Vältränad med plankan : snabbaste vägen till en stark, superfit kropp (häftad)
Fler böcker inom
Format
Häftad (Flexband)
Språk
Svenska
Antal sidor
160
Utgivningsdatum
2016-08-05
Upplaga
1
Förlag
Tukan Förlag
Översättare
Christian Turban
Originaltitel
Ultimate Plank Fitness
Medarbetare
Wells, Mattie S. (form)
Dimensioner
240 x 195 x 15 mm
Vikt
520 g
SAB
Rag
ISBN
9789176175309
Vältränad med plankan : snabbaste vägen till en stark, superfit kropp (häftad)

Vältränad med plankan : snabbaste vägen till en stark, superfit kropp

(2 röster)
Häftad Svenska, 2016-08-05
59
Finns i lager! Skickas inom 1-2 vardagar.
Fri frakt inom Sverige över 149 kr för privatpersoner.
101 plankan-varianter samt råd och instruktioner för hur du kan utveckla din plankan-träning. Alla övningar är också indelade i tre olika nivåer: nybörjare, medel och avancerat.

Plankan passar alla - gammal och ung, man och kvinna. Det är ett effektivt och utmanande, men ändå skonsamt sätt att träna musklerna och man kan göra det nästan var som helst.

Klassiska plankan används inom core-träning för att stärka mag- och ryggmuskulatur, men plankan kan varieras och användas för att bygga och träna upp en mängd muskler i kroppen - bröst, biceps, triceps, låren, rumpan och hamstringsmusklerna på baksidan av benen.

I den här boken får man lära sig 101 varianter av plankan. Alla övningar är kategoriserade efter nivå (nybörjare, medelsvårt och avancerat) och kapitelindelningen följer olika typer av plankanövningar (med och utan redskap). Det finns tips på hur man kan förenkla och boken tar även upp vanliga misstag som man ska undvika. Man får också tydlig information om vilka muskler som står i fokus för de olika varianterna.
Visa hela texten

Passar bra ihop

  1. Vältränad med plankan : snabbaste vägen till en stark, superfit kropp
  2. +
  3. Ultimate military fitness : träna som en elitsoldat

De som köpt den här boken har ofta också köpt Ultimate military fitness : träna som en elitso... av Alexander Stilwell (inbunden).

Köp båda 2 för 228 kr

Kundrecensioner

Har du läst boken? Sätt ditt betyg »

Fler böcker av Jennifer Decurtins

  • Ultimate Plank Fitness

    Jennifer Decurtins

    A safe, challenging, and effective method of core conditioning, planking is one of the best ways to get fit and toned. Variations of planks are used across many fitness domains including traditional group exercise, personal training, home workouts...

  • The Complete Guide to Yoga Inversions

    Jennifer Decurtins

    Turn your yoga routine on its head! Designed to take you from a beginner to an advanced yoga student, this helpful guide will help you to progress from downward dog to even the more intricate of handstand poses. Improve focus and ability as you to...

Bloggat om Vältränad med plankan : snabbaste vägen t...