Halvfasta två dagar och ät som vanligt resten av veckan! Det låter nästan för bra för att vara sant men med den nya 5:2-metoden går du inte bara ner i vikt, du mår också bättre på såväl kort som lång sikt.
I den här boken hittar du allt du behöver veta om 5:2-dieten: bakgrunden bakom metoden och dess positiva hälsoeffekter, 140 kaloriberäknade recept, veckoplaner, träning och svaren på de vanligaste frågorna om metoden.
Den nya 5:2-dieten går ut på att du äter precis som vanligt fem dagar i veckan men halvfastar under de resterande två dagarna. Du väljer själv vilka dagar du halvfastar och under dessa dagar får du som kvinna äta 500 kalorier och du som man 600 kalorier per dag. Det är en lika enkel som effektiv metod.
Men vad äter man då under de två fastedagarna och hur disponerar man sina kalorier? De allra flesta har ingen aning om hur många kalorier man sätter i sig under en dag, och i den här boken presenteras därför 140 kaloriberäknade recept på mättande rätter att äta under fastedagarna. Förutom recepten får du dessutom en flexibel fyraveckorsplan med menyer för fastedagarna och ett kul och motiverande träningsprogram.
Med 5:2-dieten kan du äntligen kombinera en aktiv och social livsstil med en effektiv viktminskning.
Produktinformation
Utgivningsdatum:2013-08-29
Mått:160 x 203 x 20 mm
Vikt:495 g
Format:Kartonnage
Språk:Svenska
Antal sidor:249
Upplaga:1
Förlag:Norstedts
Medarbetare:Miroslav Šokčić
ISBN:9789113055916
Originaltitel:The 5:2 Bikini Diet: Over 140 Delicious Recipes
Översättare:Susanna Kumlien, Helen Larsson, Anders Hansson
Det bästa är att man kan göra en matsedel för flera veckor med lågkaloridagarna, som utgångspunkt. Det blir ju samtidigt en inköpslista.
Tyvärr hamnade vi i en 6:1 diet och ganska raskt i en 7:0. Men när vi har kommit in i vanliga lunken igen, så är det bara att börja om. Vi har ju hittat våra favoriter och dem plockar vi in då och då.
Monica B
1/5
Boken räcker inte för att ge en bra start till 5:2
Dåligt med recept och alldeles för vetenskaplig inriktning. Inget för den som enkelt och snabbt vill komma igång med 5:2 dieten.
Linden
1/5
5:2 dieten
Den förklarar kortfattat och enkelt om vad för slags diet detta är. Den tar upp mycket teoretiskt kring denna diet. Om du tycker om mycket vetenskapssnack och mycket teori så passar denna bok dig.
Tyvärr så tyckte jag inte om denna kokbok, för det var krångligt att räkna kalorier/gram hela tiden och tyvärr så blev det bara jobbit och väldigt få av recepten var goda. Välj hellre Klara Dessers 5:2 kokbok. Den boken kräver inte att du räknar kalorier och att de har goda recept som du känner dig lagom mätt på (glöm då ej att dricka mycket vatten).
C.
3/5
Bra förklarat om 5:2, men onödigt många recept
För min del tycker jag det var onödigt många recept, och ofta för många och ovanliga ingredienser, som man inte vanligtvis har hemma.
Däremot gillade jag delen där själva 5:2-metoden beskrivs, och både jag och min man har kört den i fem veckor nu, med goda resultat.
Men så här i efterhand så inser jag att jag kanske inte hade behövt boken. Jag hade nog kunnat googla fram infon jag behövde om metoden.
Jenny M
1/5
Boken är ingenting för nybörjare. Den är en bibel för redan frälsta.
Upplevdes väldigt oinspirerande. Fick inte minsta lust att ens försöka mig på 5:2 trots att det i övrigt hade verkat vara en vettig idé.
Ellen
4/5
Intressant läsning som ger en hopp att detta kan jag nog klara av många smarriga recept fick man på köpet oxå.
Linda
4/5
Den är läsvärd och man får inspiration att börja med 5:2. Bra med kaloritabell, men min fundering är om inte tryckfelsnisse varit framme. Att 100 g skalad clementin skulle innehålla 604 kcal låter inte troligt.
En
2/5
Boken saknar ett hälsoperspektiv utan fokuserar enbart på viktminskning, därför blir betyget lågt från mig. Det är inte nyttigt med massa kemikalier och tillsatser och att säga att det skulle ge ett längre liv att dricka lightläsk är enligt mig brottsligt. Köp hellre någon av de massvis andra böcker som just nu finns om denna diet - som är skrivna utifrån ett holistiskt hälsoperspektiv.
