Visar resultat för..."Tukan förlag"

Lättlagad mat.Massor med smak.Noll krångel.

Det här är kokboken för dig som vill laga enkla, goda middagar och fixa smarta matlådor utan att planera i timmar. Här finns vardagsräddarna du återvänder till – om och om igen. Några rätter kan till och med lagas direkt i matlådan!

Med över 60 lättlagade recept som kräver få ingredienser och kort tillagningstid får du rätter som fungerar både som vardagskäk och bjudmat, så som snabb pad thai, Mackans godaste köttfärssås, ljuvlig fläskfilégryta och paj direkt i matådan. Middagarna gör sig dessutom lika bra i matlådan dagen efter.

Dessutom får du tips på hur du piffar upp en matlåda dagen efter, sparar pengar när du planerar handlingen och även hur du kan preppa färgglada grönsaker.

Laga mat en gång och ät gott flera gånger. Mindre stress i köket, mer matglädje vid bordet. Det ska vara enkelt att äta smarrigt veckans alla dagar!

Marcus Frank inspirerar dagligen över 1 000 000 följare med sina enkla och goda recept. År 2024 rankades hans konto @mackanskost som det mest inflytelserika inom kategorin mat och dryck på Instagram. Det innebär att han är den av alla matinfluencers som når ut och engagerar flest personer i Sverige. År 2025 vann han Adlibrispriset för årets livsstilsbok.

Skärmsjukan har drabbat oss alla. Den digitala revolutionen erbjuder fantastiska möjligheter, men har också lett till att vi tillbringar 8 till 10 timmar av den vakna tiden sittande. Sittandet och bristen på rörelse hotar vårt välbefinnande och vår hälsa idag och i framtiden.

Men det fantastiska är att ny forskning visar att vi kraftigt har underskattat vardagsrörelsens betydelse. Varje rörelse räknas och ger större effekter på vår mentala och fysiska hälsa än vi trodde.

Boken innehåller:  Hur du får in mer rörelse i vardagen, oavsett om du är nybörjare eller redan aktiv  Fokus på vardagsrörelse bland annat genom att upptäcka trapporna  Konkreta tips, inspirerande bilder och enkla övningar att testa direkt! QR-koder med inspirationsvideor och hjälp med träning  Omedelbara och långsiktiga effekter av fysisk aktivitet, både mental och fysisk hälsa berörs  Hur man ändrar en vana och behåller den  Viktiga fakta om hur vi mår idag och hur det ser ut med vår hälsa och vårt stillasittande

Mai-Lis Hellénius är läkare och professor vid Karolinska Institutet i Stockholm, och tidigare överläkare vid Livsstilsenheten vid Kardiologiska kliniken på Karolinska Universitetssjukhuset. Mai-Lis Hellénius har tilldelats flera priser för sin forskning och sina folkhälsoinsatser både i Sverige och utomlands. Hon forskar och undervisar om fysisk aktivitet, livsstil och hälsa, både i Sverige och internationellt. Hon är en efterfrågad expert inom sitt område, har skrivit läroböcker för yrkesverksamma, skrivit många populärvetenskapliga böcker och var en av de första läkarna i världen som började skriva ut recept för fysisk aktivitet.

Mattias Sunneborn – Förste svensk över 8 meter i längdhopp. VM-silver, EM-guld, OS-final och genom tiderna flest SM-medaljer i friidrott. Idag är Mattias en av världens främsta veteranfriidrottare, med över 50 internationella medaljer och 9 gällande världsrekord. Han arbetar med företagshälsa, är en uppskattad föreläsare och driver folkhälsoprojektet 100 trappsteg. Han är även ambassadör för den ideella organisationen Suicide Zero.

Virkning kan vara en glädjefylld revolt mot likformighet. Låt dina handgjorda plagg svänga, dansa i vinden och bryta igenom vardagens gråhet. – Molla Mills

Med Hook Out kliver den omtyckta virkdesignern Molla Mills in på ny mark: kläder. Hennes experimentlusta har mynnat ut i 22 modeller: oktröjor med perfekt passform, byxor med mjukt fall och spetsliknande, luftiga strukturer. Varje design är gjord för att följa kroppens rörelser och fungera i vardagen. Här finns ränder och rutor – och färg, massor av färg!

