Visar resultat för..."Smarta"

Det här är middagsmat på enklaste vis! Man sparar tid, det är mat som är enkel att laga till många och det blir mindre disk. Och att ugnslagat ger djupare smaker känner nog de flesta till. Upplägget att laga allt på en plåt fungerar dessutom precis lika bra en stressig måndag som på helgen när det finns mer tid till matlagning.

Boken innehåller mycket grönt och lite mindre av kött, fisk och fågel. Här finns också bröd som kan användas till både varma och fyllda mackor, eller till stora brytbröd. Pizza med olika fyllningar är en självklarhet, och till det stora kalaset kan du välja bland några härliga kakor bakade i långpanna. Och varför inte göra en hemgjord müsli när ugnen ändå är varm. Det är både gott och smart för miljön!

Rätterna präglas av Tareq Taylors sunda och smakrika måltidstänk: Bra, hälsosamma och enkla råvaror kombineras och blir till läckra middagar med kryddor från hela världen.

Louise Scott driver Instagramkontot och hemsidan Tips & trix där hon förenklar livet för sina hundratusentals följare. Nu delar hon med sig av sina allra bästa råd i bokform. Här finns över 500 tips - de flesta nya för just denna bok - på nästan allt du kan tänka dig , vare sig det gäller städning, förvaring, reparationer, köket, bilen, fritiden eller festen. Håll koll på sladdarna, lindra åksjuka, kläm ut det sista ur tandkrämstuben, förhindra läckande flaskor, leta energitjuvar, håll vinet kallt – det är bara några av alla smarta knep du hittar här.

Är din mage också dum? Så behöver det faktiskt inte vara. Det går nämligen att gå till botten med dina magproblem om du bara vet hur du ska göra. Här berättar Rana Eizad, läkaren som driver det populära Instagramkontot Magdoktorn, om bevisade lösningar för att slippa bli svullen som en ballong, få panikdiarré eller behöva kämpa för att få igång magen. Forskning visar till exempel att två kiwi om dagen är superbra mot förstoppning, att probiotika och pepparmyntsolja kan lugna magen, samt att andningsövningar minskar uppblåsthet. Tappa inte hoppet, det finns lösningar! Läs "Dumma mage" för att tämja din mage och återfå kontrollen över ditt liv.

****MYCKET BRA!****"... en väldigt matnyttig och inspirerande bok, som ger en både bred och djup kunskap om vår kropp. Hallén går på ett pedagogiskt sätt igenom hur vår kropp fungerar och reagerar. (...) Förutom grundkunskaper innehåller boken även massor av konkreta tips på hur vi kan läka vår kropp. Här finns allt från övningar för fascia, vagusnerv och andning till råd om vilka livsmedel och ämnen man bör undvika eller äta mer av."Helena Sjöblom, Bibliotekstjänst, BTJ-häftet nr 19, 2025.

Ät mindre och rör dig mer är det verkligen så enkelt? Nej, det är det inte. Den här boken är för dig som vill förstå hur kroppen verkligen fungerar och hur du kan påverka ditt mående på ett genomgripande sätt, bortom snabba lösningar och tillfälliga trender.

Forskningen ägnar sig ofta åt separata områden, men kroppen är ett sammanhängande system. Hälsa handlar om helhetssyn. I Smärta, stress & stillasittande får du följa med på en resa där vi lägger hela pusslet, där näringsfysiologi, biokemi, beteendevetenskap och medicin vävs ihop och skapar insikter som faktiskt gör skillnad i din vardag.

Det här är boken för dig som vill:förstå din kropp på djupet varför du mår som du gör och hur du kan påverka ditt mående  nå bortom klyschor och få kunskap baserad på forskning och verkliga erfarenheter skapa hållbar hälsa genom balans, insikt och helhetstänk ge kroppen rätt förutsättningar att göra sitt jobb.

Anna Hallén har ägnat över 25 år åt att söka kunskap och presentera den på ett sätt som är lätt att förstå för alla. Hon har utbildat mängder av människor och delat med sig av sina insikter om hälsa och välmående. Med en fil.kand. i biovetenskap och en socionomexamen har hon förmågan att kombinera vetenskapliga insikter med verklighetens utmaningar. Anna Hallén har skrivit 17 böcker om hälsa, stress och kost. Hennes passion är att hjälpa oss att förstå kroppen och göra informerade val, utan pekpinnar och extrema dieter.

Det här är den stora boken om hjältemodiga kvinnor som har åstadkommit något speciellt, stått upp för sina ideal eller förverkligat sina drömmar. Här är hundra inspirerande berättelser om tappra rösträttskämpar, coola musiker, tuffa miljöaktivister, engagerade läkare, smarta uppfinnare och banbrytande författare. Här finns en astronaut och till och med en sjörövare.

