- Format
- Häftad
- Språk
- Svenska
- Antal sidor
- 319
- Utgivningsdatum
- 2000-07-01
- Upplaga
- 2
- Förlag
- Natur & Kultur Akademisk
- Översättare
- Per Rundgren
- Originalspråk
- Engelska
- Dimensioner
- 210 x 135 x 20 mm
- Vikt
- SAB
- Dodf,Dokb,Vlab
- ISBN
- 9789127082304
- 360 g
Du kanske gillar
-
Befriad från ångest : så övervinner du oro och panikkänslor och tar makten över ditt liv
213- Finns i lager! Skickas inom 1-2 vardagar.
- Gratis frakt inom Sverige över 199 kr för privatpersoner.
Passar bra ihop
De som köpt den här boken har ofta också köpt Livskoden enligt hjärnan : bygg starka hjärnmus... av Lena Skogholm (inbunden).
Köp båda 2 för 442 krKundrecensioner
Det finns 8 recensioner av Befriad från ångest : så övervinner du oro och panikkänslor och tar makten över ditt liv. Har du också läst boken? Sätt ditt betyg »Fler böcker av Lucinda Bassett
-
From Panic To Power
Lucinda Bassett
-
Life Without Limits
Lucinda Bassett
-
Angstfrei leben
Lucinda Bassett
Övrig information
Ångest har sin grund i negativa tankar och en negativ självbild. Men genom att ersätta den inre negativa dialogen med "uppmuntrande självprat" och positiva tankar kan det destruktiva mönstret brytas. Lucinda Bassett skriver utifrån egna erfarenheter - de panikångestattacker och den torgskräck som hon lidit av sedan tonåren lyckades hon övervinna genom att metodiskt förändra sina tankar och sitt beteende.
Första steget mot hälsa är att sluta vara rädd för själva ångesten. Ångestsymtom som spänningar, hjärtklappning, sömnproblem, svettningar och svårigheter att tänka klart är naturliga reaktioner på ett ökat adrenalinpåslag. Nästa steg är att programmera om sitt tänkande, något som kräver stort tålamod och regelbunden träning. I boken finns en rad praktiska övningar vilka även hjälper läsaren att förstå vilka mekanismer som ligger bakom ångesten, till exempel långvarig stress, orimligt höga krav på sig själv, strävan efter perfektion och överkänslighet för kritik. Sista steget är att träna sina nya färdigheter, att göra det man tidigare undvikit. Slutmålet är att gå från falsk kontroll till äkta kontroll, det vill säga att tryggt kunna visa alla sina sidor, såväl de starka som de sårbara. Lucinda Bassett visar övertygande att det är fullt möjligt att bota sig själv och ta makten över sitt liv. Problem med stress och ångest berör så gott som alla människor. Boken är skriven på ett lättillgängligt språk utan krångliga facktermer.