Bokus
Susanna Jernelöv - Sov gott! : råd och tekniker från KBT, Häftad

Häftad, Svenska, 2015

Sov gott! : råd och tekniker från KBT

Av Susanna Jernelöv

179 kr

Beställningsvara. Skickas inom 5-8 vardagar. Fri frakt över 249 kr.

Beskrivning
I Sov gott! får du med kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälpa dig själv att sova bättre, bli piggare och gladare. KBT går ut på att du själv agerar aktivt för att förstå och förändra din situation, till exempel genom att föra sömndagbok, lägga om dina rutiner och lära dig att slappna av. Det handlar kort sagt om att skaffa nya sätt att hantera och se på tillvaron. Genom att göra nytt kommer du också så småningom att tänka nytt. Det är nämligen ofta där skon klämmer när man sover dåligt: man tänker för mycket och man tänker ?fel?. Du klarar till exempel av din dag även om du inte har sovit åtta timmar. Och det är inte alltid sömnbrist som gör att du känner dig trött. Att Sov gott! fungerar för att sova bättre, har visats i flera vetenskapliga studier med mycket goda resultat, både som bok (Jernelöv et al. BMC Psychiatry (2012) 12:5, http://www.biomedcentral.com/1471-244X/12/5) och som grupp- och internetförmedlad behandling (Blom et al Behaviour Research and Therapy 70 (2015) 47-55, http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796715000777). Att genomföra beteendeförändringar på egen hand kan vara krävande, och vill du ha stöd av en KBT-behandlare kan du tala med din vårdcentral eller söka efter behandlare där du bor via www.kbt.nu, men faktum är att det för många fungerar utmärkt att använda Sov Gott! även utan behandlarstöd.
Produktinformation
  • Utgivningsdatum: 2015-09-05
  • Vikt: 500 g
  • Format: Häftad
  • Språk: Svenska
  • Antal sidor: 234
  • Förlag: Percussina förlag
  • ISBN: 9789176111109
Utforska kategorier
Betyg & recensioner

16 recensioner, genomsnitt 3.9/5

  1. 3/5 Nyfiken

    Den vetenskapliga aproachen tilltalar och det känns gediget och trovärdigt. Kul att svensk forksning ligger i framkant. Lite drygt att föra bok över både dag och natt så jag skippade snabbt dagaktivitetsregistreringen. Det gick lika bra. Den exelbaserade dag& nattboken är verkligen usel. 2016 har vi vant oss vid snygga smidiga appar och det här är helt undermåligt!
    Texten i boken är annars just det tvättäkta nattugglor behöver veta för att vara motiverade att (äntligen) ta tag i sina sömnrutiner. Jag har fått till det ganska bra tack vare boken. Men gör en snygg app av dagboken och ta bort CD:n (eller länken i senare utgåvor)ur boken!
    Länk/CD får ingen stjärna och boken får en femma= medel tre stjärnor.

  2. 5/5 Birgitta N

    Boken är lärorik och har en bra pedagogiskt uppbyggd. Manar till eftertanke och kanske förändring av rutiner vardagliga vanor för ett bra liv.
    Rekommenderar boken. Att läsa i lugn och med eftertanke, för en varaktig förändring.

  3. 5/5 Bättre

    En mycket användbar bok för dig som vill få tips, hur du kan lära dig sova bättre!
    Sömnschemablanketten är till stor hjälp, jag lovar!
    En lättläst bok, som du sen kan använda som uppslagsbok!
    Boken har verkligen hjälpt mig.

  4. 4/5 Lena B
  5. 4/5 Charlie E