Visar resultat för..."Smarta"

Den här boken innehåller över 100 kluriga resepyssel och är det perfekta sättet att hålla din hjärna i topptrim både hemma och på resande fot. Vi bjuder på logiska pyssel, sudokun, hitta skillnaderna, labyrinter och många andra sorters pyssel som ger geniknölarna ett ordentligt motionspass. Dags att sätta din hjärnförmåga på prov!

Skriven av den bästsäljande pysselboksförfattaren Gareth Moore.

Gnugga geniknölarna och träna det logiska tänkandet med över 100 mattegåtor.

Här finns multiplikationstest, former att hitta, sifferpyramider, bildgåtor, sudoku och räkneutmaningar.

Skriven av bästsäljande pysselboksförfattaren Gareth Moore.

I självrannsakande "Rädda mig" berättar Hannah Therese Arnhög osentimentalt historien om hur makens eskalerande drogmissbruk monterar ner varje försök till familjeliv innan fogarna ens torkat i den nya drömvillan. Vi får följa Hannah Therese från ett djupt rotat självhat som präglar varje beslut hon tar, genom läkningsprocessens försiktiga steg mot en ny trygg tillvaro. Med uppriktighet och värme bjuder Hannah Therese in sina läsare till den flackande strimman av ljus som långsamt växer sig starkare än det destruktiva medberoendet. Allt mot den brutala bakgrunden av hennes makes tunga missbruk, som skenar vilt i motsatt riktning. "Rädda mig" är brutalt ärlig om familjeliv i skuggan av ett missbruk.

Som hyllad sex- & relationskrönikör har Hannah Therese varit en röst för en sökande generation. När hennes egen tillvaro rämnar, bakom en fasad av #couplegoals och perfekt matchade outfits, tvingas hon vända frågorna inåt, till sig själv. Hannah Therese är född i London och uppvuxen i Stockholm. Hon har bland annat varit verksam som sex- & relationskrönikör på Vecko-Revyn och i programmet Ligga med P3 i Sveriges Radio, och arbetat som operativ partner på skivbolag. Idag bor hon i Stockholm med sina två barn.

Louise Scott driver Instagramkontot och hemsidan Tips & trix där hon förenklar livet för sina hundratusentals följare. Nu delar hon med sig av sina allra bästa råd i bokform. Här finns över 500 tips - de flesta nya för just denna bok - på nästan allt du kan tänka dig , vare sig det gäller städning, förvaring, reparationer, köket, bilen, fritiden eller festen. Håll koll på sladdarna, lindra åksjuka, kläm ut det sista ur tandkrämstuben, förhindra läckande flaskor, leta energitjuvar, håll vinet kallt – det är bara några av alla smarta knep du hittar här.

Det här är middagsmat på enklaste vis! Man sparar tid, det är mat som är enkel att laga till många och det blir mindre disk. Och att ugnslagat ger djupare smaker känner nog de flesta till. Upplägget att laga allt på en plåt fungerar dessutom precis lika bra en stressig måndag som på helgen när det finns mer tid till matlagning.

Boken innehåller mycket grönt och lite mindre av kött, fisk och fågel. Här finns också bröd som kan användas till både varma och fyllda mackor, eller till stora brytbröd. Pizza med olika fyllningar är en självklarhet, och till det stora kalaset kan du välja bland några härliga kakor bakade i långpanna. Och varför inte göra en hemgjord müsli när ugnen ändå är varm. Det är både gott och smart för miljön!

Rätterna präglas av Tareq Taylors sunda och smakrika måltidstänk: Bra, hälsosamma och enkla råvaror kombineras och blir till läckra middagar med kryddor från hela världen.

Är din mage också dum? Så behöver det faktiskt inte vara. Det går nämligen att gå till botten med dina magproblem om du bara vet hur du ska göra. Här berättar Rana Eizad, läkaren som driver det populära Instagramkontot Magdoktorn, om bevisade lösningar för att slippa bli svullen som en ballong, få panikdiarré eller behöva kämpa för att få igång magen. Forskning visar till exempel att två kiwi om dagen är superbra mot förstoppning, att probiotika och pepparmyntsolja kan lugna magen, samt att andningsövningar minskar uppblåsthet. Tappa inte hoppet, det finns lösningar! Läs "Dumma mage" för att tämja din mage och återfå kontrollen över ditt liv.

