Como conseguir seus objetivos fazendo um plano e por livro (Como atingir seus objetivos)
De som köpt den här boken har ofta också köpt Pedagogy of the Oppressed av Paulo Freire (häftad).
Köp båda 2 för 349 krParte 1
Introdução
Capítulo 1: A Autodisciplina É Um Presente
Capítulo 2: Acorde Cedo Com Gratidão
Capítulo 3: Defina Seus Objetivos
Capítulo 4: Seja Organizado
Capítulo 5: Praticar O Autocuidado
Capítulo 6: Refletir. Aprender. Aja
Capítulo 7: Relaxe E Recompense-se
Conclusão
Parte 2
Introdução
10 Passos Em Direção À Autodisciplina
Capítulo #1: O Que É A Filosofia Espartana?
Uma Rápida História Dos Espartanos
A História De Fundo: O Exército Espartano
O Desenvolvimento Do Exército Espartano
Similaridades Com O Samurai Japonês
As Maiores Virtudes Da Vida Espartana
Aplicando Essas Filosofias Na Vida Moderna
Senso Comum E Conhecimento
Capítulo #2: 10 Passos Em Direção À Autodisciplina
Os Efeitos Psicológicos Do Exercício
Exercício Cardiovascular
Musculação
Treinamento Intervalado
Conseguindo Um Parceiro Para Prestar Contas
Limite O Tempo Online E Uso De Telefone Celular
Substituição Do Contato Cara-a-cara Por Tela A Tela
Comunicação Não Verbal
Uma Experiência Incompleta
Revise Os 10 Passos Da Autodisciplina
Capítulo #3: Como Você Pode Pensar Como Um Guerreiro Espartano?
O Estado De Espírito Espartano
Abaixo Está Uma Lista Dos Sete Estilos De Aprendizado Com Explicações:
Conheça A Si Mesmo
Nada Em Excesso
Faça Mudanças Na Sua Rotina Diária E Quebre Maus Hábitos
Capítulo #4: Mantenha-se Motivado
Capítulo #5: Juntando Todos Os Elementos
A Ideia De Estabelecimento De Metas
Os Diferentes Tipos De Distração
As Distrações Físicas
As Distrações Mentais
Enfrentando Seus Medos
Estabeleça Metas
Aprenda A Focar-se
Complete Metas De Curto Prazo
Concentre-se Na Solução
Lembre-se Que O Seu Único Inimigo É Você Mesmo
Opte Por Uma Dieta Balanceada
A Importância Da Dieta
Crie Uma Rotina De Treinos
As Três Fases Principais Do Treinamento Espartano
Fase Um: Desenvolver Força
Os Quatro Maiores
Agachamento
O Agachamento Com Peso Do Corpo
Fase Dois: Desenvolver O Metabolismo E Melhorar A Mobilidade
De Volta À Esparta: Enfrentando Desafios
Passar Sobre, Sob E Através De Obstáculos
Saltar Sobre O Fogo
Arremesso De Lanças
Escalada De Parede
Rastejar Sob Arame Farpado<...