Befriad från ångest : så övervinner du oro och panikkänslor och tar makten över ditt liv
(häftad)av Lucinda Bassett
Första steget mot hälsa är att sluta vara rädd för själva ångesten. Ångestsymtom som spänningar, hjärtklappning, sömnproblem, svettningar och svårigheter att tänka klart är naturliga reaktioner på ett ökat adrenalinpåslag. Nästa steg är att programmera om sitt tänkande, något som kräver stort tålamod och regelbunden träning. I boken finns en rad praktiska övningar vilka även hjälper läsaren att förstå vilka mekanismer som ligger bakom ångesten, till exempel långvarig stress, orimligt höga krav på sig själv, strävan efter perfektion och överkänslighet för kritik.
Sista steget är att träna sina nya färdigheter, att göra det man tidigare undvikit. Slutmålet är att gå från falsk kontroll till äkta kontroll, det vill säga att tryggt kunna visa alla sina sidor, såväl de starka som de sårbara. Lucinda Bassett visar övertygande att det är fullt möjligt att bota sig själv och ta makten över sitt liv.
Problem med stress och ångest berör så gott som alla människor. Boken är skriven på ett lättillgängligt språk utan krångliga facktermer.
(Seelig)
Passar bra ihop
|
De som köpt den här boken har ofta också köpt Att välja glädje : en bok om att få ett bättre liv (pocket) av Kay Pollak | |||
|
Pris för båda:
198:-Köp
|
Fler böcker av Lucinda Bassett
|
|
|
|
|||
The Solution: Conquer Your Fear, Control Your FutureLucinda Bassett (inbunden) |
From Panic to PowerLucinda Bassett, Bassett (häftad) |
Life Without LimitsLucinda Bassett (häftad) |
Angstfrei lebenLucinda Bassett (häftad) | |||
|
164:- Köp
|
109:- Köp
|
109:- Köp
|
159:- Köp
|
Kundrecensioner
Superbra Bok!!
2009-08-13 Amanda
Detta är en fantastiskt bra bok. Eftersom boken har många exempel kan man lättare ta den till sig. Lider du av ångest och panikattacker så kommer det vara någon av alla historier som du kan relatera till. Jag tänkte några gånger: "det där är ju jag". Fungerar nästan som gruppterapi. Boken har en positiv anda och den ger många bra tips på hur man skall hantera ångest och panik. Klart en av de bästa böckerna jag har läst inom detta område.
Mycket bra bok
2007-06-20 Li
Denna bok känns personlig. Författaren Lucinda Bassett berättar om sina tidigare problem med ångest och hur hon har övervunnit dessa. Detta får vi ta del av och lära oss hur vi ska tänka och reagera. Boken är oerhört upplyftande och ger en mycket bra hjälp till självhjälp.
Mycket bra och positiv bok!
2005-05-18 BJS
Denna bok är den bästa bok jag läst om hur det är att vara drabbad av panikångest och vad man kan göra för att bli fri från den. Jag är själv drabbad och har läst denna bok 2 gånger, den är väldigt positiv och det märks att författaren själv varit drabbad av panikångest. Hon vet vad det hela handlar om! Den ger många tips och förslag på hur du kan arbeta med dina tankar som styr dina känslor och hur du kan vända katastrofala tankar till positiva. den förklarar också vad panikattacker är för något på ett enkelt sätt. Så är du drabbad av panikångest eller vill veta mer om detta så tveka inte, införskaffa denna bok! Kämpa på!
Ger dig stöd, mod och förståelse
2004-02-16 En riktigt modig tjej
Drabbas du av ångest, oro som får dig att undvika situationer? Skulle det inte vara underbart att bli fri och få leva ett oroslöst liv? Om du svarar ja på dessa frågor är detta boken för dig. Denna bok har varit till stor hjälp i min kamp att bli fri från ångest. Jag har även läst andra böcker men oftast känns de för ytliga för att kunna vara till någon hjälp, denna bok är det tyngd i, massa läsning som ger mig tron på att jag en dag kommer at vara näst intill helt ångestfri. Jag läser den en andra gång nu, det ger mig mod och vilja att prova nya utmaningar. Mitt råd för oroliga själar: Köp denna bok, läs den åtskilliga gånger samtidigt som du går på kognitiv beteendeterapi och känn hur allting lättar, det fungerar, det är underbart =) Boken är även bra om man inte kan tänka sig att gå i terapi, det finns många träningstips m.m. Mitt motto: Verkligt mod har den som utför något trotts sin rädsla.
Köp den
2003-11-17 Evalena
Den här boken sträckläste jag. Det är en positiv, uppmuntrande bok om att du kan ta dig ur din ångest. Den är enkelt skriven och har ett enkelt budskap i en svår fråga. Du måste arbeta med dig själv men... Du får bra redskap som inte är krångliga och jag tror att det är möjligt. Jag har läst många böcker och den här är BRA!
Bloggat om Befriad från ångest : så övervinner du oro och panik...
Övrig information
Ångest har sin grund i negativa tankar och en negativ självbild. Men genom att ersätta den inre negativa dialogen med "uppmuntrande självprat" och positiva tankar kan det destruktiva mönstret brytas. Lucinda Bassett skriver utifrån egna erfarenheter - de panikångestattacker och den torgskräck som hon lidit av sedan tonåren lyckades hon övervinna genom att metodiskt förändra sina tankar och sitt beteende.
Första steget mot hälsa är att sluta vara rädd för själva ångesten. Ångestsymtom som spänningar, hjärtklappning, sömnproblem, svettningar och svårigheter att tänka klart är naturliga reaktioner på ett ökat adrenalinpåslag. Nästa steg är att programmera om sitt tänkande, något som kräver stort tålamod och regelbunden träning. I boken finns en rad praktiska övningar vilka även hjälper läsaren att förstå vilka mekanismer som ligger bakom ångesten, till exempel långvarig stress, orimligt höga krav på sig själv, strävan efter perfektion och överkänslighet för kritik. Sista steget är att träna sina nya färdigheter, att göra det man tidigare undvikit. Slutmålet är att gå från falsk kontroll till äkta kontroll, det vill säga att tryggt kunna visa alla sina sidor, såväl de starka som de sårbara. Lucinda Bassett visar övertygande att det är fullt möjligt att bota sig själv och ta makten över sitt liv. Problem med stress och ångest berör så gott som alla människor. Boken är skriven på ett lättillgängligt språk utan krångliga facktermer.