****MYCKET BRA!****"... en väldigt matnyttig och inspirerande bok, som ger en både bred och djup kunskap om vår kropp. Hallén går på ett pedagogiskt sätt igenom hur vår kropp fungerar och reagerar. (...) Förutom grundkunskaper innehåller boken även massor av konkreta tips på hur vi kan läka vår kropp. Här finns allt från övningar för fascia, vagusnerv och andning till råd om vilka livsmedel och ämnen man bör undvika eller äta mer av."Helena Sjöblom, Bibliotekstjänst, BTJ-häftet nr 19, 2025.

Ät mindre och rör dig mer är det verkligen så enkelt? Nej, det är det inte. Den här boken är för dig som vill förstå hur kroppen verkligen fungerar och hur du kan påverka ditt mående på ett genomgripande sätt, bortom snabba lösningar och tillfälliga trender.

Forskningen ägnar sig ofta åt separata områden, men kroppen är ett sammanhängande system. Hälsa handlar om helhetssyn. I Smärta, stress & stillasittande får du följa med på en resa där vi lägger hela pusslet, där näringsfysiologi, biokemi, beteendevetenskap och medicin vävs ihop och skapar insikter som faktiskt gör skillnad i din vardag.

Det här är boken för dig som vill:förstå din kropp på djupet varför du mår som du gör och hur du kan påverka ditt mående  nå bortom klyschor och få kunskap baserad på forskning och verkliga erfarenheter skapa hållbar hälsa genom balans, insikt och helhetstänk ge kroppen rätt förutsättningar att göra sitt jobb.

Anna Hallén har ägnat över 25 år åt att söka kunskap och presentera den på ett sätt som är lätt att förstå för alla. Hon har utbildat mängder av människor och delat med sig av sina insikter om hälsa och välmående. Med en fil.kand. i biovetenskap och en socionomexamen har hon förmågan att kombinera vetenskapliga insikter med verklighetens utmaningar. Anna Hallén har skrivit 17 böcker om hälsa, stress och kost. Hennes passion är att hjälpa oss att förstå kroppen och göra informerade val, utan pekpinnar och extrema dieter.

"Boken ger både bra tips och väcker större frågor om vad vi gör med vår tid." - Lisa Irenius, Svenska Dagbladet

"Det är en synnerligen välskriven bok ... Och den är inte bara läsbar; den är också läsvärd genom de teman som den tar upp." - Bodil Jönsson, Sydsvenskan

GÖR MINDRE MEN BÄTTRE

Hur får man tid över till det viktigaste?

Hur kan du åstadkomma mer och bättre genom att göra mindre?

Samtidshistorikern David Larsson Heidenblad har grävt, sorterat och testat för att kunna lyfta fram de mest välgrundade och effektiva metoderna och principerna för den som vill koncentrera sig på det väsentliga i livet.

Med hjälp av dessa och andra tips och råd hjälper han läsaren att klart och tydligt se vad som faktiskt är värt någonting, och vad som kan väljas bort och tackas nej till. Resultatet är en snitslad bana som fungerar för såväl ett rikare familjeliv som att leva upp till sina ambitioner, eller både och samtidigt.

I Ta din tid ger David Larsson Heidenblad nycklar genom insikter och berättelser från akademi och näringsliv, erfarenheter från techvärlden och strategispel. Det är en bok för ett arbetsliv i fortsatt förändring och för alla som vill få mer ut av tillvaron.

Lystring alla modiga och smarta barn! Det finns mysterier som måste lösas!

Ta fram en penna (och din inre detektiv) och ge dig på dessa 40 kluriga ­deckargåtor. Möt stentuffa Jake, dataproffset Olivia, snabbtänkta Julius och den oförglömliga Buster McTass: fyra blivande juniordetektiver som alltid jagar nästa fall. Nu behöver de din hjälp! Det är DU som måste lista ut vem som har gjort vad, avslöja de skyldiga och hjälpa gänget att lösa sitt största mysterium någonsin! Boken är full med ledtrådar och hemliga koder som ger timmar av klurigt och roligt detektivarbete.

