Te cuesta dormirte por la noche?
Te echas y giras cuando intentas dormirte?
Sueas con dormir toda la noche?
Sueas con descansar todas las maanas?
Millones de personas tienen dificultades para conciliar el sueo por la noche. Conduce a la somnolencia diurna, que deja a uno sintindose psi, debilita la productividad, e incluso puede daar su salud.
Pero hay un estudio que ha demostrado que la meditacin consciente puede ayudar a uno a superar este problema. Esta tcnica implica un ejercicio calmante que se centra en respirar y ser consciente del momento presente.
Hay varias causas de por qu las personas no duermen por la noche o sufren de insomnio, que difiere de una persona a otra.El insomnio podra deberse a problemas emocionales como ansiedad, depresin y estrs. Sin embargo, hay otras causas, como que alguien pasa por una experiencia traumtica y toma medicamentos que afectan el sueo.
Estos problemas de salud interfieren con el sueo, ingesta excesiva de cafena, y ambiente de sueo inadecuado, entre otros.
este libro contiene:- O mafuaaga o le insomnia
- Faamanuiaga mo le moe soifua maloloina
- auala e moe ai i le turra i le po
- auala e suia ai mausa sese
- Faafitauli o le tino
- O le fofo o le insomnia
- Moe Biphasic
Las personas con sueo saludable generalmente se despiertan frescas, llenas de energa y de buen humor.
Estn listos para tomar el da, resolver las tareas diarias enfocadas, concentradas, y sin una reaccin de estrs exagerada.
Por la noche, las personas con higiene saludable del sueo se duermen sin esfuerzo y pasan por todas las fases del sueo sin despertarse.
Entonces, qu ests esperando?
empezar a dormir como te mereces!