Idrottsträning och coachning

"Uthållighet är årets löparbok." Runners World

Tänk om vi kan pressa oss hårdare och åstadkomma mer än vi trodde vi var kapabla till? Finns det en fysisk gräns för vad en människa kan prestera? 

I Uthållighet utforskar Alex Hutchinson våra fysiska begränsningar utifrån sex olika håll: smärta, muskler, syre, värme, törst och bränsle. Det visar sig att det delikata samspelet mellan kropp och hjärna är avgörande och att de fysiska barriärerna sitter lika mycket i huvudet som i kroppen. Det här innebär att det delvis är hjärnan som sätter upp gränserna för din uthållighet – och att din fysiska förmåga är mycket mer elastisk än du tror.

”Alex Hutchinson är något så ovanligt som vetenskapsman och prisbelönt journalist. Han gräver fram forskningsbevis för sina teser och blandar med intressanta och belysande anekdoter, som atthålla andan under vatten, bestiga Mount Everest utan syrgas, och rekordförsöken att springa maraton under två timmar. Kort sagt är han bättre på att fånga läsarens intresse än forskare brukar vara, och mer kritiskt granskande än många journalister." Mikael Mattsson, författare, fystränare, med dr i fysiologi och forskare vid Karolinska institutet och Stanford university.

"Var är mina gränser - egentligen? Jag vet inte. Jag har inte nått dem än. Alex ger mig nya, konkreta idéer som jag kan prova. Och viktigast: tron att jag kan komma ännu längre, kanske mycket längre än jag tidigare trott." Kristina Paltén, äventyrare, ultralöpare, föredragshållare, coach och författare. 

"Alex Hutchinsons nya bok Uthållighet ger oss en ny, spännande bild av människan och hennes prestationsförmåga. Det är berättelser som till det yttre handlar om människor som pressar sina kroppar till det yttersta, men som framför allt utspelar sig i det inre - i människans fantastiska hjärna. Alex Hutchinson lyfter fram ny forskning som visar att det är hjärnan som till syvende og sidst är avgörande för våra prestationer. Så har du en hjärna och är intresserad av att bli bättre, kommer du att ha stor glädje och nytta av att läsa denna bok." Johan Renström, IT-konsult, skribent på Runners World, driver löparbloggen ”Hjärnfysik - en blogg om hjärnan och löpning”. 

"Vad begränsar en människas uthållighet? Alex Hutchinson svarar på det i sin bok Uthållighet med hjälp av ny och tidigare forskning. Boken är en unik kunskapskälla för alla som är intresserade av uthållighetsidrott.” Ida Clark, fil dr inom idrottsfysiologi vid University of Exeter och del av forskar laget i Breaking2.

”Vilken fantastisk läsning! Det här är en bok som passar såväl elit- som amatörlöparen. Jag lärde mig massor och det var enkelt att applicera mycket av bokens innehåll på sig själv. Boken gav mig hopp om att fortsätta utvecklas som löpare och den gav konkreta tips på jag kan jobba med min fysik, men också med hjärnan och tankens kraft.  LÄS!" Charlotte Karlsson, SM-guld på marathon 2012, guld på Lidingöloppet 2011. 

”Alex Hutchinsons Uthållighet är så mycket mer än en bok om sport. Det är en resa till utkanterna av människans kapacitet – från polarfarare som försöker att inte frysa ihjäl till guldgrävare i kokheta gruvgångar som försöker att inte dö av överhettning. I slutänden är det dock resan till det storslagna inre – människans hjärna – som är mest fascinerande.”David Epstein författare till The Sports Gene

”Vi är väl alla förbluffade av förunderliga mänskliga uthållighetsbedrifter, från Everest till världsrekord på maraton till globala Iron man-tävlingar. Hur lyckas de med det? I Uthållighet utforskar Alex Hutchinsons ämnet från alla tänkbara vinklar, och lyfter fram den senaste forskningen och avslöjar pseudovetenskapen. Nödvändig läsning för alla uthållighetsidrottare.” Amby Burfoot vinnare av 1968 års Boston Maraton och redaktör för Runner’s worlds Complete book of running”Övertygande och motiverande … tar med sig läsaren till där psykologi, miljö och fysiologi möts.”  PW Booklist