Boken spänner över nästan tusen år, från en mäktig vikingakvinna till dagens moderna rebeller. Boken är illustrerad av ett stort antal av Sveriges främsta kvinnliga illustratörer. Detta är den förmodligen mest fängslande barnbok som har skrivits om verkliga kvinnor i Sverige – förebilder som inspirerar tjejer i alla åldrar.

Trots att kunskapen om smärta och smärtbehandling aldrig har varit större är långvarig smärta fortfarande ett problem för många människor. Boken Att leva med smärta vänder sig till dig som är nyfiken på vad du själv kan göra för att förbättra din tillvaro, även om smärtan inte försvinner.I Att leva med smärta presenteras en alternativ väg att gå när livet har krympt men värken finns kvar, när smärtstillande inte hjälper och drömmar om framtiden hamnat på undantag. Om livet ska handla om mer än att bara överleva måste något förändras. Metoden som beskrivs i boken kallas ACT och är en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi (KBT) med inslag av mindfulness.  Läs mer på bokens hemsida: http://attlevamedsmärta.se/

”Under de år jag jobbat med smärtpatienter har jag ännu inte sett några mirakel. Däremot har jag vid uppre­pade tillfällen sett hur personer med mycket svåra symptom efter en lång tid av begränsningar och reducerad livskvalitet steg för steg har ökat sin funktionsförmåga och skapat något av sitt liv som de knappt vågade hoppas på. [ … ] På frågan om smärtan finns kvar har jag många gånger fått svaret ’Jo visst, den är ungefär densamma men den hindrar mig inte längre.”Ur Att leva med smärta – ACT som livsstrategiRikard Wicksell, psykolog och med. dr, är en förgrundsfigur inom den internationella ACT-forskningen. Han är en av grundarna till Sektionen för Beteendemedicinsk Smärtbehandling vid Karolinska Universitetssjukhuset och är idag ansvarig både för dess kliniska del och för forskningsverksamheten. Han är även verksam vid Institutionen för Klinisk Neurovetenskap, Karolinska Institutet.

"Rikard Wicksell skriver empatiskt och initierat om den svåra konsten att sluta fred med en långvarig och ibland oförklarlig smärta. Om att leva med den så meningsfullt som möjligt. Med ett vidare perspektiv handlar boken lika mycket om att bära livets smärta. Den har därför något att ge oss alla." Anna Kåver, Leg. Psykolog/Leg. Psykoterapeut

"Så har jag läst den sista sidan i boken Att leva med smärta – ACT som livsstrategi av Rikard Wicksell. Det har varit så mycket mer än en bok. Det har varit en intensiv resa. (...)

Jag förstod inte innan den här boken hur mycket jag faktiskt lyder smärtmonstret, hur mycket jag undviker smärta och trötthet. Steg för steg ska jag ta mig ur det och börja säga till smärtmonstret ”jag hör dig, men jag håller inte med dig” för att kunna hitta de där livsvärdena som jag har försakat i min jakt på ett smärtfritt liv som aldrig var möjligt. Jag kan inte bli av med min smärta, men jag kan lära mig att leva med den och inte bara överleva den."Bloggen Reaktionista

Smärta kan förvandla livet till ett mentalt väntrum – en till synes oändlig räcka av behandlingar utan egentliga resultat och en ständig väntan på att det normala livet ska börja igen. Har du fått nog av det kommer den här boken att visa dig hur du kan lämna väntrummet. Nu.

Lystring alla modiga och smarta barn! Det finns mysterier som måste lösas!

Ta fram en penna (och din inre detektiv) och ge dig på dessa 40 kluriga ­deckargåtor. Möt stentuffa Jake, dataproffset Olivia, snabbtänkta Julius och den oförglömliga Buster McTass: fyra blivande juniordetektiver som alltid jagar nästa fall. Nu behöver de din hjälp! Det är DU som måste lista ut vem som har gjort vad, avslöja de skyldiga och hjälpa gänget att lösa sitt största mysterium någonsin! Boken är full med ledtrådar och hemliga koder som ger timmar av klurigt och roligt detektivarbete.

Har du vad som krävs för att bli en juniordetektiv?

Murdle är ett fenomen som har spridit sig världen över, först bland vuxna men nu även bland yngre.    