Har du vad som krävs för att bli en juniordetektiv?

Murdle är ett fenomen som har spridit sig världen över, först bland vuxna men nu även bland yngre.    

Trots att kunskapen om smärta och smärtbehandling aldrig har varit större är långvarig smärta fortfarande ett problem för många människor. Boken Att leva med smärta vänder sig till dig som är nyfiken på vad du själv kan göra för att förbättra din tillvaro, även om smärtan inte försvinner.I Att leva med smärta presenteras en alternativ väg att gå när livet har krympt men värken finns kvar, när smärtstillande inte hjälper och drömmar om framtiden hamnat på undantag. Om livet ska handla om mer än att bara överleva måste något förändras. Metoden som beskrivs i boken kallas ACT och är en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi (KBT) med inslag av mindfulness.  Läs mer på bokens hemsida: http://attlevamedsmärta.se/

”Under de år jag jobbat med smärtpatienter har jag ännu inte sett några mirakel. Däremot har jag vid uppre­pade tillfällen sett hur personer med mycket svåra symptom efter en lång tid av begränsningar och reducerad livskvalitet steg för steg har ökat sin funktionsförmåga och skapat något av sitt liv som de knappt vågade hoppas på. [ … ] På frågan om smärtan finns kvar har jag många gånger fått svaret ’Jo visst, den är ungefär densamma men den hindrar mig inte längre.”Ur Att leva med smärta – ACT som livsstrategiRikard Wicksell, psykolog och med. dr, är en förgrundsfigur inom den internationella ACT-forskningen. Han är en av grundarna till Sektionen för Beteendemedicinsk Smärtbehandling vid Karolinska Universitetssjukhuset och är idag ansvarig både för dess kliniska del och för forskningsverksamheten. Han är även verksam vid Institutionen för Klinisk Neurovetenskap, Karolinska Institutet.

"Rikard Wicksell skriver empatiskt och initierat om den svåra konsten att sluta fred med en långvarig och ibland oförklarlig smärta. Om att leva med den så meningsfullt som möjligt. Med ett vidare perspektiv handlar boken lika mycket om att bära livets smärta. Den har därför något att ge oss alla." Anna Kåver, Leg. Psykolog/Leg. Psykoterapeut

"Så har jag läst den sista sidan i boken Att leva med smärta – ACT som livsstrategi av Rikard Wicksell. Det har varit så mycket mer än en bok. Det har varit en intensiv resa. (...)

Jag förstod inte innan den här boken hur mycket jag faktiskt lyder smärtmonstret, hur mycket jag undviker smärta och trötthet. Steg för steg ska jag ta mig ur det och börja säga till smärtmonstret ”jag hör dig, men jag håller inte med dig” för att kunna hitta de där livsvärdena som jag har försakat i min jakt på ett smärtfritt liv som aldrig var möjligt. Jag kan inte bli av med min smärta, men jag kan lära mig att leva med den och inte bara överleva den."Bloggen Reaktionista

Smärta kan förvandla livet till ett mentalt väntrum – en till synes oändlig räcka av behandlingar utan egentliga resultat och en ständig väntan på att det normala livet ska börja igen. Har du fått nog av det kommer den här boken att visa dig hur du kan lämna väntrummet. Nu.

Innehåller över 70 pyssel som är framtagna för att sätta dina minnes-förmågor på prov på ett lekfullt sätt.

Här finns alltifrån att hitta matchande par och skillnader till nummerkoder och bildpyssel, denna bok fylld med minnesutmaningar som kommer att vässa din hjärna till max.

Skriven av bästsäljande pysselboksförfattaren Gareth Moore.

"Jag tycker om den personliga känslan boken ger. Linda har illustrerat med vackra skira akvareller och de bidrar med den personliga känslan. De vackra bilderna är tagna av Andrea Thurander. Karin Sundin bidrar med en formgivningen som gör att boken är lätt att hitta i och känns glad och inspirerande. Ett stort plus är det digra växtregistret i slutet av boken och att den är så lätt att slå i. Tre ord om boken:  Jättefin, glad & inspirerande"

Maria på Sigridslycka

Oumbärliga tips av trädgårdsexpert!

