Gelassenheit lernen fur Dummies (häftad)
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Format
Häftad (Paperback / softback)
Språk
Tyska
Antal sidor
344
Utgivningsdatum
2019-02-13
Upplaga
2. Auflage
Förlag
Wiley-VCH Verlag GmbH
ISBN
9783527714704
Gelassenheit lernen fur Dummies (häftad)

Gelassenheit lernen fur Dummies

Häftad Tyska, 2019-02-13
179
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Gelassenheit ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Wer in sich ruht und um sich herum die Dinge auch mal geschehen lassen kann, lebt gesünder. Doch so einfach das klingt, so schwierig ist es im Alltag umzusetzen. Denn viele verspüren starken Termin- und Leistungsdruck, sie verlieren ihre innere Ruhe, reiben sich in Konflikten auf, verbeißen sich in Probleme, explodieren oder machen sich innerlich kaputt. "Gelassenheit lernen für Dummies" kann helfen, den eigenen Weg zu mehr Gelassenheit zu finden. Abhängig von der Persönlichkeitsstruktur gibt es ganz unterschiedliche Möglichkeiten, in den verschiedenen Situationen gelassen zu reagieren und dauerhaft gelassen zu bleiben. Checklisten, Tagebuch-Vorlagen und konkrete Übungen helfen, Schritt für Schritt mehr Gelassenheit zu üben und eine gelassene Haltung im Alltag, in der Familie und im Beruf einzunehmen.
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Innehållsförteckning

UEber die Autorin 9 Widmung 9 Danksagung 9 Einfuhrung 25 UEber dieses Buch 25 Konventionen in diesem Buch 26 Was Sie nicht lesen mussen 26 Toerichte Annahmen uber den Leser 26 Wie dieses Buch aufgebaut ist 27 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 29 Wie es weitergeht 29 Teil I gelassenheit als lebenseinstellung 31 Kapitel 1 Gelassenheit - was bedeutet das? 33 Festhalten oder loslassen - die richtige Balance finden 34 Der Zusammenhang zwischen Anspannung/Stress und Gesundheit 39 Was man selbst beeinflussen kann und was nicht 41 Die Wirkung von Gelassenheit auf Menschen und Situationen 45 Gelassenheit - Ihr ganz persoenliches Konzept 48 Kapitel 2 Gelassenheit halt gesund 55 Warum Dauerstress krank macht 56 Warnsignale des Koerpers 59 Gelassenheit als Vorbeugung 61 Kapitel 3 Gelassenheit und Persoenlichkeitsstruktur 65 Extravertiert und introvertiert: Endpunkte einer Persoenlichkeitsskala 66 Gelassenheit fur Extravertierte: Loslassen statt explodieren 69 Gelassenheit fur Introvertierte: Loslassen statt implodieren 71 Kapitel 4 Die Haltung andern: Gelassenheit verinnerlichen 73 Einen klaren Blick auf angespannte Situationen werfen 73 AErgernisse als Chance: Umdeuten hilft beim Loslassen 77 Die eigenen Antreiber betrachten und verstehen 80 Die eigene Erwartung beeinflusst die Wahrnehmung 82 Kapitel 5 Selbsterkenntnis - der erste Schritt 85 Erwartungsdruck verringern und Ballast abwerfen 85 Abschied vom Perfektionismus 89 Auf das Hier und Jetzt konzentrieren 91 Umgang mit Zeit- und Energiefressern 94 Teil II Gelassenheit Im Alltag Einuben 99 Kapitel 6 Gelassenheitsubungen fur jeden Tag 101 Ganz alltagliche UEbungen 101 Koerperliche UEbungen 106 Geistige UEbungen 111 Hobbys fur mehr Gelassenheit 117 UEben, uben, uben - denn meist klappt es nicht sofort mit der Gelassenheit 119 Der individuelle Weg zu mehr Gelassenheit 121 Trainingsplan fur mehr Gelassenheit 122 Kapitel 7 Gelassen bleiben 125 Gelassenheitsubungen in den Alltag integrieren 125 Tagebuch fuhren 128 Wenn es gar nicht klappt mit der Gelassenheit 129 Umgang mit Ruckfallen 130 Kapitel 8 Hygge - mit danischer Gelassenheit den Alltag verschoenern 133 Von den glucklichsten Menschen der Erde lernen 134 Innigkeit, Gelassenheit und Gemeinschaft 138 Freizeitgestaltung nach dem Hygge-Prinzip 142 Teil III Gelassenheit In Der Familie 147 Kapitel 9 Gelassenheit in der Partnerschaft 149 Partnerschaftsmodelle im Wandel 149 Anspruche an die Partnerschaft hinterfragen 151 Jeder kann nur sich selbst andern, nicht den Partner 155 Gelassenes Miteinander immer wieder neu vereinbaren 158 Warnsignale in der Beziehung erkennen und ernst nehmen 161 Beziehungskiller - und der Umgang damit 163 Kapitel 10 Gelassene Kindererziehung 167 Gelassener Umgang mit Kindern - vom ersten Tag an 167 Grenzen setzen und gelassen bleiben, wenn Kinder Grenzen uberschreiten 170 Kinder loslassen koennen 177 Kapitel 11 Gelassener Umgang mit der Verwandtschaft 181 Familienrituale erkennen und hinterfragen 181 Unterschiedliche Lebensformen akzeptieren 184 Miteinander im Gesprach bleiben - mit Humor und Gelassenheit 186 Kapitel 12 Gelassen Urlaub machen 189 Die richtige Wahl treffen: Was, wann, wo 189 Fur jeden etwas - zusammen oder allein 191 Gemeinsame Erfahrungen sammeln 192 Im Urlaub Tagebuch fuhren 193 Gelassen allein reisen 193 Teil IV gelassenheit im beruf 197 Kapitel 13 Gelassenheit in den beruflichen Alltag integrieren 199 Ist-Analyse: Das Gelassenheitspotenzial des Berufslebens 199 Pausen und Auszeiten sind unverzichtbar 205 Selbstbestimmung statt Fremdbestimmung 207 Umgang mit Gelassenheitskillern 211 Kapitel 14 Schwierige Situationen fruhzeitig erkennen 217 Eigene Ressourcen schonen: Nicht immer 150 Prozent geben 218 Zeitfresser erkennen und ausschalten 221 Regeln hinterfragen und verstehen 227 Aktiv gegensteuern statt innerlich kundi