Boken har en rik blandning av tekniker, ökningar, minskningar, resårvirkning och genomtänkta kantavslut. Du får allt du behöver för att komma igång: inspirerande modeller, tips om garn och virknålar samt praktiska råd både under arbetets gång och när det är dags att fästa trådar och ge plagget sin sista finish.

I den här samlingen är virkning inte bara en teknik – det är en livsstil och en modefilosofi.

Molla Mills (f. 1979) har tidigare skrivit boken Virka vågat. Hon är en finsk designer och hantverksförfattare. Molla vill uppdatera bilden av hantverk och uppmuntra alla till att prova virkning. Hon har författat sex virkböcker som har översatts till 10 språk och säljs världen över. Hon håller också i mycket eftertraktade workshops och säljer mönster och garn från sin webbutik.

Den här boken innehåller över 100 kluriga resepyssel och är det perfekta sättet att hålla din hjärna i topptrim både hemma och på resande fot. Vi bjuder på logiska pyssel, sudokun, hitta skillnaderna, labyrinter och många andra sorters pyssel som ger geniknölarna ett ordentligt motionspass. Dags att sätta din hjärnförmåga på prov!

Skriven av den bästsäljande pysselboksförfattaren Gareth Moore.

Lufttorkande lera innehåller 20 enkla och unika projekt som du kan skapa hemma. Keramikkonstnären Lolita Olympia guidar dig genom de viktigaste teknikerna med bara några få verktyg och material.

Lär dig att göra fina och unika inredningsdetaljer som kylskåpsmagneter, skålar och fotoramar eller skapa praktiska föremål som äggkoppar, ljusstakar, accessoarer – ja, till och med ett väggur!

Du får lära dig grundtekniker som att nypa, ringla, kavla och dekorera. Lolita visar hur du kan uttrycka din personliga stil och låta kreativiteten flöda. När du väl upptäcker hur enkelt det är kommer du inte att kunna sluta skapa.

Lolita Olympia är keramikkonstnär och entreprenör, verksam på Australiens östkust. År 2020 bestämde hon sig för att göra sin keramikhobby till en heltidskarriär – och hennes första kollektion sålde slut på bara några minuter. I dag når varumärket Lolita by Lolita, som hon startade i sitt sovrum, ut över hela världen.

Sagt om Stickade sockor året om:

  ****MYCKET BRA!****

Beskrivningarna är lätta att följa med utförlig text och illustrativa diagram. Författaren Niina Laitinen är en erkänd stickdesigner och detta är den första av hennes böcker som översatts till svenska. Detta är en samling av projekt som ger inspiration och lust att sticka sockor för såväl sommar som vinter, höst och vår. Katarina Kristoffersson, Bibliotekstjänst, BTJ-häftet nr 20, 2025.

Kärleken är den röda tråden i denna bok – till människor, naturen, livet och hantverket. 

Den finska stickdrottningen Niina Laitinen bjuder in till en värld av inspiration, där känslor och vardagliga ögonblick tar sig uttryck i garn och mönster.

Boken innehåller tolv vackra sockor där varje mönster finns i två varianter: ett smäckrare och ett mer robust utförande för olika fötter och stilar.

Här möts spets, flätor, strukturstickning och flerfärgsstickning i harmoniska kombinationer. Tydliga beskrivningar och lättlästa diagram gör mönstren enkla att följa. Resultatet är vackra sockor som alla kan bära och älska.

Niina Laitinen är en av Finlands mest framstående stickdesigners. Hennes stickböcker har sålts i tiotusentals exemplar i Finland och har översatts och givits ut i flera länder. Läs även Stickade sockor året om.

"Låt ödmjuka smaker ta plats till helgen." SvD Perfect Guide

"Här får den läsare som söker inspiration både recept att njuta av och en friskare syn på vad mat kan vara. En färgglad vän i köket som uppmuntrar till att prova nytt, våga misslyckas och framför allt hitta tillbaka till känslan av att matlagning kan vara kul." Kulturnytt

"Matglädje utan krångel." Icakuriren

"Mat ska vara god, enkel, färgglad och rolig. Marcus Frank vill att matglädjen ska stå i fokus och recepten ska vara lättlagade med få ingredienser och utan krångel." Hemmets journal

Gör det smarrigt, inte komplicerat!

