Träna med medicinboll

Medicinbollträning har varit en populär träningsform i snart ett sekel. Ett av de viktigaste kännetecken är att träningen är funktionell, det vill säga att den involverar både balans och koordination i själva styrketräningen.

Att träna med medicinboll funkar i alla åldrar och på olika nivåer då man lätt kan variera styrkebelastningen, dels genom att välja olika tyngd på bollen, dels med hjälp av avståndet mellan bollen och kroppen.

I det här materialet hittar du exempel på övningar som har ett brett användningsområde, från rehabilitering och motionsinriktad styrketräning till mer extrem specifik explosiv styrketräning.

Martin Lidberg och Johnny Nilsson har även skrivit den populära boken Kombinationsträning.

Basträning för barn
Träna med roliga lekar utomhus
Träna med kroppen
Träna med balansboll och balansplatta
Träna rörlighet