Riattiva il Tuo Metabolismo! L'Unico Metodo Triangolare per Bruciare Grassi in Eccesso Senza Sentirti Veramente a Dieta. 200 Ricette Chetogeniche + Diario Alimentare di 4 Settimane
Slutsåld
Sofia Mancini una nutrizionista laureata specializzata nel campo delle diete e perdita di peso. Nel corso dei suoi studi riuscita a realizzare un proprio protocollo e regime alimentare che la contraddistingue per i numerosi casi di successo dei suoi clienti. Di recente ha deciso di mettere finalmente nero su bianco le sue conoscenze affinch la maggior parte delle persone che soffrono di disturbi alimentare, possano beneficiarne. appassionata di sport e musica.
introduzione. 8
parte prima.. 9
capitolo 1 - le basi della dieta chetogenica.. 9
la dieta chetogenica nel dettaglio. 9
come funziona questa dieta?. 10
perch la dieta chetogenica cos famosa e funzionale?. 10
capitolo 2 - la chetosi 12
il funzionamento della chetosi 12
cosa succede al nostro corpo quando ci approcciamo alla dieta chetogenica?. 13
capitolo 3 - pro e contro della dieta chetogenica.. 16
i vantaggi della dieta chetogenica. 16
gli svantaggi della dieta chetogenica. 17
falsi miti sulla dieta chetogenica. 18
capitolo 4 - l'approccio triangolare: trucchi e consigli pratici 20
3 consigli pratici per approcciarsi al meglio alla dieta chetogenica. 20
1. approccio mentale. 20
2. approccio funzionale. 21
3. approccio informativo-alimentare. 22
cosa si deve aspettare un soggetto quando si avvicina a questo tipo di dieta. 24
capitolo 5 - come impostare una dieta chetogenica: dalla teoria alla pratica.. 26
i cibi consentiti nella dieta chetogenica. 26
cibi da evitare assolutamente nella dieta chetogenica. 30
quali errori evitare durante la dieta chetogenica. 31
parte seconda.. 33
capitolo 6 - ricette per la colazione. 33
capitolo 7 - ricette di spuntini e snacks. 43
capitolo 8 - ricette di primi piatti 53
capitolo 9 - ricette di secondi piatti 62
capitolo 10 - ricette di contorni 108
capitolo 11- ricette di piatti vegetariani 118
capitolo 12 - ricette di desserts. 134
capitolo 13 - ricette di smoothies. 146
parte terza.. 151
capitolo 14 - piani alimentari 151
4 settimane di piani alimentari 151
1. prima settimana. 151
2. seconda settimana. 153
3. terza settimana. 154
4. quarta settimana. 156
capitolo 15 - faq sulla dieta chetogenica.. 158
quanti chili si possono perdere seguendo una dieta chetogenica?. 158
per quanto tempo bisogna seguire la dieta chetogenica?. 158
la dieta chetogenica pu aumentare i livelli di colesterolo?. 158
bisogna monitorare le calorie o i macronutrienti in una dieta chetogenica?. 158
il mio corpo e soprattutto il mio cervello possono funzionare correttamente senza l'assunzione di carboidrati?. 159
vero che la chetosi una condizione pericolosa per il nostro organismo?. 159
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