Äntligen en kokbok för alla som vill att mat ska vara gott, enkelt, färgglatt och roligt. I Mackans kost är det matglädjen som står i fokus. Här finns allt från vardagsräddare, fredagsmiddagar och utflyktsfavoriter till frukostar, kvällsskålar och såklart snacks.

Bokens över 70 recept innehåller få ingredienser och går snabbt att svänga ihop - perfekt för alla som vill njuta av gott käk utan krångel.

Marcus Frank inspirerar med kontot @mackanskost dagligen över 800 000 följare på sociala medier med sina enkla och goda recept. 2024 rankades hans konto som det mest inflytelserika inom kategorin mat och dryck på Instagram. Det innebär att han är den av alla matinfluencers som når ut och engagerar flest personer i Sverige.

Det ska vara lätt att må bra!

Oavsett om ditt mål är att leva hälsosamt, nå ett viktmål eller bara laga goda och enkla måltider så är Kalorismart boken för dig. Den underlättar ditt livspussel med massor av smarriga, kalorismarta recept att njuta av hela veckan lång! Vad sägs om en krämig tryffelpasta till helgen, snabb one-pot-gratäng till veckans matlådor, salted caramel proteinbars att plocka fram efter träningspasset, cheesecakegröt till frulle eller varför inte en smarrig kärleksmums, chokladboll eller biskvi till fikat.

Kalorismart står för en sund kosthållning utan förbud, där du med enkla medel kan optimera ditt kaloriintag och samtidigt fortsätta äta all den goda maten du älskar, utan att tumma på vare sig smak eller portionsstorlek. Utan krångel och utan pekpinnar det ska vara lätt att må bra!

Annie Erfass driver kontot Kalorismart med 450 000 följare på Instagram. Hon är utbildad kostrådgivare och vill göra hållbar hälsa enkelt och gott med recept som alla kan laga.

I Mumindalen finns många roliga gömställen. Lyft på flikarna och se om du kan hitta Lilla My och hennes vänner! Ett spännande äventyr för små upptäckare.

Tove Janssons älskade illustrationer gör denna söta bok till en självklar första bok för de allra yngsta Muminfantasterna.

Lär dig flaggor från hela världen!

Titta på kartorna och lär dig var olika länder ligger och hur deras flaggor ser ut. Välj mellan de 200 flaggorna på klistermärkesarken och sätt in dem på rätt plats på kartorna.

Genom att blanda fakta och fiktion blir det en levande berättelse. Boken avslutas sedan med en faktadel så att läsaren även får korrekt information   Helhetsbetyg: 5, BriljantAgneta Warheim, BTJ-häftet om Historieväktarna

Året är 1942. I ett ockuperat Warszawa kämpar paret Zabinski för att rädda stadens judar undan nazisterna. Parets hem, stadens zoo, har förvandlats till ett gömställe där de tomma djurburarna nu hyser människor på flykt. Med livet som insats tar sig den svenske affärsmannen Sven Norrman in i stadens getto. Han lyckas samla bevis och komma över hemliga dokument som avslöjar nazisternas planer – men nätet dras nu åt kring honom.

När Annie och Patrick gör sin sista tidsresa landar de mitt i händelsernas centrum. Dokumenten som kan förändra världens syn på kriget måste smugglas ut, men Gestapo är dem i hälarna. Kommer Annie och Patrick att hinna hjälpa Norrman innan det är för sent? Och till vilket pris?

Heliga graalen-trilogin utspelar sig före serien Historieväktarna. Tidigare läsare kommer att känna igen sig, samtidigt som serierna kan läsas helt fristående.

Hanna Blixt är en populär författare som funnit en stor läsekrets med sina barn- och ungdomsböcker, såväl i Sverige som utomlands. Bakom sig har hon närmare 500 författarbesök i skolor, där hon inspirerar elever och väcker läslust. De spännande serierna Historieväktarna, Historieväktarna Fenixtrilogin och Historieväktarna Heliga graalen-trilogin har hon skrivit tillsammans med sin man, historieläraren Jakob Blixt. Hon har också skrivit fantasyserien Måndrakarna.