Linda Schilén, trädgårdsprofil i TV4, har samlat 132 smarta trädgårdsknep som underlättar i all växtvård, både inne och ute. Husmors­knep som är enkla och billiga och påfallande ofta klimatsmarta: man utgår ofta från det man har hemma.

En nylon­strumpa passar perfekt till att knyta upp växter med töjbar och nästintill osynlig.

En droppe diskmedel i vattenkannan gör att man slipper ytspänningen när man vattnar krukväxter.

En kolbit i vattnet gör att snittblommorna står längre.

Fler exempel: Direktså när tulpanerna blommar Jorden är tillräckligt varm för sådd när tulpaner står i full blom.  Mjölk som bladglans Mjölk gör så att dina krukväxters blad skiner eftersom mjölk blir glan­sigt när det torkar.

Boken är illustrerad med snygga fotografier och instruktioner samt teckningar. En utmärkt presentbok. 

LINDA SCHILÉN är konstnären som blev träd­gårdsmästare! Hon har gett ute ett flertal träd­gårdsböcker, är en uppskattad föreläsare och är en återkommande gäst hos Nyhetsmorgon i TV4.

Med fler än 100 kluriga sifferutmaningar kommer den här boken garanterat sätta dina matematiska kunskaper på prov. Här finns kluriga mattegåtor, utmanande sudokun och snåriga sifferlabyrinter att lösa.

Skriven av bästsäljande pysselboksförfattaren Gareth Moore.

Ta skärmpaus!

Dags att lägga undan mobilen och göra saker på riktigt. Lär dig hemligheten bakom trolleri, få figurer att prata genom buktaleri och gör skuggfigurer i skenet av en lampa. En fullmatad bok med roliga aktiviteter för alla. Dessutom kluringar i olika nivåer: från superlätt till jättesvårt – alla hittar något som passar!

Det här är den stora boken om hjältemodiga kvinnor som har åstadkommit något speciellt, stått upp för sina ideal eller förverkligat sina drömmar. Här är hundra inspirerande berättelser om tappra rösträttskämpar, coola musiker, tuffa miljöaktivister, engagerade läkare, smarta uppfinnare och banbrytande författare. Här finns en astronaut och till och med en sjörövare.

Boken spänner över nästan tusen år, från en mäktig vikingakvinna till dagens moderna rebeller. Boken är illustrerad av ett stort antal av Sveriges främsta kvinnliga illustratörer. Detta är den förmodligen mest fängslande barnbok som har skrivits om verkliga kvinnor i Sverige – förebilder som inspirerar tjejer i alla åldrar.

En brännande, intensiv smärta runt slidöppningen utmärker vulvodyni, tidigare kallat vestibulit. Beröring gör ont, sex undviks eller uthärdas och ens relation försämras. Vardagen präglas ofta avsmärta och oro.

Trots att nästan var femte kvinna är drabbad är okunskapen stor, även i vården. Här får du veta hur vulvodyni och vanliga onda cirklar uppstår. Författarna beskriver vad du kan göra själv, vilken behandling som hjälper samt när och var du ska söka vård. Du får även ta del av andra kvinnors erfarenheter och vad som hjälpt dem.

Vulvodyni är skriven för dig som misstänker eller vet att du har vulvodyni, samt till närstående och vårdpersonal som barnmorskor, gynekologer, psykologer, fysioterapeuter och kuratorer.

Ida Flink är leg. psykolog, docent och forskar bland annat om kbt vid vulvodyni vid Örebro universitet.

Linnéa Engman är leg. psykolog, fil.dr och forskar vid Örebro universitet, KI och smärtkliniken på S:t Görans sjukhus.

Nina Bohm-Starke är överläkare, specialist i gynekologi på Kvinnokliniken, Danderyds sjukhus och docent. Hon är en av Sveriges främsta experter inom vulvodyni.