Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi (häftad)
Fler böcker inom
Format
Häftad
Språk
Svenska
Antal sidor
120
Utgivningsdatum
2017-08-17
Upplaga
1
Förlag
Psykologinsats
Illustrationer
Black & white illustrations
Dimensioner
210 x 150 x 10 mm
Vikt
250 g
Antal komponenter
1
Komponenter
Paperback
SAB
Dokb
ISBN
9789163945373

Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi

av Olle Wadström
(21 röster)  |  Läs 4 recensioner
Häftad,  Svenska, 2017-08-17
197
Köp
Spara som favorit
  • Skickas från oss på måndag
  • Fri frakt över 249 kr för privatkunder i Sverige.
Finns även som
  • E-bok
    Ladda ned och läs i Bokus Reader.
    95
Visa alla 1 format & utgåvor
Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri.

Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns.

Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig.

Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv.

quitruminating.com
Visa hela texten

Passar bra ihop

  1. Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi
  2. +
  3. Hitta rätt i stället för att leta fel : vägen till ett gladare liv, bättre relationer och oslagbara team

De som köpt den här boken har ofta också köpt Hitta rätt i stället för att leta fel : vägen t... av Gunnel Ryner (häftad).

Köp båda 2 för 446 kr

Kundrecensioner

Det finns 4 recensioner av Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi. Har du också läst boken? Om du har köpt den på Bokus.com vill vi gärna höra vad du tyckte om den! Sätt ditt betyg »
  1. Inte för alla
    Peder Eriksson, 22 september 2020

    Jag upplever att boken riktar sig till läsare som besväras av ältande och grubblande kopplat till specifika händelser eller tankemönster. De personer som ältar och grubblar över upplevda övergrepp, fysisk och psykisk misshandel, kränkande personangrepp eller traumatiska livskriser där författarens så kallade "tröstetankar" inte existerar (och därav heller inte utgör någon positiv förstärkning), skulle jag inte rekommendera den här boken. Detta då en av metoderna som presenteras bygger på att ... Läs hela recensionen

    7 av 9 personer tyckte att den här recensionen var till hjälp.

    Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?

    Ja Nej Anmäl
  2. Avråder starkt att läsa denna bok.
    Johan, 19 februari 2020

    Oseriös, oansvarig författare som ger generella tips utan att tänka på hur mottagarens problematik ser ut.

    Efter följt olles tips och tankeexperimente, så gick mitt mående från halvdant till katastrof.

    Avråder STARKT från denna bok.
    Gå istället och träffa en vettig terapeut.

    2 av 5 personer tyckte att den här recensionen var till hjälp.

    Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?

    Ja Nej Anmäl
  3. Visst är den enkel, men är den korrekt?
    Matsetal2020, 3 oktober 2019

    Boken utgår från ett inlärningsteoretisk perspektiv både för att förklara ältande och för att presentera en lösning och den gör ett pedagogiskt jobb med att förklara detta. Ett exempel på ett sakfel är dock att den säger att förstärkare ökar ett beteende när inlärningsteori i själva verket säger att en förstärkare ökar sannolikheten för ett beteende. Kanske inte all världens skillnad, men bör påpekas. (Skillnaden är att förstärkare inte gör att beteendet som förstärkts automatiskt kommer ske ... Läs hela recensionen

    7 av 9 personer tyckte att den här recensionen var till hjälp.

    Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?

    Ja Nej Anmäl
  4. Enkel okomplicerad psykologi.
    Susi (Österskär), 2 november 2017

    Äntligen en enkel psykologi bok som är logisk i sitt förklarande och lätt att följa. Passar toppen för både "ältande" och "icke ältande" läsare. Väcker tankar och funderingar hur vi människor förhåller oss till allt omkring oss. Olle och boken stod även med nyligen i DN artikel. Rekommenderas!

    8 av 8 personer tyckte att den här recensionen var till hjälp.

    Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?

    Ja Nej Anmäl
Visa alla 4 recensioner

Fler böcker av Olle Wadström

Visa alla böcker av Olle Wadström »

Du kanske gillar