Visar resultat för..."lisbeth stahre"

Vill du inte bara gå ner i vikt utan också behålla din viktnedgång? Har du tröttnat på dieter som får dig att snabbt gå ner i vikt, men lika fort gå upp igen? Är du en av alla som egentligen vet precis vad du ska äta för att gå ner i vikt, men aldrig lyckas behålla din viktnedgång? Som vet att din övervikt inte främst handlar om vad du äter, utan om varför du gör det? Då vänder sig den här boken till dig.Hållbar viktnedgång åstadkoms genom att ta reda på varför man äter fel, när man egentligen vet hur man ska äta rätt. Till din hjälp innehåller därför nya och fjärde upplagan av boken ett ätmönstertest som tillsammans med KBT-programmet ger dig nycklar för att både uppmärksamma och förändra de vanligaste orsakerna till överätande: vardagens stress och krav samt negativa tankar och besvikelser. Boken ger dig också ny kunskap om hur du stärker din självkänsla, kommer tillrätta med tankefällor och löser vardagsproblem. Vetenskapliga studier från Karolinska Institutet visar att bokens KBT-program (CBT-TEB) leder till bestående viktnedgång efter avslutat program, samtidigt som både emotionellt ätande och stress minskar.I programmet ingår ett kostprogram med färdiga recept som bygger på vanlig mat och som hela familjen kan följa.

Dövar du känslor av stress, irritationer, oro eller besvikelser med något gott att äta? Då är du i gott sällskap. Känslor och mat har ett nära samband. Att äta blir lätt en kortvarig strategi för att hantera utmaningar som strul på jobbet eller oflyt i vardagen. Studier visar att känsloätande är den vanligaste orsaken till övervikt. Boken vänder sig därför till dig som vill komma tillrätta med orsakerna till ditt känsloätande och därmed ge dig själv möjlighet att gå ner i vikt bestående. Men boken vänder sig också till dig som gått ner i vikt med hjälp av läkemedel, nu tänker sluta använda det och vill undvika en förväntad viktuppgång. Och till dig som genomgått magsäckskirurgi. Du som ju vet att en operation inte tar bort din lust att känsloäta och nu vill ha hjälp med dina triggers. Bokens KBT-metod har varit föremål för flera vetenskapliga studier på Karolinska Institutet som visat att metoden leder till både minskning av känslomässigt ätande och till hållbar viktnedgång. Boken innehåller även ett kostprogram för enkel viktbalans vardagen

Boken beskriver ett KBT-program (CBT-TEB) vars fokus är förändring av orsakerna till överätande. Programmet har i flera vetenskapliga studier på Karolinska Institutet visat sig leda inte bara till bestående viktnedgång efter avslutat program, utan också till minskning av mental stress samt emotionellt ätande och okontrollerat ätande - de ätmönster som oftast leder till övervikt och fetma.Programmet inleds med ett vetenskapligt test som via deltagarens självskattning synliggör negativa ätmönster som behöver förändras. Testresultatet underlättar själva behandlingen, som bygger på diskussion mellan handledare och deltagare utifrån överätandets psykologiska orsaker. I programmet ingår ett kostprogram baserat på vanlig mat som hela familjen kan äta.Programmet är anpassat för användning inom vården, även för personal utan psykoterapeutisk utbildning: till exempel sjuksköterskor, dietister och fysioterapeuter. KBT vid övervikt och fetma vänder sig också till studerande på universitet och högskolor inom nutrition, medicin och psykologi. Den används tillsammans med deltagarens bok Övervikt handlar om känslor.”Det är ett färdigt koncept med beprövad erfarenhet och evidens. Lätt att följa boken, både som handledare och deltagare. Handfast, med bra ämnesområden och bra struktur.”Helena Järnåsen, leg. dietist