Beteendeteori

"Rasande intressant! Blicken flög fram över sidorna. Björn Hedensjö bjuder på insikter och knep som gör livet lättare att leva." Karin Bojs, författare och vetenskapsjournalist

Så blir du mer omtyckt och förbättrar dina relationer

Varaktiga kärleksrelationer, nära vänner och blomstrande karriärer. Men också ett längre, lyckligare och friskare liv. Det här är bara några av de många positiva effekter som omtyckta människor ofta får uppleva. Och det fina är att vi alla kan bli mer likeable.

Följ med när den folkkära psykologen Björn Hedensjö djupdyker i den fascinerande vetenskapen om likeability. Vad sägs om att snällhet är sexigt? Eller att skippa skrytet och våga vara sårbar. För att få riktig kontakt med andra behövs nämligen mod att vara människa. Annat som sätter fart på likeability-barometern är smittande leenden och varma blickar, för att inte tala om att kunna lyssna, bekräfta och hålla vad vi lovar. I boken bjuds du förutom den senaste forskningen på mängder av konkreta verktyg och tips, samt berättelser från verkliga livet som kommer att hjälpa dig att vårda dina relationer i allt från familjeliv till arbetsliv. Du kommer helt enkelt att bli mer omtyckt.

Björn Hedensjö är legitimerad psykolog och driver en psykoterapimottagning på Söder i Stockholm. Han leder även podden Dumma människor tillsammans med Lina Thomsgård, Sveriges största (och kanske roligaste) vetenskapspodd. Björn arbetade tidigare som redaktionschef på DN.se, och har skrivit böckerna En perfekt natt, Helikopterfaktorn och Tid att leva.  

Fler röster om boken: 

"Gör dig själv och din omvärld en tjänst, läs och förundras över hur enkelt likeability går att träna upp med denna bok. En avgörande investering både för dina relationer och för ditt eget välmående." Katarina Blom, psykolog och författare

"Det här är en bok jag önskar att jag läst för länge sedan. Björn Hedensjö lär mig på några timmar sådant som det tagit en halv livstid att klura ut för egen maskin." Jens Lapidus, författare 

"Inspirerande råd som inte bara har potential att förbättra individens tillvaro utan även att skapa en angenämare atmosfär i hela samhället." Emma Frans, forskare och författare

"Rolig, kunnig, insiktsfull. En perfekt handbok till den som vill slippa uppfattas som sur och dryg." Jens Liljestrand, författare

"Få saker är så viktiga för oss människor som att vara omtyckta. Samtidigt kan det vara svårt att sätta fingret på vad som gör någon omtyckt. Denna bok ger läsaren en lättillgänglig förklaring och handfasta råd till varför och hur vi kan bli mer omtyckta allt baserat på psykologisk forskning."  Alexander Rozental, docent, leg psykolog och författare

"Betyg 5/5: Briljant. Hedensjö har hittat ett slagkraftigt och jordnära angreppssätt i text, som också påminner inte så lite om tonen i hans och Lina Thomsgårds podd Dumma människor." Bibliotekstjänst

"Omtyckta människor är mycket pedagogiskt upplagd. Den presenterar tre olika områden som tillsammans ska bidra till att göra läsaren mer likeable: värme, fokus på andra och tillit. Omtyckta människor är långt mer välskriven än en genomsnittlig självhjälpsbok, och den bygger i högsta grad på gedigen kunskap. Hedensjös tips grundas hela tiden i undersökningar och forskningsrön från såväl psykologer som sociologer." Jönköpings-Posten 

"Drivet, kunnigt och lättsamt om de senaste forskningsrönen och här finns konkreta råd om hur man får ett bättre liv genom att vara trevlig och hjälpsam. Det här är en modern handbok i levnadskonst helt enkelt." Gotlands Tidningar

Människan är det enda djur som ibland brister ut i tårar och snyftningar. Vad är meningen med detta egendomliga beteende, och hur kan något som ligger oss så nära ändå vara så gåtfullt? 

