Att ta sig upp när man är nere : hjälp till självhjälp vid depressioner

Depressioner är vanliga, så vanliga att de har kallats för själens förkylningar. Och depressioner och nedstämdhet kan drabba oss alla, somliga lindrigare och andra allvarligare.

Denna självhjälpsbok för depression anknyter till KBT, den kognitiva beteendeterapins synsätt. Det är våra tankar som avgör hur vi mår och genom att lära oss att styra våra tankar kan vi påverka vår sinnesstämning och ta oss ur depressiva onda cirklar. I boekn får du också hjälp att hantera känslor av ångest, ensamhet, avundsjuka, hopplöshet och både dåligt självförtroende och låg självkänsla. Alla dessa känslor hör nära samman med depressionssjukdomen.

Att ta sig upp när man är nere är en praktisk, jordnära och, trots det allvarliga ämnet, humoristisk bok i hjälp till självhjälp för dem som själva kämpar med depressioner och för dem som professionellt eller som anhöriga vill hjälpa deprimerade människor.

Författarna Susan Tanner och Jillian Ball är psykologer med lång erfarenhet av depressionsbehandling. Läs mer om Att ta sig upp när man är nere på bokens engelspråkiga webbplats.

Att ta sig upp när man är nere har hittills sålts i över 40 000 exemplar i Sverige. Dess engelska förlaga har sålts i över 100 000 exemplar.

Originaltitel: Beating the Blues
Översättning: Per Rundgren

Om du vill arbeta med förändring på egen hand rekommenderas Att ta sig upp när man är nere.
Vårdguiden.se

I slutänden blir det dessa böcker som jag tycker att det finns mest att hämta i, både i form av konkreta råd och idéer. Hur tar man sig upp ur sängen när man är djupt deprimerad? Tanner/Ball ger svar.
Malin Lindroth, Göteborgs-Tidningen

Den här boken håller än och är med sitt humoristiska och pedagogiska sätt ett bra verktyg för den som på egen hand vill arbeta på ett konstruktivt sätt med sin nedstämdhet och negativa tankebanor.
Mia Ronell, Allt om Läkemedel

En bra självhjälpsbok.
Liria Ortiz, Dagens Nyheter