Handlingen är snabb, stundtals riktigt pulshöjande. / / En rekommenderad läsupplevelse till alla Woodwalkersfans. Bokens slut pekar mot en läslockande fortsättning.   BTJ om Härskarbestens arv (bok 1 i Animox),  Kerstin Hagstrand-Velicu, häfte nr 15, 2022

Likt tidigare böcker om Simon Thorn är tempot över lag rappt och insatserna skyhöga. / / Den stora behållningen är just fart och fläkt, liksom Simons empati.   BTJ om Fjällrävens byte (bok 1 i Blodsförvanterna Animox) Louise Larsson, häfte nr 15, 2024

Simon Thorn och hans vänner följer spåren efter den mystiska X, som ligger bakom kidnappningen av Suki och Kai. Detta leder dem till Serengeti och de vidsträckta savannerna, där de förhoppnings kan hitta fler Blodsförvanter och kanske även den försvunna kristallen som väktarna kallar för Nattens hjärta.

En sak som är säker är att Simon kan sluta hoppas på att få någon som helst hjälp av Nolan. Vid det här laget är tvillingbröderna närmast fiender, och frågan är om deras relation någonsin kommer kunna repa sig efter allt de har varit med om.

Aimée Carter är författaren till den bästsäljande serien Animox. Hon började skriva fan fiction när hon var elva år gammal och inledde arbetet med sin första roman fyra år senare. Sedan dess har hon egentligen aldrig slutat skriva. Förutom att skriva och läsa tycker hon om att se på film, leka med sina hundvalpar och lösa dagens korsord i tidningen. Hon är från USA och bor i Novi, Michigan. Nu är Carter tillbaka med den fristående fortsättningen på Animox: Blodsförvanterna Animox.

Behövs det verkligen ytterligare en bok om klimakteriet? Ja, en bok som ser till helheten och hur man skapar naturlig balans – med lösningar som fungerar i praktiken!

Varför mår kvinnor så olika i klimakteriet? Hur kommer det sig att vissa verkar glida igenom det till synes opåverkade, medan andra kämpar med dåligt mående och värk i många år?

Kaos i klimakteriet är den ultimata guiden för dig som vill förstå vad som händer i kroppen under denna tid i livet. Du får lära dig allt om hur hormoner samspelar och påverkar din kropp och ditt mående. Men också kunskap om vad du själv kan göra för att påverka din hormonbalans och göra övergången till klimakteriet så smidig som möjligt.

Boken riktar sig till dig som är i klimakteriet eller förklimakteriet – eller till dig som vill ligga steget före och ha koll på vad som väntar. Med recept och konkreta råd om kost, träning och livsstil får du verktygen du behöver för att ta kontroll över ditt mående. Boken innehåller:

Faktadel med tydliga sammanfattningar Lösningsdel med konkreta lathundar 16 effektiva styrkeövningar Recept som gör underverk för både magen och hormonbalansen

Anna Hallén brinner för frågor om hälsa, kropp och välmående. Hon har skrivit 20 böcker, föreläser och håller populära utbildningar. I sitt arbete fokuserar hon på balans och helhet och hur kroppens olika system samspelar. Hennes kunskap bygger på studier inom anatomi, biokemi och näringsfysiologi.Åse Falkman Fredrikson är författare, kostrådgivare och grundare av 56kilo – en av Sveriges största livstilsbloggar. I över tjugo år har hon inspirerat läsare med recept, träning och tankar kring hur man kan leva gott och samtidigt ta hand om sin hälsa. Idag fokuserar hon särskilt på kvinnors hälsa mitt i livet, och hur kost och livsstil kan stötta kroppen genom hormonella förändringar.

Del 1 i serien Den hemliga drakskolan.

Draken var på ett synnerligen dåligt humör. Han erkände motvilligt för sig själv att pojken besatt alla de egenskaper som utgör en skicklig ryttare: han var envis, modig och bestämd på ett sätt som skulle driva honom till vansinne och göra honom stormförtjust samtidigt. Draken suckade tungt. Pojken började redan gå honom på nerverna.