"Uthållighet är årets löparbok." Johan Renström, Runners world

"ger läsaren spännande anekdoter och berättelser om löpare,cyklister, bergsklättrare med flera och visar genom att presentera forskning att våra gränser sitter i huvudet och inte i muskler, hjärta eller lungor." BTJ

"Denna bok behandlar hjärnans roll i fotbollsspelarens framgångar och de fyra första avdelningarna tar upp inlärningsmiljöns påverkan på spelaren, hemligheter bakom teknisk skicklighet, självförtroende och gemenskap samt baksidor och nackdelar men också framtidstro inom idrotten. Boken är på bästa sätt populärvetenskaplig, skriven på ett lättflytande, okomplicerat men ändå adekvat språk. Världens bästa bollkänsla är en lättillgänglig och tänkvärd bok om hjärnans roll för framgång" - Staffan Wennerlund, BTJ-häftet

"Boken tar upp vad vi brukar kalla den moderna idrottspsykologin på ett enkelt och användbart sätt. Även föräldrar, tränare och ledare inom idrott som inte använder någon boll har mycket att lära och hämta från boken, inte minst det som berör aktivas utveckling, synen på prestation och betydelsen av motivation. Och naturligtvis det som är genomgående i boken – hur hjärnan påverkar oss. Jag hoppas att alla som är nära aktiva idrottare eller idrottar själva kan och vill läsa boken. Korta kapitel som även sammanfattas får extra plus, det underlättar verkligen läsningen och gör det möjligt även för den mer ovana läsaren att läsa en bok med ett vetenskapligt perspektiv” - Liselotte, Chef Elitidrottsstöd, Riksidrottsförbundet

De flesta av oss har säkert någon gång undrat hur världens bästa fotbollsspelare gör för att lyckas. Hur gör de för att sätta det där målet i ett avgörande ögonblick? Hur har de fått sin bollkänsla och tekniska skicklighet? Hur kan de hantera den höga pressen och vara bäst när det gäller?

I den här boken analyseras dessa frågeställningar utifrån hur hjärnan fungerar. Hjärnan påverkar våra prestationer och hur vi utvecklas som spelare. Boken ger dig kunskaper och praktiska tips på hur du på egen hand, utöver ordinarie fotbollsträningar, kan utveckla din tekniska skicklighet utifrån ett psykologiskt perspektiv. Du får tips på hur du kan hantera situationer där pressen är hög. Boken vänder sig också till tränare och föräldrar som vill veta mer om hur de kan stötta spelares utveckling och välmående.

Josephin Gustavsson är legitimerad psykolog. Hon har skrivit boken utifrån sina två passioner: bollkänsla och psykologi. I boken har hon intervjuat elitidrottare och analyserat deras svar utifrån ett vetenskapligt och psykologiskt perspektiv.

Boken syftar till att ge dig som läsare förutsättningar att utvecklas på bästa sätt, må bra och våga drömma stort.

Skolämnet idrott och hälsa syftar till att hjälpa barn och unga att utveckla allsidig rörelseförmåga, förmåga att ta hand om sin egen träning samt intresse för att vara fysiskt aktiv och vistas i naturen. Sedan tjugotalet år tillbaka ska idrott och hälsa, likt alla skolans ämnen, vara ett kunskapsämne. Vad kan detta innebära i praktiken?

I Idrott och hälsa – i går, i dag, i morgon belyser författaren utifrån aktuellt forsknings- och utvecklingsarbete bakgrunden till varför kunskap och rörelse ofta antas stå i motsats till varandra, vilket inte alls behöver vara fallet. Författaren betonar att det behövs idrott och hälsa som vänder sig till alla elever, även de som har negativa erfarenheter av att röra sig. För att kunna organisera och leda sådan undervisning krävs lärare som själva förstår, kan delta i och förändra rörelsekulturer.