"Jag tycker om den personliga känslan boken ger. Linda har illustrerat med vackra skira akvareller och de bidrar med den personliga känslan. De vackra bilderna är tagna av Andrea Thurander. Karin Sundin bidrar med en formgivningen som gör att boken är lätt att hitta i och känns glad och inspirerande. Ett stort plus är det digra växtregistret i slutet av boken och att den är så lätt att slå i. Tre ord om boken:  Jättefin, glad & inspirerande"

Maria på Sigridslycka

Oumbärliga tips av trädgårdsexpert!

Linda Schilén, trädgårdsprofil i TV4, har samlat 132 smarta trädgårdsknep som underlättar i all växtvård, både inne och ute. Husmors­knep som är enkla och billiga och påfallande ofta klimatsmarta: man utgår ofta från det man har hemma.

En nylon­strumpa passar perfekt till att knyta upp växter med töjbar och nästintill osynlig.

En droppe diskmedel i vattenkannan gör att man slipper ytspänningen när man vattnar krukväxter.

En kolbit i vattnet gör att snittblommorna står längre.

Fler exempel: Direktså när tulpanerna blommar Jorden är tillräckligt varm för sådd när tulpaner står i full blom.  Mjölk som bladglans Mjölk gör så att dina krukväxters blad skiner eftersom mjölk blir glan­sigt när det torkar.

Boken är illustrerad med snygga fotografier och instruktioner samt teckningar. En utmärkt presentbok. 

LINDA SCHILÉN är konstnären som blev träd­gårdsmästare! Hon har gett ute ett flertal träd­gårdsböcker, är en uppskattad föreläsare och är en återkommande gäst hos Nyhetsmorgon i TV4.

Med över 100 finurliga mattepussel att lösa, ger den här boken din hjärna det ultimata träningspasset!

Här finns nummerpyramider, mattelabyrinter, minnesspel, multiplikationstabeller och siffersekvenser att pyssla med. Dags att sätta din hjärnförmåga på prov!

Skriven av bästsäljande pysselboksförfattaren Gareth Moore.

Livet kommer att genomgå stora förändringar nu när du blivit förälder och du har troligtvis tusentals frågor. Hur ska du hinna med städningen? Hur klipper du naglarna på en bebis som absolut inte vill ligga still? Och kommer du någonsin få sova en hel natt igen? Oroa dig inte. Den här boken ger dig tips och råd som kommer hjälpa dig på traven vid de vardagsproblem som kan uppstå under barnets allra första år. 

Boken är indelad i praktiska kapitel om allt från sömn och blöjbyten till städning och aktiviteter. Här finns tips på hur du på bästa sätt tvättar bebisstrumpor eller ger ditt barn medicin.  Med hjälp av dessa lifehacks sparar du tid och ansträngning i vardagsbestyren. 

Innehåll: 177 sidor Storlek: 155 x 215 x 20 mm Artnr: 9789188985279

Boken är tryckt på miljömärkt papper (FSC). Nicotext stödjer Naturskyddsföreningen.

Ta skärmpaus!

Dags att lägga undan mobilen och göra saker på riktigt. Lär dig hemligheten bakom trolleri, få figurer att prata genom buktaleri och gör skuggfigurer i skenet av en lampa. En fullmatad bok med roliga aktiviteter för alla. Dessutom kluringar i olika nivåer: från superlätt till jättesvårt – alla hittar något som passar!

»Haja havre är en faktaspäckad, underhållande och inspirerande bok som vänder sig till en bred läsekrets.« Bibliotekstjänst

Supergrynet som kan förändra ditt liv!

Det stärker hjärtat och immunförsvaret, hjälper oss att hålla vikten och är smart för både klimatet och plånboken. Vi pratar om havre vårt supergryn som växer runt hörnet och står i rampljuset som aldrig förr. På kaféer och restauranger är åtgången strykande på havrelatte och pimpad havregrynsgröt. På livsmedelshyllorna trängs havreris och havrebröd med havreolja och havredryck.

Havre är trendigare än någonsin, och med all rätt: få livsmedel är så hälsobringande som detta. Ett och samma gryn innehåller inte bara stärkande vitaminer och mineraler utan även välgörande kolhydrater, fibrer och fetter och relativt mycket protein. Men den viktigaste nyckeln är ändå betaglukan, ett ämne som det forskas på flitigt och har visat sig sänka såväl kolesterol, som blodsocker och blodtryck. I den här boken hjälper dietisten Emma Lindblom oss att haja havrets enastående effekter på vår hälsa. Hon berättar hur vi genom att addera havre till våra måltider håller oss piggare och mättare, får friskare tarmflora och förebygger såväl hjärt-kärlsjukdom som diabetes. Hon bjuder också på sina allra läckraste havrerecept.

