Visar resultat för..."Palmkrons"

KBT - Komma på Bättre Tankar är den klassiska självhjälpsboken som har hjälpt tiotusentals att förändra sina liv i positiv riktning. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en dokumenterat effektiv behandling av ångest och depression och presenteras här på ett lättfattligt sätt. Inga förkunskaper krävs.

Boken är också en verktygslåda för terapeuter och kurslitteratur på grundläggande psykoterapiutbildningar i KBT.

Den består av tre delar:

1. 20 sessioner KBT, riktar sig till alla som vill öka sitt välbefinnande.

2. Ångest och depression. Så kan man hantera dem.

3. ABC om KBT är en uppslagsdel.

Detta är den tredje omarbetade upplagan med nyskrivna avsnitt om hur känslor påverkar oss och om hur man kan hantera ångest. Mindfulness och acceptans presenteras utförligt med många övningar.

Fakta och övningar bildar en helhet som steg för steg ger insikter och verktyg för förändring. Med hjälp av nya strategier är det möjligt att finna nya lösningar.

Ur innehållet:

- Tankens och handlingens kraft

- Automatiska tankar

- Tanke- känsla-handling

- Beteendeförändring

- Tankefällor

- Sokratiska frågor

- Känslornas budskap

- Mindfulness

- Acceptans

- Hantera ångest

- Komma ur depression

- Begrepp och ordförklaringar

- 131 övningar

I Välkommen till autismland - Leva med en annorlunda hjärna berättar psykiatern Sophia Bergmann om vad autism innebär och hur det är att leva med autism. Vi får följa hennes egen resa från barndomen till utredning, diagnos, vardagsliv och arbete i vuxen ålder. Boken har två perspektiv - patientens och psykiaterns. De egna erfarenheterna varvas med professionell kunskap, som på ett lättillgängligt sätt förklarar vad autism innebär och hur det är att leva som autist i holisternas värld . Alla har en släkting, vän eller arbetskamrat med autism, ungefär 1-2% av befolkningen.

Boken skapar förståelse och ger konkreta tips om hur man kommunicerar med personer som har autism och hur missuppfattningar kan förebyggas. Den ger kunskap om anpassningar som kan behövas på en arbetsplats. Sophia ger också sin egen vision av ett autismvänligt, inkluderande samhälle.

Boken förmedlar grundläggande kunskap till alla som vill lära mer om autism, t. ex. personal inom vård och omsorg, studerande, anhöriga och personer som själva har autism. För chefer och HR-personal är boken ett ovärderligt hjälpmedel att för öka förståelsen och anpassa arbetet.

Ur innehållet: - Min livsberättelse Sophia berättar om svårigheter och den långa vägen till diagnos - Hur man känner igen och utreder autism - Kommunikation, missuppfattningar och sociala förmågor - Svårigheter att ta andras perspektiv och se sammanhang - Specialintressen - Tvång, rutiner, envishet och svårigheter med förändring - Annorlunda tolkning av sinnesintryck - Grubblerier och stress - Studier och arbetsliv - Ett inkluderande samhälle

Vilka behöver lära mer om autism? Personal inom vård och omsorg, läkare, psykologer, sjuksköterskor, fysioterapeuter, socionomer, personal på stödboenden, HBV-hem och behandlingshem, handläggare på Försäkringskassan, socialsekreterare, biståndshandläggare, boendestödjare, gode män och förvaltare, kontaktpersoner, poliser, kriminalvårdare, präster och diakoner, chefer och HR-personal. Boken kan användas som lärobok i olika sammanhang.

Manualen beskriver modellen Funktionell familjeterapi (FFT) och hur man praktiskt genomför den. FFT är en mångsidig modell med syfte att hjälpa ungdomar i riskzonen och deras föräldrar. I systemet runt FFT ingår, förutom den evidensbaserade familjeterapin, FFT, en omfattande bedömning och analys av klientsystemet, kvalitetsmätning samt utbildning inkluderande handledning och implementering av en modellen.