Boken behandlar frågor som: Vad är kunskap i idrott och hälsa? Vad innebär det att undervisa för lärande i idrott och hälsa i en målstyrd skola? Hur kan idrott och hälsa utvecklas för att möta kritiken om bristande jämställdhet och mångfald samt svårigheter att integrera elever med funktionsnedsättning?

Idrott och hälsa – i går, i dag, i morgon riktar sig främst till blivande och yrkesverksamma lärare inom ämnet idrott och hälsa. Boken kan fungera som diskussionsunderlag för utveckling av undervisning och som läromedel i fortbildning av lärare och vid handledarutbildningar.

Sagt om boken"I 12 kapitel skärskådas skolämnet Idrott och hälsa. Författaren Håkan Larsson, utbildare i ämnet och dessutom professor i idrottspedagogik vid Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, ringar först in situationen i dagens idrottsundervisning. Kapitel 8, 9 och 10 utgör sedan en verklig guldgruva för både blivande och redan verksamma idrottslärare. Här ges exempel på hur man till exempel med metoden ”paradoxal pedagogik” kan komma bort från inslag av tävlingsidrott i undervisningen och i stället fokusera på det kunskapsämne Idrott och hälsa enligt kursplanen bör vara. [...] Tydlig layout med underrubriker och i övrigt välskriven text gör boken lätt att ta till sig. Referenser och register avslutar." Agneta Eriksson, lektör, BTJ-häftet nr 4, 2017.

Om författarenHåkan Larsson är professor i idrottspedagogik vid Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH. Håkan har lång erfarenhet av forskning och undervisning inom området.

Boken fokuserar på den idrottsdidaktiska reflektionen och syftar till att ge studenter, verksamma lärare, universitetslärare och idrottsledare ett gemensamt ramverk. Hur ska man tänka? Vad ska man göra? Varför är det viktigt att ta sig tid till att reflektera över didaktiska beslut? Boken lägger en gedigen vetenskaplig grund för vad idrottsdidaktik är och hur den kan användas praktiskt i idrottsliga eller idrottslika sammanhang.

Författaren förtydligar också förhållandet mellan didaktisk reflektion och vetenskaplig metod. Boken lyfter även den starka kopplingen mellan den organiserade tävlingsidrotten och innehållet i skolans två idrottsämnen: idrott och hälsa och specialidrott.

Om författarenKatarina Schenker är docent i idrottsvetenskap. Hon har under femton år forskat om idrottsdidaktik och idrottsrelaterad verksamhet i lärarutbildning, skola och idrottsrörelse.

Har du någonsin undrat hur man skapar ett framgångsrikt innebandylag?

I den här boken delar författaren, som har över 40 års erfarenhet av sporten innebandy, de taktiska hemligheter och praktiska insikter som kan lyfta dig som spelare eller tränare - och det lag du representerar - till nästa nivå. Boken är perfekt för alla föräldrar, tränare och spelare som precis har börjat med innebandy eller som vill fördjupa sin förståelse för sporten. Här ges inte bara tillgång till beprövade strategier, utan även massor av inspiration baserat på författarens unika erfarenheter. Med detaljerade taktiska strategier och pedagogiska upplägg, erbjuder boken en omfattande guide till innebandyns värld och de verktyg som krävs för att skapa taktiska framgångar på spelplanen.   

Läs den och upptäck hur du kan göra innebandy till en ännu större passion både för dig själv och ditt lag!

Sagt om boken:

En mycket väl genomarbetad bok som kan höja den taktiska förståelsen hos både tränare och spelare. Genom att på ett tydligt och pedagogiskt sätt förklara de taktiska grunderna blir boken användbar för en bred målgrupp – tränare, ledare och spelare. Särskilt uppskattat är att den lyfter fram taktiska aspekter som ofta förbises. En stark rekommendation!

Anwar Samuelsson, f.d. elittränare för Linköping IBK och flera andra lag i SSL och Allsvenskan, samt tidigare förbundskapten för bland annat Singapores A-landslag.

