Ayuno Intermitente para Mujeres Mayores de 50 Anos (häftad)
Format
Häftad (Paperback / softback)
Språk
Spanska
Antal sidor
124
Utgivningsdatum
2021-06-23
Förlag
Pisces Publishing
Illustrationer
Black & white illustrations
Dimensioner
229 x 152 x 7 mm
Vikt
177 g
Antal komponenter
1
Komponenter
23:B&W 6 x 9 in or 229 x 152 mm Perfect Bound on White w/Gloss Lam
ISBN
9781803397658
Ayuno Intermitente para Mujeres Mayores de 50 Anos (häftad)

Ayuno Intermitente para Mujeres Mayores de 50 Anos

Como perder peso y quemar grasa despues de la menopausia con un metodo cientifico de 5 pasos para el metabolismo y Como Retrasar el Envejecimiento con Estrategias Faciles "Intermittent Fasting" (Spanish

Häftad Spanska, 2021-06-23
239
  • Skickas inom 5-8 vardagar.
  • Gratis frakt inom Sverige över 159 kr för privatpersoner.
Are you a woman over fifty and want to learn how to use Intermittent Fasting to reverse the signs of aging?

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Menopause, hormonal complications, inflammation, irritability, frail muscles and bones, restlessness, and the list goes on are only a few of the physical and psychological changes that women after 50 commonly experience. Certain women are also concerned about diabetes, Alzheimer's disease, and cardiovascular complications.

Many people pursued various diets over the years with hardly any lasting success, and finally they discovered intermittent fasting. A lifestyle with calorie restriction supports the body and mind as an alternative to the traditional diet. It does not imply starvation, but rather restricting food intake to a few hours per day.

This guide covers everything there is to know about intermittent fasting for women over 50, and it will act as a source of motivation for you to cope with the moments that threaten to make you crazy.

Taking care of the body and loving it can be a remedy, and the beneficial results can be felt even in your mind. Intermittent fasting has been a proven and effective way for women to lose weight and live happier and healthier lives.

Inside Intermittent Fasting for Women Over 50, you'll discover:

      The basics behind intermittent fasting

      Different types of intermittent fasting

      Fasting and how it affects the female body.

      Intermittent fasting exercise

      Practical tips for fasting.

      Pros and Cons of Intermittent fasting

      Bursting the myths

 

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Innehållsförteckning

introduccin.. 9

captulo 1: el ayuno intermitente.. 14

1.1 qu es el ayuno intermitente y cmo funciona?. 15

1.2 historia del ayuno. 16

1.3 estrategias de ayuno intermitente. 20

1.4 cmo afecta la fi a sus hormonas y clulas. 21

1.5 una herramienta muy eficaz para perder peso.. 23

1.6 ventajas para la salud.. 24

1.7 simplifica el estilo de vida saludable. 26

1.8 quin debe tener cuidado con ella o alejarse de ella? 27

1.9. cmo se declara. 31

1.10 debera probarlo?. 32

captulo 2: beneficios del ayuno intermitente para mujeres de 50 aos 33

2.1 el ayuno intermitente y la prdida de grasa corporal persistente 34

2.2 menopausia y ayuno intermitente. 40

2.3 el ayuno intermitente altera la funcin gentica, hormonal y celular 44

2.4 el ayuno intermitente permite perder peso y grasa abdominal 45

2.5 la resistencia a la insulina podra reducirse con el ayuno intermitente, disminuyendo el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.. 46

2.6 el ayuno intermitente puede reducir la inflamacin del organismo y el estrs oxidativo  48

2.7 el ayuno intermitente podra ser bueno para el corazn  48

2.8 el ayuno intermitente desencadena varios mecanismos de reparacin celular  49

2.9 el ayuno intermitente se ha relacionado con un menor riesgo de cncer 50

2.10 el ayuno intermitente es beneficioso para el cerebro  50

2.11 el ayuno intermitente podra ayudar a prevenir el alzheimer  51

2.12 el ayuno intermitente puede ayudarle a vivir ms tiempo al aumentar su esperanza de vida  52

captulo 3: empezar con el ayuno intermitente.. 54

3.1 cules son los alimentos ms saludables del ayuno intermitente? 54

3.2 alimentos que se deben consumir y evitar durante el ayuno intermitente 62

3.3 lista de alimentos para el ayuno intermitente. 68

3.4 cmo elegir los alimentos ms adecuados. 69

3.5 trucos para el ayuno intermitente que son tan bsicos como efectivos 78

captulo 4: los tres programas de ayuno intermitente  87

4.1 el mtodo 16/8.. 88

4.2 la dieta 5:2.. 90

4.3 comer, parar, comer.. 91

4.4 ayuno en das alternos. 93

4.5 la dieta del guerrero.. 94

4.6 omisin espontnea de comidas. 95

captulo 5: cmo desarrollar un programa de ayuno adecuado  97

5.1 la forma ms sencilla de comenzar el ayuno intermitente 97

5.2 beneficios del ayuno intermitente. 99

5.3 si los errores y las formas de evitarlos. 100

captulo 6: cmo hacer ejercicio con seguridad durante el ayuno intermitente  107

6.1 beneficios y riesgos de hacer ejercicio en ayunas. 107

6.2 conseguir una buena sesin de entrenamiento en ayunas 109

6.3 cmo hacer ejercicio cmodamente mientras se ayuna?&nb...