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Mentaltraining im Sport für Dummies

AvHans-Dieter Hermann,Sharon Paschke

Häftad, Tyska, 2026

Del i serien Für Dummies

217 kr

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Beskrivning

Wenn’s drauf ankommt, zählt die mentale Stärke! Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie mithilfe aktueller Erkenntnisse aus der Sportpsychologie und bewährter Mentaltrainingstechniken Herausforderungen gesund und souverän meistern. Schritt für Schritt stärken Sie Ihr Selbstvertrauen – im Sport wie im Alltag. Zahlreiche Übungen lassen sich direkt im Training, vor dem Wettkampf oder in herausfordernden Alltagssituationen anwenden, und QR-Codes führen zu vertiefenden Inhalten und anschaulichen Videos. So wird dieses Buch zu Ihrem persönlichen Support-System auf dem Weg zu mehr mentaler Stärke, Leistungsfähigkeit und innerer Balance. Sie erfahren Was mentale Stärke ist und wie Sie Ihr Leistungspotenzial ausschöpfen könnenWelche Rolle Ernährung und Schlaf für Ihre mentale Stärke spielenWas es mit Ankern, Self Talk und der WOOP-Methode auf sich hat

Produktinformation

Utgivningsdatum:2026-05-06
Mått:140 x 216 x undefined mm
Format:Häftad
Språk:Tyska
Serie:Für Dummies
Antal sidor:304
Förlag:Wiley-VCH Verlag GmbH
ISBN:9783527723447

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Idrottsträning och coachning inom Sport, fritid och hobby

Mer om författaren

Dr. Hans-Dieter Hermann ist als Sportpsychologe im Hochleistungssport (u. a. für den DFB) und als Coach für das oberste Management internationaler Unternehmen tätig. Sharon Paschke ist Sozialpädagoge (B. A.), Redner, Autor und Lehrtrainer. Als Coach ist er im Hochleistungssport sowie in Wirtschaft und Kultur tätig und bildet Coaches aus.

Innehållsförteckning

Über die Autoren 9 Einleitung 19Teil I: Grundlagen mentaler Stärke im Sport 25Kapitel 1: Mentale Stärke im Sport: Die Grundlagen 27Kapitel 2: Resilienz – Die Basis für mentale Stärke 41Teil II: Strategien und Techniken zur Förderung der mentalen Stärke 93Kapitel 3: Achtsamkeit – Ganz bewusst im Hier und Jetzt 95Kapitel 4: Zielsetzung – Klarheit und Richtung entwickeln 109Kapitel 5: Motivation – Der Motor zum Erfolg.. 121Kapitel 6: Mentale Vorbereitung – Visualisieren, ankern, Wettkämpfe simulieren 137Kapitel 7: Self Talk – Mit inneren Dialogen mentale Stärke formen 175Kapitel 8: In der Druckzone – Selbststeuerung und flexible Reaktion 193Kapitel 9: Ernährung und Schlaf für mentale Stärke nutzen 237Kapitel 10: Mentale Stärke nach Verletzungen – Der Weg zurück auf das Spielfeld 259Teil III: Der Top-Ten-Teil 281Kapitel 11: Zehn häufige Fehler beim Training mentaler Stärke und wie man sie vermeiden kann 283Kapitel 12: Zehn inspirierende Zitate zur mentalen Stärke 287Kapitel 13: Zehn Sportlerinnen und Sportler, die für mentale Stärke stehen 289Abbildungsverzeichnis 299Stichwortverzeichnis 301