Fler böcker inom

Åldersgrupper: äldre

Format: Häftad
Språk: Svenska
Antal sidor: 227
Utgivningsdatum: 2013-10-15
Upplaga: 1
Förlag: SISU Idrottsböcker
Dimensioner: 297 x 210 x 18 mm
Vikt
SAB: Rag,613.71
ISBN: 9789186323721

Senior Power

av Michail Tonkonogi, Helena Bellardini

(37 röster) | Läs 10 recensioner

Häftad, Svenska, 2013-10-15

329

Just nu 10% rabatt på allt! Använd kod SEP23

Gäller t.o.m. 28 september 2023. Villkor

Köp

Spara som favorit

Skickas från oss inom 2-4 vardagar.
Fri frakt över 199 kr för privatkunder i Sverige.

När man blir äldre kanske inte kroppen hänger med på samma sätt som tidigare. Kanske saknas den sista kraften i benen för att komma upp för den branta backen eller armstyrkan för att skotta snön på garageuppfarten? Detta är helt naturligt och drabbar alla äldre i takt med stigande ålder. Men det finns ett sätt att bryta trenden.

Forskning visar att styrketräning minskar risken att drabbas av demens, fetma och hjärt-kärlsjukdomar

Forskning har visat att styrketräning, och specifikt Senior Power Training hjälper äldre att få starkare muskler. Styrketräningen är minst lika bra, om inte bättre, för hälsan än konditionsträning och minskar risken för att drabbas av exempelvis demens, fetma och hjärt-kärlsjukdomar.

Övningar du kan utföra både hemma och på gymmet

Senior power - styrketräning för äldre innehåller omfattande träningsprogram med styrkeövningar som är enkla att utföra både hemma och på gymmet. Tack vare nivåindelningen finns lämpliga övningar för såväl dig som inte tränar som du med en längre träningsbakgrund. Materialet kan även ge tips på övningsupplägg för dig som arbetar med träning av äldre.

Övningarna hittar du till bokens tillhörande webbplats, www.sisuidrottsbocker.se/seniorpower

Senior power - styrketräning för äldre består även av en webbplats där du kan titta på alla bokens övningar med rörlig bild för att övningarnas utförande ska bli extra tydligt. I boken hittar du en inloggningskod som ger tillträde till webbplatsen www.sisuidrottsbocker.se/seniorpower där samtliga övningar går att titta på. Webbplatsen är responsiv vilket innebär att det går minst lika bra att titta på övningarna i din smartphone.

Visa hela texten

Passar bra ihop

De som köpt den här boken har ofta också köpt Att prata med unga om psykisk ohälsa av Selene Cortes (häftad).

Köp båda 2 för 663 kr

Inspirerande.
Inger, 20 december 2021

Boken inspirerar att börja träna även om man är till åren och inte tränat innan. Bra och pedagogisk med utförliga bilder och instruktioner. Att den inte får full pott beror på att man känner sig gammal, varje sida benämns man "äldre" vilket man ju är men det behöver inte upprepas. Vissa övningar lite väl lätta. Själv 68 år och är vältränad. Bra bok ändock. Rekommenderas.

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl
Superbra
Lena, 6 november 2016

Superbra bok för äldre att komma igång med träning utan alltför stora omställningar, går t o m att genomföra hemma.

1 av 1 personer tyckte att den här recensionen var till hjälp.

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl
Viktigt att pensionärer motionerar
Soleig Yttergren, 2 mars 2015

Sakkunnig bok på ett enkelt sätt. Jag blev inspirerad att sätta igång.. Man behöver inte gå till ett gym och visa upp sig. Det duger bra med enkla redskap. Med musik i en liten grupp kan man ha jättekul.

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl
Nyttig bok för äldre
Lars-Åke Svensson (Lerum), 12 maj 2014

Senior Power är en mycket bra bok om äldres träning.
Jag har uppnått en rätt hög ålder men har stor nytta av alla träningstips.

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl
Vetenskapligt väldokumenterad
Lasse, 6 maj 2014

Utmärkt bok som bör ha stor spridning båda bland äldre och hos vårdpersonal som arbetar med äldre. Mycket bra övningar.

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl
Äntligen en mycket användbar bok om styrketräning!
Conny Geijer, 15 mars 2014

Det var länge sedan en liknande fulländad bok gavs ut, i detta viktiga ämne. Boken är mycket användbar och ett viktigt stöd för oss som redan tränar och för den/de som vill komma igång. Rikligt illustrerad och inspirerande. Att den sedan är skriven av två av våra främsta inom området gör inte saken sämre.
Jag har redan rekommenderat den till flera och kommer att göra det även i fortsättningen.
Priset? Oslagbart hos www.bokus.se
Hälsar Conny

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl
Styrketräning för äldre
Roger Fürst, 5 februari 2014

Boken innehåller tränings råd som bygger på aktuell forskning. I boken beskrivs åldrandets fysionomi och hur man kan bromsa kroppens förfall. Mycket bra bok som rekommenderas.

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl
Det är en väldigt saklig och bra bok som gör att man...
Eivor Birgitta Dahlstedt, 25 december 2013

Det är en väldigt saklig och bra bok som gör att man kommer igång med träning hemma. Med hjälp av hantlar och gummiband har vi nu vårt lilla hemmagym.

1 av 1 personer tyckte att den här recensionen var till hjälp.

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl
Innehållet är mycket pedagogiskt uppbyggt. Lätt att...
anneli percy, 10 december 2013

Innehållet är mycket pedagogiskt uppbyggt. Lätt att läsa. Det som gör att jag ger boken 5 stjärnor är för den DVD som medföljer boken. Då man är äldre kommer man lättare ihåg det som man har sett än läst.

2 av 2 personer tyckte att den här recensionen var till hjälp.

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl
Boken bygger på vetenskapliga undersökningar och är...
Bengt Sjöberg, 20 november 2013

Boken bygger på vetenskapliga undersökningar och är tydlig. Medföljande dvd-skiva förtydligar träningsprogrammen. Träningsprogrammen är enkla att utföra och effektiva.

2 av 2 personer tyckte att den här recensionen var till hjälp.

Tyckte du att den här recensionen var till hjälp?
Ja Nej Anmäl