Är gråten, som Sigmund Freud menade, en livsviktig ventil för känslor som annars skulle skada psyket? Är den ett symptom på en kärlek som vaknar till liv, vilket René Descartes antydde? Eller är tårarna en vit flagg vi hissar i stunder av akut underlägsenhet, som Thomas Hobbes föreslog? Genom historien har filosofer och teologer, biologer, psykologer och konstnärer frågat sig varför vi gråter. Men gång på gång har de talat förbi varandra, försummat sina föregångares insikter och landat i motsägelsefulla svar. 

I denna bok ger sig Eric Cullhed ut på jakt efter vad gråt egentligen är. I mötet med tänkare och forskare från olika platser och tider utvecklar han en förklaring till varför gråt inte bara är ett svaghetstecken utan ett språk som rymmer både sårbarhet och styrka – smärta, men också lycka och en antydan om livets mening. 

"Stilen är lärd och kvick, och det är trivsamt att som läsare tas med på denna krokiga kunskapsväg."Svenska Dagbladet

"En briljant resa mellan antik mytologi och modern vetenskap … Om den här boken inte nomineras till Augustpriset kommer jag att brista ut i gråt."UNT

KBT - Komma på Bättre Tankar är den klassiska självhjälpsboken som har hjälpt tiotusentals att förändra sina liv i positiv riktning. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en dokumenterat effektiv behandling av ångest och depression och presenteras här på ett lättfattligt sätt. Inga förkunskaper krävs.

Boken är också en verktygslåda för terapeuter och kurslitteratur på grundläggande psykoterapiutbildningar i KBT.

Den består av tre delar:

1. 20 sessioner KBT, riktar sig till alla som vill öka sitt välbefinnande.

2. Ångest och depression. Så kan man hantera dem.

3. ABC om KBT är en uppslagsdel.

Detta är den tredje omarbetade upplagan med nyskrivna avsnitt om hur känslor påverkar oss och om hur man kan hantera ångest. Mindfulness och acceptans presenteras utförligt med många övningar.

Fakta och övningar bildar en helhet som steg för steg ger insikter och verktyg för förändring. Med hjälp av nya strategier är det möjligt att finna nya lösningar.

Ur innehållet:

- Tankens och handlingens kraft

- Automatiska tankar

- Tanke- känsla-handling

- Beteendeförändring

- Tankefällor

- Sokratiska frågor

- Känslornas budskap

- Mindfulness

- Acceptans

- Hantera ångest

- Komma ur depression

- Begrepp och ordförklaringar

- 131 övningar

Vårt DNA utgör själva den ritning som gör oss till dem vi är. Konsekvenserna för våra liv – för barnuppfostran, utbildningssystemet och samhället – är enorma. Men ändå är det bara en föraning av framtiden: att kunna förutse psykiska problem och styrkor med hjälp av vårt DNA. Vi befinner oss nu vid den vändpunkt där genetiken förändrar psykologin och dess betydelse för våra liv. Vår framtid stavas DNA.

Blueprint summerar många års forskning om genetik och sambandet med psykologiska egenskaper, och Robert Plomin beskriver bättre än någon annan det genombrott som skett de senaste åren. Han utforskar på djupet en av samtidens stora frågeställningar: arvets kontra miljöns betydelse för individen.

Robert Plomin är psykolog och beteendegenetiker, född 1948 i Chicago och verksam som professor vid King’s College i London.

Ni älskar varandra. Ändå hamnar ni ofta i gräl och konflikter, tonen mellan er hårdnar. Hur kommer det sig att man säger så sårande saker till den person man tycker allra mest om?

Den erfarne psykologen Alan E. Fruzzetti berättar hur ni kan hantera de starka negativa känslor som riskerar att slita isär ert förhållande och hur ni kan kommunicera på ett sätt som för er närmare varandra. Han ger konkret vägledning i hur konfliktsituationer kan trappas ner.

Verktygen i Känslostarka relationer baseras på dialektisk beteendeterapi, DBT, som är en effektiv terapimetod som utvecklats just för att hantera starka känslor. Genom att visa sårbarhet och bekräfta varandras upplevelser är det möjligt att utveckla förståelse, närhet och glädje i er relation.

