Uppläsare Magdalena Mecweld

Föreställ dig att din kropp är smidig, böjlig och stark, att ditt inre är lugnt och i balans och att du är energisk och glad. Bara några få yinyogapass kan göra den skillnaden i ditt liv. Yinyoga är en lätt och vilsam form av yoga. Visserligen bes...

Läs mer »

13 övningar 49-77 minuter Dessa lätta men verksamma övningar är särskilt anpassade för att stimulera lever/gallblåse-meridianerna. De lämpar sig utmärkt att göra då man till exempel har druckit alkohol, rökt eller på annat sätt förorenat kroppen. ...

Läs mer »

16 övningar 56-88 minuter Detta pass är en ryggradsutdragare, övningarna aktiverar njur- och urinblåsemeridianerna och gör dig lugn, avslappnad och balanserad. Passet är särskilt bra att göra då vi reser (till exempel direkt efter en flygning i ho...

Läs mer »

5 övningar 21-33 minuter Detta är ett pass som ger dig ett välbehövligt lugn i sinnet, kroppen och hela systemet. Det ger oss en slags irriterande skön tillfredsställelse att alltid vara på väg. Att alltid skynda. Att aldrig vara nöjda. Vi blir be...

Läs mer »

13 övningar 56-88 minuter Yinyogapasset Revitalisering är en favorit på Magdalena Mecwelds klasser, ett allroundpass som du kan göra varje dag och som gör dig vig, lugn och mer energisk. Det här passet är det enda du behöver utföra. Det drar ut he...

Läs mer »

2 övningar 7-12 minuter Detta är ett pass du gör när det är svårt att komma till ro. Här är två sköna ställningar som sätter igång melatonin-flödet och det parasympatiska nervsystemet. Gör dem innan du ska sova, men kom ihåg att inte stressa upp d...

Läs mer »

2 övningar 7-12 minuter Detta pass mjukar upp och stretchar de muskler som ofta orsakar smärta i huvudet. Huvudet värker av olika anledningar. Om du har spänningshuvudvärk kan du pröva att föra upp händerna ovan huvudet och hålla där i fem långa d...

Läs mer »

9 övningar 35-55 minuter Detta pass lugnar ner hela kroppen och stärker dig vid menstruation. Då du har menstruation är det viktigt att inte göra uppochnerställningar. Det här passet aktiverar på levern och njurarna vilka är mest "utsatta" under m...

Läs mer »

10 övningar 35-55 minuter Vid PMS och under klimakteriet behöver vi vända energierna i kroppen. Det här passet hjälper dig med det. Vid både klimakteriebesvär och PMS är det viktigt att göra uppochnedvända ställningar som ändrar den så kallade apa...

Läs mer »

10 övningar 42-46 minuter Efter löpning är det vissa muskelgrupper som behöver en ordentlig stretch. Det här passet fokuserar på just dem. När vi springer kortas och stärks psoasmuskeln (höftböjaren), detta kan medföra ryggproblem och allmän stelh...

Läs mer »

7 övningar 24-38 minuter Då vi känner ångest kan så kallade "sköna" positioner ytterligare öka känslan av obehag. Att göra utmanande positioner kan hjälpa oss att hantera det svåra och acceptera verkligheten som den är. Avsluta med benen mot vägge...

Läs mer »

5 övningar 14-22 minuter Rygghelare drar ut ut ryggen och göra att spänningar lossnar. Ibland handlar ryggsmärta om annat än fysiska besvär. Inom yinyogan pratar man mycket om att rädsla, stress och oro kan hänga ihop med ont i ryggen. Därför är d...

Läs mer »

14 övningar 47-71 minuter Glädje & sorg är en höft- och ryggöppnare och lämpar sig att göra när vi är ledsna, känner oss sårade eller har sorg. Det här passet genererar glädje, känslomässig balans och en sprudlande, fnittrig energi. Gör passet...

Läs mer »

Magdalena Mecweld är Sveriges yinyoga-profil och författare. Hon var den första svenska läraren att hålla yinyoga-utbildningar i Sverige. I denna inledande del i serien VILA DIG I FORM berättar Magdalena om sin egen yogaresa och om vad yinyoga är....

Läs mer »