E-bok, Svenska, 2013
5:2 dieten : friskare, smalare, längre liv med halvfasta
Av Michael Mosley, Mimi Spencer
79 kr
Läs direkt i Bokus Reader – eller ladda ned till din enhet
Beskrivning
5:2-dieten - uppmärksammad ny dietbok av läkaren Michael Mosley som gjorde den omtalade BBC-dokumentären Eat, Fast, and Live Longer som visades i SVT:s Vetenskapens värld5:2-dieten, eller halvfasta, är det absolut senaste inom hälsa och redan uppmärksammat i svenska tidningar och på bloggar.
Ät som vanligt fem dagar i veckan och halvfasta två dagar, men med riktig mat. De vetenskapliga bevisen är entydiga: ett minskat kaloriintag ger en friskare kropp och ett längre liv – på köpet får man också en lägre vikt.
Michael Mosley lever som han lär och halvfastar måndag och torsdag varje vecka, dvs lever på 600 kalorier två dagar i veckan och äter precis som vanligt de övriga fem dagarna.
Våra kroppar är byggda för att klara perioder av sämre tillgång på mat, men om det blir för många dagar i sträck går kroppen ner på sparlåga. Med den här metoden gör kroppen inte det, utan det som händer under halvfastedagarna är att kroppen reparerar sig själv genom att nivåerna sänks på ett speciellt hormon (IGF-1) som bryter ner kroppen.
Resultatet: minskad risk för övervikt, diabetes, hjärtsjukdom, och på köpet får man ett friskare åldrande.
Det här är visserligen en diet, men det går att leva halvfastande resten av livet eftersom man får äta vad man vill övriga dagar. Förord av Kerstin Brismar, professor och kostforskare vid Karolinska Institutet.
Produktinformation
- Utgivningsdatum: 2013-07-10
- Språk: Svenska
- Antal sidor: 192
- Filformat: EPUB
- Filstorlek: 0,7 MB
- Kopieringsskydd: VATTENMÄRKNING
- ISBN: 9789174243987
- Förlag: Bonnier Fakta
- Originaltitel: The Fast Diet
- Översättare: Anna Olsson
- Medarbetare: Eva Lindeberg
Utforska kategorier
Betyg & recensioner
496 recensioner, genomsnitt 3.8/5
- 1/5 Stefan G
Trodde den skulle innehålla en massa recept men blev ganska besviken över de få som fanns med.
Rekommenderas inte! Lägg pengarna på en pizza istället 😊 - 5/5 Anita
Lever efter den eller 16/8 metoden, Följer honom i alla program. Det bästa och sundaste hittills, Plus; det funkar. Barn/barnbarn har också provat,
- 4/5 Richard S
En utmärkt vägledare in i ett vardagsliv med ökat välbefinnande. Mina fysiska prestationer i samband med träning ökade på ett markant sätt, utan de proteintillskott vilka jag tidigare nyttjade.
- 5/5 Leif G
Lättfattlig bok som kopplar samman vetenskapliga rön med konkreta tips och erfarenheter,
vilket gör boken både trovärdig och synnerligen användbar. Följ råden och du ser resultat
redan efter några veckor!!! - 4/5 Låke
Bra och praktiska råd till en som undrar hur 5:2 dieten fungerar. Dessutom ges mycket lättfattliga forskningsresultat och kopplingar till kroppens ursprung. Den är helt enkelt trovärdig och bra upplagd i sin helhet. Man får svar på det man undrar när det gäller kalorier och recept på bra mat för fastedagarna vilket underlättar att komma igång själv.