Kampsport och självförsvar

TIDLÖSA PRINCIPER FÖR ETT BÄTTRE LIV De flesta förknippar Shaolin med fysisk styrka och extrem prestation. Men kärnan i denna 1 500 år gamla tradition handlar om något helt annat: konsten att bemästra sitt inre – och att återknyta kontakten mellan kropp och sinne genom medveten närvaro, disciplin och uthållighet. Shi Heng Yi, grundare av Shaolin Temple Europe, har själv navigerat det moderna livets press och utmaningar. I denna bok översätter han klostrets uråldriga principer till praktiska verktyg för dagens människa. Genom tolv konkreta metoder visar han steg för steg hur vi kan förbättra allt från vår sömn och våra relationer till vår fysiska balans och mentala skärpa. Shaolin erbjuder inte bara uråldrig kunskap och tradition – det är en kraftfull vägledning till självbehärskning och ett mer meningsfullt liv.

Qi är det österländska namnet på livskraften, eller livsandan. Detta uråldriga begrepp har sin motsvarighet i många kulturer i världen, alltid kopplat till anda och andning. Men det är mer än bara luftens väg genom lungorna eller syrets genom blodådrorna. Qi är den universella energi som genomströmmar allt och är en förutsättning för liv.

Både akupunktur och reiki använder qi som en väg till hälsa. Det finns otaliga metoder för att träna upp sin qi, såsom meditation, taiji, qigong eller de japanska kampkonsterna. Allihop är tidskrävande och komplicerade - men det går att väcka sin livskraft med små enkla medel. Det är vad den här boken lär ut i ett antal grundläggande övningar, som man kan pröva utan några förhandskunskaper eller särskilda färdigheter.

Stefan Stenudd är författare och instruktör i den japanska kampkonsten aikido, som han tränat sedan 1972. Han är graderad till 7 dan shihan, har bland annat skrivit en bok om aikidons principer, en tolkning av den kinesiska urkunden Tao te ching och av den berömda japanska klassikern Fem ringars bok.

Samurajen Miyamoto Musashi levde i Japan på 1600-talet och blev redan då beryktad som den oövervinnerlige krigaren. Han utkämpade över 60 dueller utan att förlora en enda.

Dagarna innan han dog skrev Musashi ned sina insikter i krigskonsten. Fem ringars bok blev genast en klassiker - inte bara för utövare av kampkonsterna. Även till exempel politiker och affärsmän har studerat boken med stort utbyte, likaså de som är intresserade av österländsk filosofi.

Det är ändå som handledning i kampkonsterna boken är mest ämnad och lämpad - också idag, när kampkonsterna blivit fredliga idrotter. Till den här tolkningen av Fem ringars bok har Stefan Stenudd skrivit omfattande förklaringar och ger många exempel på vad Musashis strategi innebär för moderna utövare av de österländska kampkonsterna.

Stefan Stenudd är författare och har bland annat skrivit en tolkning av den kinesiska klassikern Tao te ching, samt en bok om den japanska kampkonsten aikido. Han har själv tränat aikido och japansk svärdskonst sedan 1972, är numera graderad till 7 dan shihan och aikidoinstruktör i Malmö. Han har även varit ordförande i Svenska Budo & Kampsportsförbundet.

"Den personliga resan sticker verkligen ut från andra idrottares biografier." David Björklund, BTJ

Det är en regnvåt söndagskväll i februari när Mikaelas tillvaro krossas. Hon häktas för dopningsbrott och döms till 14 månaders fängelse. 

Mikaela Laurén, svensk simnings stora framtidshopp, som tagit 16 SM-guld, satt tre svenska rekord och drömt om OS-deltagande i hela sitt liv, är plötsligt någon som ingen vill kännas vid. Till och med hennes bästa vän vänder henne ryggen. I häktet tappar Mikaela livslusten och skammen får henne att vilja ge upp. 

Men tack vare en klok fängelsevakt, familjen, terapi och en rejäl dos jävlar anamma får Mikaela tillbaka gnistan. I fängelset bestämmer hon sig för att bli en ny människa och 31 år gammal inleder hon en karriär som proffsboxare. Med sex olika VM-titlar är hon idag någon man talar om inom boxningen. 

I Nere för räkning ger Mikaela en ärlig och smärtsam bild av ett liv som inte blev som hon tänkt sig. Hon berättar om hur det känns att vara en föredetting, och hur det är att tappa fotfästet för en stund. Men även om att våga ta en annan väg än den utstakade och alltid resa sig upp efter en motgång.

MIKAELA LAURÉN, född 1976 i Enskede i Stockholm, är den före detta elitsimmaren som blev en av Sveriges främsta boxare genom tiderna. Inom simningen har hon tagit 16 individuella SM-guld i två olika grenar, slagit tre svenska rekord och kommit sjua i VM. Inom boxningen har hon vunnit sex olika VM-titlar och över tio VM-matcher. 

Skapa hälsa och balans i livet genom att förstå kroppens energisystem och lär dig arbeta med meridianernas flöde.

Det har länge varit min önskan att göra meridianernas språk tillgängligt för alla. Matthew Sweigart, författare

Kroppens energikanaler, s.k. meridianer, är otroligt kraftfulla. På ett visuellt och lättförståeligt sätt gör Matthew Sweigart den kinesiska kunskapen om kroppens energikanaler tillgänglig för alla som vill använda kinesisk medicin i sin vardag för att ta hand om sig själv och må bra till sinne, kropp och själ. I Vägen till qi visar Matthew Sweigart hur man med hjälp av beröringsterapi, meditation och övningar kan rensa bort blockeringar och ge näring åt energisystemet. Boken går bland annat igenom: De 12 primära meridianerna Meridianernas relation till yin och yang Hur de fem elementen påverkar energisystemet Meridianernas fysiska, känslomässiga och spirituella funktioner  

Varje meridian är presenterad visuellt och informativt.