La dieta per attivare il gene magro. Migliora il tuo metabolismo e brucia i grassi addominali con la Dieta Sirt. Incluso un piano alimentare e ricette.
Slutsåld
Francesco Radaelli was born on July 21st, 1971, in Milan, Italy.
Francesco Radaelli is a registered dietitian, and nutrition communicator who loves to cook and eat healthy but delicious food.
Over the years, Radaelli help a lot of people to lose weight and live a healthy life without suffering.
table of contents
introduzione 9
capitolo 1: linee guida generali sulla dieta sirt 10
sirtuine: la causa principale della perdita di peso 11
le origini del "cibo sirt" 11
le linee generali 12
in cosa diversa dalla dieta chetogenica? 14
funziona davvero? 15
capitolo 2: attivare il gene della magrezza 17
cos' il gene della magrezza? 18
come fanno ad essere proteine? 19
molto di pi della semplice perdita di peso 22
cosa le rende diverse 24
capitolo 3: quanto efficace? 27
sostenibile? 30
effetti collaterali 32
cosa dicono gli esperti 34
capitolo 4: cosa mangiare quando si segue la dieta sirt 36
gli alimenti sirt sono forse "supercibi"? 37
dunque, cosa puoi mangiare? 39
cosa fanno davvero questi "cibi sirt"? 43
il potere del grano saraceno 44
cosa sappiamo a proposito del matcha? 46
i benefici del peperoncino thai 51
capitolo 5: come seguire la dieta 53
il succo verde 54
fase 1 56
fase 2 56
capitolo 6: suggerimenti e avvertenze 59
non per tutti 59
prendi in considerazione le ricette 60
va bene mangiare la carne 61
varia le verdure 62
cibi che dovresti evitare 62
beviamoci su 63
perch scegliere l'extra-vergine 65
capitolo 7: piano alimentare da seguire con la dieta sirt 67
snack sirt da prendere in considerazione 71
capitolo 8: ricette sirt da provare! 73
muesli sirt 74
petto di pollo con cavolo e cipolle rosse, condito con salsa di peperoncino e pomodoro 76
bocconcini sirt 79
gamberi saltati in padella con noodles di grano saraceno 81
tabul di grano saraceno alla fragola 84
scaloppina di tacchino con cuscus e capperi 87
muesli sirt al cioccolato 90
pizza sirt 93
lenticchie sirt 97
shakshuka sirt 100
pesce ed erbe alla curcuma con salsa di mango 103
bocconcini di brownie crudi 107
conclusioni 109