Fler böcker inom
Format
E-bok
Filformat
EPUB med vattenmärke (0.4 MB)
Språk
Svenska
Utgivningsdatum
2013-12-30
Förlag
Bonnier Fakta
ISBN
9789174243871

Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi

E-bok, Svenska, 2013-12-30
59 kr
Laddas ned direkt
Läs i vår app för iPhone, iPad och Android
Effektivt 10-stegsprogram mot stressStress är ett av det moderna livets stora hälsoproblem. Det finns så mycket brådskande att ta itu med innan man har tid att varva ned. För det ska man ju - sedan. Tyvärr har detta sedan en obehaglig förmåga att utebli.I Hantera din stress med KBT ger stressforskaren Giorgio Grossi de praktiska färdigheterna som krävs för att kunna stressa mindre, vara mer närvarande eller bara ta det lugnare.Hantera din stress med KBT ger kunskap om vad stress egentligen är och hur den påverkar vår hälsa och prestationsförmåga. Läsaren får veta vad det är som gör oss stressade och hur våra tankar, handlingar och kroppsliga processer påverkas såväl på kort som på lång sikt. Med hjälp av tekniker från kognitiv beteendeterapi som är erkänt effektiva ger boken läsaren ett steg-för-steg-program med en serie konkreta färdigheter för att bättre hantera stressen i vardagen. Här finns praktiska övningar och tekniker för att lära sig analysera sin livssituation, sätta upp konkreta mål för förändring och - inte minst - förändra sitt sätt att tänka och agera.Boken lämpar sig därför för alla som känner att den vardagliga stressen har blivit ett hinder för att må bra, nå sina mål och prestera väl samt känna sig tillfreds med livet.Ur innehållet:
  • Vad är stress?
  • Hur fungerar KBT?
  • Självkänsla och beteendemönster som ökar sårbarheten för stress
  • Stressymptom
  • Utmattningssyndrom
  • Sömnrubbningar
  • Kronisk smärta
  • Tankar och beteendemönster
  • Acceptans och mindfulness
  • Tio steg mot minskad stress
Förordet till boken är skrivet av den välrenommerade psykologen och psykoterapeuten Anna Kåver, som även är författare till många uppmärksammade böcker.Giorgio Grossi är filosofie doktor i psykologi, forskare vid Stressforskningsinstitutet och arbetar med kognitiv beteendeterapi vid Stiftelsen Stressmottagningen i Stockholm. Han är dessutom en mycket uppskattad föreläsare och har tidigare gett ut boken I balans (2004).

Omslagsformgivare: Destrito Byrå
Visa hela texten

Kundrecensioner

Har du läst boken? Sätt ditt betyg »

Fler böcker av Giorgio Grossi

Bloggat om Hantera din stress med kognitiv beteendet...