Manualen, som beskriver modellen, riktar sig till två olika grupper av läsare. Den kommer att vara en introduktion och översikt i FFT för den ena gruppen. Vi tror att administratörer, chefer och andra beslutsfattare genom manualen kommer att ha tillräckligt underlag för att besluta om FFT-modellen är överensstämmande med personal, behandlingsuppdrag och klientbehov.

Den som kommer att fortsätta med FFT är den andra och största gruppen läsare av manualen. Du kan utveckla din kompetens som FFT-terapeut genom att använda manualen som plattform. Du går igenom en utvecklingsprocess för att bli en kompetent FFT-terapeut och det innebär att du börjar med att studera manualen och delta i utbildningen och handledningen, för att ha möjlighet att blir certifierad FFT-terapeut.

Ångest och depressioner har haft viktiga funktioner för överlevnaden under människans historia. Det är allmänmänskligt att drabbas av oro och nedstämdhet eftersom de tillstånden är inbyggda i oss genom evolutionen. Tillstånden går att förklara och förändra.

I boken presenteras för första gången alla de metoder som de Nationella riktlinjerna för vård av depression och ångestsyndrom tar upp verksamma, evidensbaserade.

Du som läser boken kan själv börja använda metoderna för att må bättre eller förbereda dig inför besök hos läkare eller psykolog.

Boken ger lättillgänglig information om KBT och psykoterapier, läkemedel och fakta om kroppsliga sjukdomar och vitaminbrister som kan förorsaka depressioner.

Som anhörig får man möjlighet att utöka sin kunskap och bättre förstå problem hos nära och kära.

Boken rekommenderas också till alla som utbildar sig till läkare, psykolog, sjuksköterska, socionom, behandlingsassistent eller psykoterapeut.

Bredden och samtidigt koncisa formen gör det lätt att få en överblick över:

- Känslor

- Lugn-och-ro-systemet

- Sömn

- Fobier

- Panikångest

- Social fobi

- Generaliserat ångestsyndrom

- Tvångssyndrom, OCD

- Posttraumatiskt stressyndrom

- Depressioner

- Mindfulness

Du får veta mer om KBT, kognitiv beteendeterapi, IPT, interpersonell terapi, PDT, psykodynamisk terapi, fysisk aktivitet, BK, basal kroppskännedom, EMDR, eye movement desentizitation and reprocessing therapy, PE, prolonged exposure, fysisk aktivitet, läkemedel, vitaminer.

