Träna smart : undvik överträningssyndrom (häftad)
Fler böcker inom
Format
Häftad
Språk
Svenska
Antal sidor
248
Utgivningsdatum
1999-02-01
Förlag
SISU Idrottsböcker
Dimensioner
212 x 196 x 12 mm
Vikt
500 g
Antal komponenter
1
SAB
Rb:do,796.01
ISBN
9789188940452
Träna smart : undvik överträningssyndrom (häftad)

Träna smart : undvik överträningssyndrom

(1 röst)
Häftad Svenska, 1999-02-01
296
  • Skickas inom 2-5 vardagar.
  • Gratis frakt inom Sverige över 159 kr för privatpersoner.
Varför blir man övertränad?
Om du vill bli bäst måste du träna mest och hårdast. Låter det välbekant? En viss sanning ligger det i detta påstående. För det går naturligtvis inte att bli framgångsrik inom någon idrott utan att träna mycket och hårt. Men nog så viktigt är att finna balansen mellan lagom träningsdos och återhämtning. Det är först när träning och återhämtning är i harmoni som den optimala prestationsutvecklingen är möjlig. Det gäller alltså att bli en träningsintelligent idrottare. Men när ambitionsnivån är på topp och kunskapen om träning och återhämtning är svag finns det istället risk för att drabbas av överträningssyndrom.

Vanligt förekommande orsaker till överträningssyndrom:
  • Dålig kommunikation med tränaren.
  • Förnekande av kroppens signaler.
  • Rädsla för att betraktas som svag, slö eller misslyckad.
  • En smal idrottsidentitet som står och faller med tävlingsresultat.
  • En känsla av att vara fången och tvungen att fortsätta
  • Dålig träningsplanering
  • Monoton träning
  • Mycket tävlande
  • Hög mental anspänning, hög intensitet utan möjlighet till fullständig återhämtning.
  • Bristande förmåga eller slarvande med återhämtning.
  • Från normal trötthet till utbrändhet


  • Vem behöver mer kunskap om överträning?
    -Du som är tränare, ledare, förälder eller delaktig i någon annans träning
    -Du som tränar regelbundet
    -Du som är intresserade av prestationsutveckling

    Ur innehållet:
  • En typisk symtombild
  • Nedbrytning + återhämtning= träningsenhet
  • Träningsparadoxen
  • Den optimala träningszonen
  • Aktiv återhämtning
  • Total kvalitet på återhämtning - ny svensk metod
  • Nära samarbete mellan tränare och aktiv
  • Synen på träning förändras
  • Formeln för det perfekta träningsupplägget
  • Visa hela texten

    Passar bra ihop

    1. Träna smart : undvik överträningssyndrom
    2. +
    3. Orientera för att lära sig träna : att träna 13-16 år

    De som köpt den här boken har ofta också köpt Orientera för att lära sig träna : att träna 13... av Lars Greilert Greilert, Peter Hassmén, Peter Holgersson, Peter Öberg, Sussi Wiklund (häftad).

    Köp båda 2 för 525 kr

    Kundrecensioner

    Har du läst boken? Sätt ditt betyg »

    Fler böcker av författarna