Höj din självkänsla med kognitiv beteendeterapi

Känslan av att inte duga eller räcka till kan förmörka tillvaron. Med hjälp av ett komplett självhjälpsprogram i Höj din självkänsla med kognitiv beteendeterapi kan man istället lära sig att njuta av livet och tänka mer positivt.      Låg självkänsla är ett lika vanligt som plågsamt problem. Vi jämför oss med andra, vi vill kunna mer, hinna mer, vara bättre – och hela tiden erfar vi en känsla av att inte duga. Dessa tankar kan bidra till en negativ spiral, hindra oss från att ta tillvara våra möjligheter och att leva livet fullt ut.      Höj din självkänsla med kognitiv beteendeterapi förklarar vad låg självkänsla är och innehåller ett komplett självhjälpsprogram. Steg för steg presenteras metoder för att bryta negativa tankemönster och ersätta dem med ett tillåtande, accepterande förhållningssätt.     Låg självkänsla påverkar livets alla delar, i familjen, på arbetet och socialt. Resultatet av ett aktivt arbete med övningarna i denna bok kan vara en mer balanserad självbild och en växande självrespekt.       Åsa Nilsonne, författare, psykiater och psykoterapeut har skrivit bokens svenska förord.Melanie Fennell leder utbildningen i kognitiv beteendeterapi vid Oxford Cognitive Therapy Centre i samarbete med universitetet i Oxford, där hon också är forskare. Hon är en av Englands främsta experter på kognitiv beteende- terapi  vid sviktande självkänsla.