På den mytomspunna ön Sju eldar, någonstans högt upp i norr, reser sig den majestätiska Molnborgen. Här är himlen täckt av blytunga moln och solen skiner nästan aldrig. Och här ska Henry, en alldeles vanlig elvaåring, från och med nu gå i skolan tillsammans med de andra utvalda de som ska bli drakryttare. Ja, drakryttare! På Sju eldar lever nämligen de sista riktiga drakarna: enorma, skräckinjagande och livs levande. En av dem ska bli Henrys. Synd bara att draken han ska rida på tycks vara ett riktigt tjurigt exemplar

Henry blir bara mer och mer förbryllad. Först skickas han iväg, helt utan förvarning, till en internatskola på en gammal skotsk ö mitt ute i ingenstans. Sedan får han reda på att han ska bli drakryttare. Men först måste han klara de farliga och fruktansvärda eldproven tillsammans med sin drake. Problemet är bara att Henrys drake tycks göra allt den kan för att Henry ska misslyckas. Och om han misslyckas måste han lämna ön för alltid.

De utvalda är första delen i den spännande serien Den hemliga drakskolan. Nästa del i serien heter Draken med silverhornen.

Känner du dig någonsin arg, ledsen, orolig, rädd eller blyg? Det gör Greta och hennes vänner också, men de vet hur de kan göra för att må lite bättre.

I den här färgglada bilderboken får vi bland annat läsa om hur Greta gör för att lugna ner sig när hon blir arg och hur Emily Elefant gör för att våga när hon känner sig blyg. En charmig bok som på ett lättsamt sätt tar upp känslor som ibland kan kännas stora i en liten kropp.

Ät mindre och rör dig mer är det verkligen så enkelt? Nej, det är det inte. Den här boken är för dig som vill förstå hur kroppen verkligen fungerar och hur du kan påverka ditt mående på ett genomgripande sätt, bortom snabba lösningar och tillfälliga trender.

Forskningen ägnar sig ofta åt separata områden, men kroppen är ett sammanhängande system. Hälsa handlar om helhetssyn. I Smärta, stress & stillasittande får du följa med på en resa där vi lägger hela pusslet, där näringsfysiologi, biokemi, beteendevetenskap och medicin vävs ihop och skapar insikter som faktiskt gör skillnad i din vardag.

Det här är boken för dig som vill: förstå din kropp på djupet varför du mår som du gör och hur du kan påverka ditt mående   nå bortom klyschor och få kunskap baserad på forskning och verkliga erfarenheter skapa hållbar hälsa genom balans, insikt och helhetstänk ge kroppen rätt förutsättningar att göra sitt jobb.

Anna Hallén har ägnat över 25 år åt att söka kunskap och presentera den på ett sätt som är lätt att förstå för alla. Hon har utbildat mängder av människor och delat med sig av sina insikter om hälsa och välmående. Med en fil.kand. i biovetenskap och en socionomexamen har hon förmågan att kombinera vetenskapliga insikter med verklighetens utmaningar. Anna Hallén har skrivit 17 böcker om hälsa, stress och kost. Hennes passion är att hjälpa oss att förstå kroppen och göra informerade val, utan pekpinnar och extrema dieter.

****Mycket bra****"Handlingen är snabb, stundtals riktigt pulshöjande. Besök i bortglömda bibliotek, hemliga anteckningar, lönngångar och tunnlar passerar. (...) En rekommenderad läsupplevelse till alla Woodwalkersfans. Bokens slut pekar mot en läslockande fortsättning."Kerstin Hagstrand-Velicu, Bibliotekstjänst, BTJ-häftet nr 15, 2022

BOK 1 I SERIEN ANIMOX

Tolvåriga Simon Thorns liv har aldrig varit lätt, men att bli mobbad i skolan och dela en trång lägenhet med sin farbror Darryl är ingenting jämfört med hans största hemlighet: Han kan tala med djur.

När Simons mamma kidnappas av en skräckinjagande armé råttor får Simon veta att han, hans mamma och hans farbror tillhör ett mystiskt människosläkte som kan förvandla sig till djur närhelst de vill. 