Pernilla E
4/5
Lättläst. Enkel och bra introduktion till dieten. Recept med ingredienser som inte är så konstiga.
Fyraveckorsschemat är till bra hjälp.
Anna
5/5
Har länge letat efter ett vettigt sätt att gå ner i vikt. Här får man många o lättlagade rätter och en hel del bra o vettiga råd på vägen.
Lena
5/5
Jag tokgillar boken bra och lättsamma recept precis som de ska vara, härligt när de inte är så kompliserat+ en massa bra råd mm..Stor stjärna i hatten för den boken å tummen upp.
Maria
4/5
En bra bok, med vettig uppläggning och bra recept. Lättläst och lättanvänd och ett bra pris. Rekommenderas för den som vill köra 5:2.
Bobi
1/5
Verkar mer anpassad för USA. Ångrar att jag inte köpte en bok med svenska recept och ingredienser man känner igen.
Lillan
3/5
Bra och lätt att förstå. Men ingredienserna i recepten är ofta sånt som ej är så vanliga här i Sverige. Dom går säkert att ersätta med annat.
Daisy
2/5
En ganska tråkig bok med intetsägande information om 5:2 dieten - kändes som att koka soppa på en spik.
Recepten ganska ok men hade uppskattat fler recept och mindre intetsägande text.
Eva T
3/5
Jag köpte den främst för att få recept/tips. Jag tycker att det är för mig mycket främmande ingredienser/recept. Typ sötpotatis- pumpa. För övrigt är den OK.
Kerstin
5/5
Enkla och goda recept som gör det roligt att äta enligt dieten. Bra inledning så det är lätt att förstå vad 5:2 dieten går ut på. Även bra med motionsdel med lättare övningar. Komplett på alla sätt för att lyckas med sin viktnedgång.
Mia-Mia
4/5
Boken är väldigt lätt att orientera sig i. Innehåller många läckra recept, som nästan får en att vilja kalla det för 3:4 dieten.
Sylvia L
1/5
Sökte inspiration och fiffiga recept - fick fikon. Allvarligt talat, jordgubbsjelly till frukost? Lättmjölk och socker i recepten?
Näpp, kan icke rekommenderas.
Li L
4/5
Låter som en bra diet och många bra recept som jag säkert kommer att ha nytta av. Värt att prova denna diet i alla fall även om jag inte behöver gå ner så mycket.
Maria
4/5
Boken har många recept som passar mig, och har efter drygt 1 veckas användning redan visat resultat i form av viktminskning.
Pensionären
2/5
Tycker att recepten var lite "udda" och kaloritabellen saknar källhänvisning. Del 1 var bra och informativ men avsnittet om träning verkar vända sig till den yngre generationen.
Bo W
5/5
Jag tycker att boken är jättelättläst, aftersom det är lätt att förstå och skriven med bra humör. Har inte provat dieten, men ska göra det lite senare...Högsta betyg. Jag är nöjd med boken.
Ingridamis
4/5
Boken fick mej inspirerad så nu använder jag mej av 5:2 metoden. Känner mej redan mycket piggare och har redan gått ner i vikt efter att bara följt dieten i 3 veckor.
Eva
4/5
Lättläst och överskådlig. Mycket bra med en bok där metod, genomförande, recept och kaloritabell finns samlat och dessutom en genomgång av lämplig fysisk träning med förslag på rörelser och genomförande.
Från en som blir nyfiken att prova.
Kerstin
4/5
Boken var mycket lättläslig och intressant, lärde mig mycket om 5:2 dieten, har även lagat ett par av recepten. Chorizogrytan som räcker till fyra gånger, jättegod och så lätt att ta fram, mycket mat för bara 204 kalorier.
Marianne E
4/5
En mycket saklig bok. Gav en bra information om vad 5:2 är. Bra recept. Intressant att läsa synpunkter från människor som provat på metoden.
Leif J
5/5
Den är lättläst med mycket fina recept. Den är också väldigt bra för den är lättförståelig med lagom med text.
Inga-Lill G
5/5
Kanonbra! I denna boken finns allt du behöver veta om 5:2-dieten, beskrivning av dieten, enkla och bra recept, samt motionstips. Rekommenderas varmt!!!
Lisa G
4/5
Efter att ha klarat av den första veckan så blev det överaskande att maten var jättegod och att hungerkänslorna var inget problem!! Dessutom att man även mådde jättebra dagen efter! Vikten har jag ännu inte kollat, men det kommer.
