Sov gott! : råd och tekniker från KBT
(kartonnage)av Susanna Jernelöv
Känner du dig trött och okoncentrerad på dagen? Har du svårt att sova om natten? Då är du inte ensam. Många av oss lider av störd sömn, och det allt längre ner i åldrarna. Men var inte orolig, hjälp fi nns att få!
Susanna Jernelöv är psykolog med stor erfarenhet av att behandla patienter med sömnproblem. Den metod som visat sig ge bäst resultat är kognitiv beteendeterapi. KBT går ut på att se vad man kan förändra i sitt beteende för att tillåta sömnen att ha sitt naturliga förlopp. Under en begränsad period använder man sig av olika verktyg, som att föra sömndagbok, lägga om rutiner och lära sig hantera negativa tankar. Man tar på så sätt själv ansvar för sin sömn. Denna korttidsterapi är rakt på sak och går utmärkt att förmedla i bokform.
Susanna Jernelöv är psykolog med KBT-inriktning och doktorand vid Karolinska Institutet.
Susanna Jernelöv är psykolog med stor erfarenhet av att behandla patienter med sömnproblem. Den metod som visat sig ge bäst resultat är kognitiv beteendeterapi. KBT går ut på att se vad man kan förändra i sitt beteende för att tillåta sömnen att ha sitt naturliga förlopp. Under en begränsad period använder man sig av olika verktyg, som att föra sömndagbok, lägga om rutiner och lära sig hantera negativa tankar. Man tar på så sätt själv ansvar för sin sömn. Denna korttidsterapi är rakt på sak och går utmärkt att förmedla i bokform.
Susanna Jernelöv är psykolog med KBT-inriktning och doktorand vid Karolinska Institutet.
Passar bra ihop
|
De som köpt den här boken har ofta också köpt KBT : att tillämpa metoden med barn och ungdomar (häftad) av Liv Svirsky | |||
|
Pris för båda:
343:-Köp
|
Kundrecensioner
Bli först med att recensera och betygsätt boken Sov gott! : råd och tekniker från KBT -
du kan vinna 200 kr varje månad i tävlingen "Månadens recension".
