Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi (häftad)
Fler böcker inom
Format
Häftad
Språk
Svenska
Antal sidor
120
Utgivningsdatum
2017-08-17
Upplaga
1
Förlag
Psykologinsats
Dimensioner
210 x 150 x 10 mm
Vikt
220 g
Komponenter
Paperback
SAB
Dokb
ISBN
9789163945373

Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi

Häftad, Svenska, 2017-08-17
215 kr
Skickas inom 7-10 vardagar.
Fri frakt inom Sverige för privatpersoner.
Finns även som
Visa alla 1 format & utgåvor
Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri.

Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns.

Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig.

Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv.

quitruminating.com
Visa hela texten

Passar bra ihop

  1. Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi
  2. +
  3. KBT - Komma på bättre tankar

De som köpt den här boken har ofta också köpt KBT - Komma på bättre tankar av Åsa Palmkron (häftad).

Köp båda 2 för 399 kr

Kundrecensioner

Har du läst boken? Sätt ditt betyg »

Bloggat om Sluta älta och grubbla : lättare gjort me...