På jakt efter sin mamma upptäcker han skolan K.U.L.A.N. Där får han lära sig om de splittrade fem rikena som tillsammans bildar den hemliga värld Simon nu är en del av: däggdjurriket, insektsriket, undervattensriket, reptilriket och fågelriket. Och det ska visa sig att Simon är den enda som kan rädda rikena från undergång.

Animox är en ny fantasyserie som passar perfekt för fans av Woodwalkers och Warriors.

Animox-äventyret fortsätter i den fristående serien Blodsförvanterna till Animox! Fjällrävens byte är del 1 i Blodsförvanterna till Animox!

Ett år efter den slutgiltiga striden om Silverspiran lider Simon Thorn fortfarande av de fruktansvärda minnena. Han vågar inte längre använda sina krafter av rädsla för att någon ska komma till skada. Livet på K.U.L.A.N. är ovant för Simon och Nolan, men lugnet förbyts snart när en inkräktare lyckas ta sig förbi skolans avancerade säkerhetssystem.

Inkräktaren har tagit sig ända från Europa för att be Simon om hjälp. Hennes syster, som är blodsförvant och alltså ättling till den kungliga familjen Animox, de som en gång hade förmågan att förvandla sig till vilket djur som helst, har blivit kidnappad. När även Nolan försvinner spårlöst visar sig hotet vara närmare än vad det först verkade och det är dags för Simon att agera.

Aimée Carter är författaren till den bästsäljande serien Animox. Hon började skriva fan fiction när hon var elva år gammal och inledde arbetet med sin första roman fyra år senare. Sedan dess har hon egentligen aldrig slutat skriva. Förutom att skriva och läsa tycker hon om att se på film, leka med sina hundvalpar och lösa dagens korsord i tidningen. Hon är från USA och bor i Novi, Michigan.

Del 2 i serien Den hemliga drakskolan.

Henry är överlycklig. Efter de inledande svårigheterna på den mytomspunna ön Sju eldar har han äntligen hittat sin egen drake och bildat ett magiskt band med honom. Även om utbildningen i att bli drakryttare inte är någon dans på rosor så utgör han och draken Phoenix ett välfungerande team. Men plötsligt hör Henry en annan röst i sitt huvud: En konstig drake ber honom om hjälp. Draken är inlåst i en fängelsehåla som han inte kan fly ifrån utan Henrys hjälp. Var kommer egentligen rösten ifrån, och kan Henry och hans vänner befria draken?

Jag har testat några airfryerböcker och det här är den bästa hittills. Många supergoda recept och det jag verkligen gillar extra mycket är att det finns flera grundkapitel som förklarar metoder och tillagning med steg för steg bilder. Rekommenderar verkligen den här boken! Snygg, omfattande och tydlig!  Recensent på Bokus

En omfattande och mångsidig kokbok som passar varje dag, varje måltid och varje smak.

Oavsett om du är en upptagen förälder, en budgetmedveten student, en hälsoorienterad hemmakock eller lagar mat för dig själv är en airfryer det perfekta valet för ditt kök. Den  är energisnål, använder minimalt med fett och gör maten krispig och smakfull – oftast på halva tiden jämfört med en traditionell ugn. Kokboken Airfryer ger dig 140 superenkla recept och all kunskap du behöver för att dra nytta av din vardagsräddare – airfryern!

Denna nybörjarvänliga bok innehåller recept för varje måltid, allt från frukost och brödbak till familjens stekar och hälsosamma samt prisvärda alternativ till hämtmat. Vad sägs om recept som honungsvitlökskyckling, halloumifajitas, den perfekta köttbiten och oemotståndlig chokladkaka med mera? Dessutom får du steg för steg-instruktioner som visar hur du tillagar både hel kyckling och olika grönsaker så de blir perfekta.

Airfryer: 140 superenkla recept med alla tips du behöver är det enda du behöver för läckra och bekymmersfria måltider.

Författarna Sam och Dom Milner har levt och andats airfryermatlagning i över 10 år. Som skaparna av den mycket framgångsrika webbplatsen RecipeThis.com erbjuder de exakt de recept du letar efter, tillsammans med utmärkta tips om hur du får de mest läckra resultaten.