna definieras dels som de muskler som är inblandade vid kraftöverföring mellan bålen och armarna eller benen, och dels som bålens egna muskler. När man tittar på rörelser inom idrotten i sin helhet, kan inte enbart bålstabilitet förbättra rörelsekontrollen och möjligheten att utföra rörelser. En kropp i rörelse kräver en invecklad serie av muskelaktivering och timing som ska passa till den aktuella aktiviteten. Denna serie kallas funktionellt rörelsemönster och kräver ett samspel mellan det muskuloskeletala systemet och nervsystemet genom hela kroppen, från dina fötter och upp till huvudet. Programmet för "funktionell stabilitet" som presenteras i denna bok, utvecklar detta samspelet genom att integrera koncepten för bålstabilitet med hållning, balans, rörlighet och symmetri för att du ska få en fysiologisk grund för en ledig och träningsbar rörelse. Stabilitetsträning är dessutom skadeförebyggande Varför lämna allt åt ödet om du undrar om en skada skulle kunna förebyggas eller om du kan förbättra dig ytterligare om du har rörelseeffektivitet? Med hjälp av denna bok kan du utveckla en förståelse och respekt för hur principerna för funktionell stabilitet tillämpas inom idrott. Du får också en inblick i ett tillvägagångssätt som använts på idrottare på internationell nivå inom så skilda idrotter som simning, badminton, gymnastik, karate, tyngdlyftning, basket, friidrott, vinteridrott, fotboll, golf, ridsport och tennis.
|
I SAMMA BOKHYLLA - de som köpt den här boken har också köpt:
 Dermatologi, Venereologi av Hans Rorsman 608:-
 Muscle Action Quality : en träningsmodell för styrka, rörlighet, balans & kontroll av Johansson, Pierre / Larsson, Leif 272:-
 Funktionell träning av Ringberg, Magnus 141:-
 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd av Svantesson, Ulla (Red.) 296:-
 Preventiv medicin : teori och praktik av Orth-Gomér, Kristina / Perski, Aleksander 396:-
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