Detta är en bok jag hade önskat att jag känt till och läst när jag själv började som ungdomsledare för mina barn. Den ger både förståelse och praktisk vägledning i hur vi som ledare kan hjälpa våra barn och ungdomar att utveckla sin kunskap om innebandytaktik och vad det innebär i spelet. En inspirerande och användbar resurs för alla som vill skapa en bättre grund både för sig själv och sina spelare.

Kristina Landgren-Carestam, f.d. elittränare, förbundskapten och sportchef med många års erfarenhet, också från det kanske viktigaste uppdraget av alla: föräldraledare för hennes två barn.

Innebandytaktik är en grundläggande bok i innebandyns taktiska och tekniska grunder där författaren tar dig med på både en historisk men också personlig resa inom innebandyns taktiska värld. Boken är skriven med bred erfarenhet och engagemang, men också på ett enkelt sätt med goda exempel. Här hittar du beskrivningar och bilder på olika spelmoment för att t. ex. kunna skriva din egen playbook. Väl värd att läsa och inspireras av!

Johan Bernardsson, f.d. elitspelare, elittränare och förbundskapten.

Detta är en mycket välskriven bok som verkligen behövs och jag kan varmt rekommendera den!

Anders Karinen, f.d. förbundskapten för Sveriges U19-landslag och Norges A-landslag för herrar.

En grymt bra bok. En bok som alla kan ha nytta av, såväl nybörjartränare som elittränare.

Mikael Lindqvist, f.d. elitspelare med fem vunna SM-brons, samt tidigare elittränare för Pixbos herroch damlag med bland annat ett SM-guld och ett SM-brons på meritlistan.

Varför fungerar vissa lag över tid, medan andra, trots hög kompetens och stora resurser, fastnar i återkommande problem? Hur kommer det sig att prestationen skiljer sig för individer beroende på vilket sammanhang och vilken miljö de verkar i? Varför räcker det sällan bara med några nya spelare, ny tränare eller hårdare krav för att skapa långsiktig hållbar utveckling?

Den här boken utgår från en ofta förbisedd insikt. Prestation i lagidrott uppstår inte i individer isolerat, utan i relationer. Lag är sociala system där beteenden, ansvar och prestationer formas i samspelet mellan människor över tid. För att leda lag krävs därför mer än taktisk kunskap och organisatorisk skicklighet. Det krävs förståelse för grupputveckling, makt, relationer och psykologisk trygghet.

I NÄR LAG FUNGERAR vävs modern forskning om gruppers utveckling, relationellt ledarskap och psykologisk trygghet samman med konkreta exempel från idrottens vardag. Med Susan Wheelans modell för grupputveckling som ram visar boken hur lag mognar i faser, varför konflikter och motstånd är naturliga steg i utvecklingen och hur ledarskapet behöver förändras över tid för att vara hållbart.

Boken riktar sig till tränare och ledare inom såväl breddidrott som elitidrott, som vill förstå varför lag fungerar som de gör och hur man kan skapa förutsättningar för ansvarstagande, lärande och prestation. Därtill är den också högst relevant för andra som leder grupper såsom lärare och chefer. Fokus ligger inte på snabba lösningar eller färdiga metoder, utan på att utveckla ett perspektiv om laget som ett system, som kan hjälpa ledare att fatta klokare beslut i vardagen.

NÄR LAG FUNGERAR är en bok för dig som vill leda lag långsiktigt, med relationer som grund och prestation som resultat.

Förbundskapten Janne Andersson har hyllats för sitt tydliga ledarskap – som gett det svenska herrlandslaget i fotboll stora framgångar. I denna bok delar han med sig av sina erfarenheter om hur man bygger lag, sätter gemensamma ramar och hanterar konflikter. Han berättar om hur man verkligen blir delaktig i ett lag och om hur människor med olika bakgrund och förutsättningar kan jobba ihop på bästa sätt.

Han berättar också om hur man skapar utrymme för idéer och hur man hittar balansen mellan att ta och delegera beslut. Janne Anderssons erfarenheter och tankar kring ledarskap har gjort honom till en av Sveriges mest uppskattade föreläsare; han inspirerar inte enbart idrotten utan också näringslivet. Allt för att utvecklas som lag – och därmed kunna vinna!