Nu finns denna moderna klassiker äntligen i efterlängtad svensk översättning. Den är uppdaterad och anpassad till svenska förhållanden av psykologerna Sara Isling och Cecilia Fyring som även skrivit ett förord.

Känslostarka relationer kan användas som självhjälpsbok för par eller som arbetsbok i parterapi.

Alan E. Fruzzetti är psykolog, professor emeritus vid University of Nevada och chef för Training in Family Services vid McLean Hospital, där han även är chef för DBT Adherence, 3East DBT Programs. Han är expert inom par- och familjeterapi samt inom forskningen om nära relationer, känsloreglering och om allvarliga psykiatriska tillstånd.

Sagt om boken:

”Det är väldigt viktigt att betona att boken bygger på sunda principer och gedigen forskning, bland annat om grundläggande känslomässiga processer, parterapi och de många studier som utvärderar dialektisk beteendeterapi. Ytterst få böcker av det här slaget grundar sig på forskning, vilket gör att den här boken sällar sig till en väldigt exklusiv skara.”Marsha M. Linehan, professor emeritus i psykologi, psykolog, författare och grundare av dialektisk beteendeterapi

Handbok i missbruks- och beroendepsykologi är skriven av 38 författare som alla är experter inom missbruks- och beroendefältet.

I boken beskrivs hur begreppen missbruk och beroende har utvecklats över tid i interaktion med samhällsförändringar. Grundläggande neurobiologiska och beteendemässiga aspekter av missbruks- och beroendetillstånd presenteras, liksom det aktuella forskningsläget för klinisk utredning och bemötande av missbruks- och beroendetillstånd.

Flera kapitel berör både teoretiska och kliniska aspekter av samsjuklighet och hur missbruks- och beroendebehandling kan behöva anpassas till olika former av samtidig psykiatrisk problematik.

Handboken ger en översikt över rekommenderade behandlingsinsatser vid substansbruksyndrom utifrån aktuell forskning, och hur man inom missbruks- och beroendevård kan förhålla sig till begreppet evidensbaserad psykologisk praktik. Författarna behandlar missbruks- och beroendepsykologiska frågor på en samhälls- och organisatorisk nivå, och diskuterar hur vården kan organiseras för att optimera utredning och behandling.

Denna bok vänder sig till studenter på alla utbildningsnivåer inom högre utbildning, särskilt till studerande inom psykologi, medicin och socialt arbete. Boken är också aktuell för personer som av personliga eller yrkesmässiga skäl är intresserade av missbruks- och beroendefrågor.

FörfattareAnn-Sophie Lindqvist Bagge (red.) disputerade år 2004 med en preklinisk avhandling om hur anabola androgena steroider påverkar beteende och monoaminergt system. Hon erhöll docentgrad år 2017 och är lektor vid Psykologiska institutionen, Göteborgs universitet. Ann-Sophie blev legitimerad psykolog 2011 och är specialistbehörig i missbruks- och beroendepsykologi samt i psykologisk behandling/psykoterapi. Hon har kliniskt arbetat inom rättspsykiatrin, företagshälsovård samt inom specialiserad psykiatri. Ann-Sophies huvudsakliga forskningsområde rör missbruk- och beroendeproblematik samt samband mellan somatisk och mental hälsa. Ann-Sophie är affilierad forskare vid CELAM (Centre for Ethics, Law and Mental Health) vid Sahlgrenska akademin.

Malin Hildebrand Karlén (red.) disputerade år 2016 med en avhandling om alkoholens akuta påverkan på vittnesmål vid våld i nära relationer. Hon erhöll docentgrad år 2021 och är lektor vid Psykologiska institutionen, Göteborgs universitet. Malin blev legitimerad psykolog år 2016 och är specialistbehörig i missbruks- och beroendepsykologi samt i forensisk psykologi. Hon arbetar som forskare och utredande psykolog på Rättsmedicinalverket, samt har arbetat kliniskt inom rättspsykiatrisk och beroendepsykiatrisk vård. Malins huvudsakliga forskningsområden rör substansmissbruk/-beroende, samsjuklighet, beslutsfattande i rättspsykiatriska utredningar, samt psykiatrihistoria. Hon är biträdande föreståndare för centrumbildningen CELAM vid Sahlgrenska akademin.