Av författaren till KBT - komma på bättre tankar och SMART ADDERA - Allt om ADHD

Stress och psykisk ohälsa är idag stora folkhälsoproblem. Vi lever allt längre och vården utvecklas, ändå ökar det psykiska lidandet. Effektiv och lättillgänglig behandling behövs. För många är goda egenvårdsinsatser den snabbaste och bästa hjälpen. Tillgången på dessa ökar genom självhjälpsböcker och nätbaserade insatser. I boken får du följa tio personer som jag har haft kontakt med i mitt arbete som legitimerad psykolog och psykoterapeut. Namnen och vissa detaljer är naturligtvis ändrade. Du kan själv använda dig av de tjugo självhjälpsteknikerna som presenteras. Personerna har olika problem och har arbetat med kombinationer av verktyg i verktygslådan. Verktygslådan innehåller dels verktyg som syftar till att ge struktur i vardagen, dels verktyg för ökat självmedvetande.Vårt mående förändras över tid och självhjälp är användbar när vi fastnar i negativa känslor. Självhjälp står inte i motsats till att ta emot hjälp av andra utan är ett alternativ eller ett komplement. I boken går vi igenom hur tankar, känslor, handlingar och kroppsliga reaktioner påverkar varandra och hur du själv kan arbeta med två olika typer av egenvård; struktur i vardagen och ökad medvetenhet om hur du tänker och fungerar. Detta knyter an till den mindfulnessbaserade inriktningen av kognitiv beteendeterapi.Verktygen kan kombineras på det sätt som passar dig bäst.Ofta har vi obalans mellan olika områden i vardagen vilket kan bidra till stress och psykisk ohälsa. Den som har ett stressigt arbete kanske drar ner på återhämtning och sömn. När vi inte mår bra är det lätt att minska fysiska och sociala aktiviteter vilket försämrar måendet. Det är då viktigt att successivt påverka vanor och rutiner som ger en mer hälsosam balans i vardagen. Du får följa hur de tio personerna använder olika verktyg för struktur i vardagen.Strategierna för att öka medvetenheten om hur man tänker är till att börja med inte lika konkreta som förändringar i vardagen,men lika viktiga. Ökad medvetenhet om hur vi tänker kan användas för att förstå och minska psykiskt lidande. Genom ökad medvetenhet om hur oro i sig upprätthåller problem underlättas förändring.Vi går igenom hur vår uppmärksamhet påverkar oss och hur den kan bidra till att hantera problem. Genom att lära oss att styra uppmärksamheten kan vi påverka måendet. I vår kultur finns en högt värderad föreställning om att man ska vara lycklig. Vi översköljs av bilder och beskrivningar av lycka i relationer, framgång i arbete, ekonomi och fantastiska fritidsupplevelser.Vi påverkas av dessa och jämför med våra egna erfarenheter i vardagen. Vi vill gärna vara lyckliga men möter regelbundet utmaningar som gör att vi inte mår så bra.När måendet är sämre kan motivationen att arbeta för förbättring sjunka. Motivation är avgörande för att självhjälp ska lyckas.Motivation skapas inte snabbt och enkelt om den inte finns från början. Den kan dock påverkas genom att man prövar strategier för förändring. När strategierna fungerar höjs motivationen.För att ta vara på våra möjligheter att förändra måendet behöver vi utveckla och använda vår egen kraft så mycket vi kan. Ofta känns det bra att kunna lösa problem själv men vi kan också ta hjälp av andra. Det finns mycket information om hur man kan minska psykiskt lidande i litteraturen. Det kan dock vara svårt att orientera sig eftersom det finns så många olika inriktningar och metoder att välja på.Den här bokens syfte är att ge både enkel och mer avancerad hjälp till självhjälp för den som behöver ta sig ur svackor i måendet. En svacka kan bestå av en mindre eller djupare kris. Den kan vara kort eller utdragen. Den kan utvecklas snabbt eller successivt eller vara återkommande. Vanliga symtom är oro, ångest eller nedstämdhet och vi inriktar oss på att finna sätt att förstå och förändra dem. 

Ät bra och må bra med Mindful eating

Sluta stressa kring mat och bli vän med din kropp

Träna medvetenhet om mönster som står i vägen för förändring

Lär dig att njuta av mat och samtidigt minska känsloätande

Lyssna till kroppens signaler om hunger, mättnad, sug och stress

Bli din egen bästa vän med självmedkänsla, compassion Första kompletta läroboken i Mindful eating på svenska

Grundläggande teori och övningar i Mindful eating

Ur innehållet

Mindful eating och mindless eating

Känna mättnad

Kopplingen mellan stress och ätande

Sju sorters hunger

Hantera sug

Kroppen och känslor

Hjälp hjärnan öka glädje

Bli vän med dig själv

Man kan inte ändra på det som har varit. Men ååååh vad jag hade behövt att få läsa om att ha självmedkänsla och träna på olika förhållningssätt till maten och hungern! Men då fanns inte den här boken. Så bra att den finns nu. Agneta Lagercrantz, författare

En fin bok som är lätt att läsa och väcker igenkänning. Camilla Sköld, med dr, utbildare i mindfulness, MBSR

Fysioterapi och mindfulness-baserad stresshantering i kombination är aktiva övningar för kropp, sinne och hela dig.

Övningarna finns både i boken och i ljudfiler att lyssna på i appen SoundCloud.

Avsnitten om stress-, andning-, hjärn- och smärtfysiologi, ger ökad kunskap och förståelse för det naturliga i många av våra upplevelser och beteenden.