EMMA LINDBLOM är näringsfysiolog och legitimerad dietist och har en master i exercise science på University of Houston i USA. Hon föreläser och skriver regelbundet i olika tidningar om kost och hälsa och coachar våra landslagsidrottare i hur de ska äta. Hon har skrivit ett flertal böcker, bland annat Bosöns Kokbok och Ät rätt när du tränar.

Fler pressröster om boken: 

»Med glimten i ögat men på fullt allvar hävdar näringsfysiologen Emma Lindblom att vill vi leva ett friskt och aktivt liv, måste vi se till att vårda vår hälsa, äta mat som inte bara mättar utan också skapar förutsättningar för att nå målet. I nio kapitel reder Emma Lindblom ut hur det förhåller sig med havrens fantastiska egenskaper. Hon avslutar sin havrebok med recept som får det att vattnas i munnen på läsaren. Det som är mest intressant när kristider gör maten dyrare, är att man kan spara både pengar och hjälpa miljön genom att byta ut vissa råvaror mot havre. Att Haja Havre som grund för en smartare, hälsosam diet och på samma gång värna naturen är suveränt. Hajar Du?« Ölandsbladet

Vem vill inte bli rikare och ha mer frihet i sitt liv? Christian, mer känd som sociala medier-profilen Ekonomigurun, gick från noll till multimiljonär på bara ett par år. I den här praktiska och guidande boken delar han med sig av sina bästa tips för hur du själv kan påbörja en spännande resa mot mer frihet - över din tid, ditt liv och dina pengar.

I hans fall har det handlat om att hitta så många inkomstkällor som möjligt för att sedan investera pengarna i diverse tillgångar. Här ger han råd om hur du startar ett eget företag i liten skala, förädlar idé från frö till ett lyckat entreprenörskap, hur du investerar i allt från fastigheter till börsen och kryptovalutor.

Självlärd och med en enkel och rak ton samt en stor portion humor har han fått många följare på sociala medier, där han pedagogiskt förmedlar sina råd för hur du själv tar välunderbyggda finansiella beslut. Med devisen ”att göra sin passion till sitt levebröd” inspirerar han sina följare till att maxa sin ekonomi.

"Boken ger både bra tips och väcker större frågor om vad vi gör med vår tid." - Lisa Irenius, Svenska Dagbladet

"Det är en synnerligen välskriven bok ... Och den är inte bara läsbar; den är också läsvärd genom de teman som den tar upp." - Bodil Jönsson, Sydsvenskan

GÖR MINDRE MEN BÄTTRE

Hur får man tid över till det viktigaste?

Hur kan du åstadkomma mer och bättre genom att göra mindre?

Samtidshistorikern David Larsson Heidenblad har grävt, sorterat och testat för att kunna lyfta fram de mest välgrundade och effektiva metoderna och principerna för den som vill koncentrera sig på det väsentliga i livet.

Med hjälp av dessa och andra tips och råd hjälper han läsaren att klart och tydligt se vad som faktiskt är värt någonting, och vad som kan väljas bort och tackas nej till. Resultatet är en snitslad bana som fungerar för såväl ett rikare familjeliv som att leva upp till sina ambitioner, eller både och samtidigt.

I Ta din tid ger David Larsson Heidenblad nycklar genom insikter och berättelser från akademi och näringsliv, erfarenheter från techvärlden och strategispel. Det är en bok för ett arbetsliv i fortsatt förändring och för alla som vill få mer ut av tillvaron.

Sagt om boken

"Man kan lätt tro att boken ger strategier främst för ett bättre arbetsliv, men Larsson Heidenblad påminner läsaren om att det faktiskt handlar om förutsättningar för ett bättre Liv ja med stort L." - Niklas Laninge, författare och vd för Nordic Behaviour Group

"Självhjälpsböcker hjälper inte alltid. De kan ge läsaren dåligt samvete med principer, måsten och borden. Den är boken är istället en självhjälpsbok med empati, som ger dig rimliga, realistiska och görbara frågeställningar du kan utgå från för att lära dig att ta din tid." - Lena Lid Falkman, forskare vid Handelshögskolan i Stockholm och Karlstad Universitet i ledarskap, kommunikation och organisationsfrågor

"Äntligen ett fantastiskt smörgåsbord av metoder och strategier för att get sh*t done och samtidigt behålla den åtråvärda balansen i livet." - Judith Wolst, entreprenör, digital rågivare, föreläsare och författare

David Larsson Heidenblad är docent i historia vid Lunds universitet. Han medverkar även regelbundet som skribent i Svenska Dagbladet och Sydsvenskan.