Terapia Cognitivo-Conductual (häftad)
Format
Häftad (Paperback / softback)
Språk
Spanska
Antal sidor
186
Utgivningsdatum
2021-02-05
Förlag
Cloe Books
Illustrationer
Color illustrations
Dimensioner
229 x 152 x 10 mm
Vikt
254 g
Antal komponenter
1
Komponenter
1323:Standard Color 6 x 9 in or 229 x 152 mm Perfect Bound on White w/Gloss Lam
ISBN
9781802180022
Terapia Cognitivo-Conductual (häftad)

Terapia Cognitivo-Conductual

Como buscar una vida feliz y sanar tu cuerpo para superar la ansiedad, la depresion y la negatividad con una simple terapia.

Häftad Spanska, 2021-02-05
289
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TCC es muy usada en todas partes como terapia para trastornos de ansiedad. Muchos estudios han demostrado la efectividad de este tratamiento para fobias, trastornos generalizados y de pnico, entre muchas otras condiciones.

La propuesta fundamental de la TCC es que son nuestros pensamientos y no lo que pasa externamente lo que afecta cmo nos sentimos. Es decir, no es exactamente la circunstancia que sientes ahora mismo lo que determina la percepcin de esa situacin en particular. Por ejemplo, digamos que te invitan a una fiesta. Veamos las diferentes formas de percibir esta invitacin y cmo cada pensamiento puede afectar tu estado emocional.

Los problemas de salud mental desbalancean tus pensamientos. Espero que al probar algunos de estos mtodos puedas aprender a conocerte ms profundamente. Al hacer esto, empezars a hacer grandes cambios en tu vida. Los desbalances en la salud mental son debilitantes todos los das. El factor importante aqu es que son curables. Cuando pensamos en una enfermedad, es normal asumir que el tratamiento sea farmacutico o una ciruga. Rara vez nos detenemos y entendemos que la cura puede ser el poder de nuestra propia mente. En estos casos es donde algunos podran acusarnos de entrar a los reinos de la prctica espiritual, pero estudios cientficos muestran que podemos fsicamente alterar los procesos en nuestro cuerpo utilizando nuestra propia mente.

Cuando nos amenaza el peligro, es natural que el cerebro alerte el resto de nuestro cuerpo a tomar las acciones necesarias. Pero a veces percibimos peligro que no est realmente all. Cuando esto pasa, nuestro cuerpo comienza el proceso de proteccin. Si aprendemos a reconocer las reacciones autnomas de nuestro cuerpo podemos aprender cmo controlarlas, puede ser as de fcil. Tomar control de estos  pensamientos inadaptados alterar completamente tu produccin hormonal. No es ciencia espacial, son los hechos mdicos de cmo el cuerpo humano trabaja.

No notars los cambios de un da para el otro. Tomar tiempo forzar tus pensamientos a ir en una direccin diferente. Toma prctica lograr que esos ejercicios meditativos funcionen en cuanto tu cuerpo pulse el botn de alerta. Estos mtodos cambian vidas. Una vez establecidos, pueden ser parte permanente de una vida sin ansiedad.

Este libro ofrece una gua comprensiva de los siguientes temas:

  •         Qu tipo de problemas puede resolver la TCC?
  •         Cmo funciona la terapia cognitivo-conductual?
  •         Tcnicas para empezar
  •         Las herramientas bsicas para la TCC
  •         Qu se puede tratar con la terapia cognitivo-conductual?
  •       ...
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Innehållsförteckning


introduccin


captulo 1 - qu tipo de problemas puede resolver la tcc?

captulo 2 - cmo funciona la terapia cognitivo-conductual?

captulo 3 - tcnicas para empezar

captulo 4 - herramientas bsicas de la tcc

captulo 5 - qu puedes tratar con la terapia cognitivo-conductual?

captulo 6 - alterar tus cogniciones

captulo 7 - adaptar tu estilo de vida para mantener el impulso positivo 84

captulo 8 - entendiendo la ansiedad y la depresin

captulo 9- identificando los patrones de pensamiento y rompiendo los negativos 113

captulo 10 - tcnicas cognitivo-conductuales

captulo 11 - cmo superar la ira y la amargura usando la tcc

captulo 12 - la tcc como tratamiento para el tept

captulo 13 - secretos para desarrollar la mejor actitud

captulo 14 - adaptar tu comportamiento y aplicar los principios de la terapia cognitivo-conductual 168

captulo 14 - cambios de estilo de vida crticos


conclusin