Bokens övriga författare är: Anders Hammarberg, Anders Håkansson, Andrea De Bejczy, Anette Skårner, Anne H Berman, Bo Söderpalm, Carl Gyllenhammar, Elisabeth Punzi, Emma Jacobsson, Erik Nilsson, Erik Nylander, Fredrik Spak, Johan Hagborg Melander, Johanna Gripenberg, Johannes Lundell, John Hanson Högberg, Jonas Stålheim, Kai Knudsen, Karin Stolare, Karl Mogren, Lena Lillieroth, Liria Ortiz, Maj-Britt Martinsson, Malin Bäck, Malin Hildebrand Karlen, Morgan Karlsson, Niels Eek, Peter Wirbing, Rickard Ahlberg, Sara Wallhed Finn, Solveig Olausson, Stefan Sanner, Sven G Carlsson, Sven-Eric Alborn, Tobias Elgan, Tom Leissner och Ulf Berggren.

Hur får vi människor att klicka på våra annonser, köpa våra varor och använda våra appar? Digitala beteenden har mycket gemensamt med det som sker i den fysiska världen, men förutsättningarna är annorlunda – därför behövs en ny verktygslåda att använda inom produktdesign, tjänsteutveckling, kommunikation och strategiarbete.

För att urskilja viktiga insikter och avgöra vilka insatser som ska göras behöver vi känna till de grundläggande orsakerna till varför vi människor gör som vi gör.

Digital design öppnar för en helt ny tillämpning av psykologisk forskning. Aldrig tidigare har det varit så lätt att designa gränssnitt som förändrar ett beteende. Det har heller aldrig varit så viktigt som det är nu. Konkurrensen om kunden och dennes uppmärksamhet är som bekant stenhård.

Det här är en bok för dig som skapar digitala tjänster med ett tydligt syfte att driva beteenden, affärer eller förändring.

Arvid Janson är civilingenjör med en andra examen i marknadsföring. Under sin karriär har han grundat flera företag med beteendeförändring som gemensam nämnare. Han har arbetat som konsult inom produkt- och beteendedesign åt både små och stora företag. Idag arbetar han som produktchef på KRY.

Niklas Laninge är psykolog och har sedan 2010 hjälpt organisationer att skapa mer tillgängliga tjänster och effektivare marknadsföring.

Vårt DNA utgör själva den ritning som gör oss till dem vi är. Konsekvenserna för våra liv – för barnuppfostran, utbildningssystemet och samhället – är enorma. Men ändå är det bara en föraning av framtiden: att kunna förutse psykiska problem och styrkor med hjälp av vårt DNA. Vi befinner oss nu vid den vändpunkt där genetiken förändrar psykologin och dess betydelse för våra liv. Vår framtid stavas DNA.

Blueprint summerar många års forskning om genetik och sambandet med psykologiska egenskaper, och Robert Plomin beskriver bättre än någon annan det genombrott som skett de senaste åren. Han utforskar på djupet en av samtidens stora frågeställningar: arvets kontra miljöns betydelse för individen.

Robert Plomin är psykolog och beteendegenetiker, född 1948 i Chicago och verksam som professor vid King’s College i London.

Appropriate for all upper-level courses in basic principles, applications, and behavioural research methods. This text provides an accurate, comprehensive, and contemporary description of applied behavior analysis in order to help students acquire fundamental knowledge and skills. Applied Behavior Analysis provides a comprehensive, in-depth discussion of the field, offering a complete description of the principles and procedures for changing and analysing socially important behaviour. The 3rd Edition features coverage of advances in all three interrelated domains of the sciences of behavior–theoretical, basic research, and applied research. It also includes updated and new content on topics such as negative reinforcement (Ch. 12), motivation (Ch. 16), verbal behavior (Ch. 18), functional behavioural assessment (Ch. 25), and ethics (Ch. 29).