12 Veckor till Bättre Form är för dig som vill komma i bättre form med en tydlig plan, inte med ännu en kort motivationskick.
Boken guidar dig genom ett strukturerat 12-veckorsprogram för styrka, kondition, kost, återhämtning och uppföljning. Du får färdiga träningspass, cardioupplägg, recept med svenska mått, veckomallar och enkla verktyg för att bygga rutiner som faktiskt går att följa i vardagen.
Programmet är uppdelat i tydliga faser där du steg för steg bygger grund, ökar belastningen och lär dig träna med bättre kontroll. Fokus ligger inte på perfektion, utan på progression, konsekvens och smarta val över tid.
En praktisk bok för dig som vill ha mer struktur i träningen, bättre koll på maten och en konkret väg framåt under de kommande 12 veckorna.
Bygg formen med struktur, progression och konsekvens.