Du följer det enkla veckoschemat med korta dagliga övningar i 8 veckor.

   Du har redan de viktigaste redskapen.

   Förmågan att rikta uppmärksamheten till nuet, att känna dina andetag, att känna kroppens rörelser och möjligheten att se vad dina tankar innehåller.

Ta reda på vad just du vill förbättra. Motivera dig själv genom att ofta påminna dig om varför du övar. Vill du leva här och nu och släppa taget om onödig stress? Du får öva avslappning och vila varje dag utan krav på prestation.

Mitt i steget hände det, Carins livsgnista lossnade och gled hjälplöst iväg på egen hand.

Först trodde Gnistan att hon hade dött, men det visade sig att Carin levde på som om ingenting hade hänt

- trots att själva livslusten halkat ur henne. 

I "Jag kanske bara behöver bada lite näck" får vi följa livsgnistans kamp för att ta sig in i sin människa igen.

Med träffsäkerhet och absurd humor förmedlar Sigrid Renklint och Johan Brosow konkreta tips på hur 

man kan stötta sig själv genom en svacka i livet. 

En präst, en samtalsterapeut och en yogalärare fungerar som expertpanel i boken, och får vägleda

Gnistan och hennes människa mot ökad livsglädje.

Råden som förmedlas bygger på KBT, ACT, self-compassion mindfulness och metoder för existentiell hälsa. 

Livsgnistan är en varm historia som ger hopp när livet känns motigt.

Söderhavet som litterärt landskap av Redaktör Ulf Johansson Dahre:

Tänk att vara född som en så kallad vilde på en av Söderhavsöarna, att kunna njuta av den rena och obefläckade mänskliga existensen,

J.W. GOETHE, 1828

Söderhavet, Romantiskt, mytiskt, äventyrligt. Att tala och skriva om Söderhavet framkallar inte sällan längtansfulla suckar om blått hav, vajande palmer och ett lättjefullt liv. Det är inget fenomen som har med den moderna turistindustrin att göra. Föreställningen om Söderhavet som ett jordiskt paradis har en lång historia. I mitten av 1800-talet gav denna dröm upphov till det som idag är en egen litterär genre som kan kallas för Söderhavslitteratur. Det är en litteratur som kännetecknas av kraftfull romantik och exoticism, men emellanåt också av nykter realism. Den romantiska ådran har utan tvekan blivit en del av det västerländska kulturarvet även om de flesta västerlänningar inte varit i Söderhavet. För vem har inte längtat efter den där härliga vykortstranden eller läst fantastiska historier om livet och människorna på det som ibland kallats de lata latituderna? Samtidigt har många fascinerats eller förfärats över skildringarna över det primitiva livet eller över kannibalerna hunger.

SMART ADDERA - ALLT OM ADHD är en bok som handlar om adhd och hur man kan använda sina styrkor och hantera svårigheter. Den ger fakta, KBT-strategier och verktyg för coaching.

Boken vänder sig till dig som är ungdom eller vuxen och har adhd, till anhöriga, arbetsledare och alla som arbetar professionellt med adhd i skolan, vården eller socialtjänsten.

Den viktigaste kunskapen om adhd presenteras i 23 TEMAN, t.ex

-Sova och stiga upp

-Stora utmaningar med uppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet

-Motivation

-Mat och adhd

-Medicin

-Anpassa och underlätta

-Relationer

-Reglera känslor

-Hantera tid

-Diagnos

-Dagdrömmarhjärnan

Mer än 100 SMARTA STRATEGIER gör det möjligt att fungera bättre i vardagen. De fungerar också som verktyg för dig som vill coacha någon annan.

Några exempel:

-Ta tillvara starka sidor och hantera svårigheter

-Ställa sömnklockan rätt

-Dela uppgifter i mindre delar

-Struktur på ekonomin

-Minska hyperaktivitet

-Hantera impulsivitet

-Reglera känslor

-Tekniska hjälpmedel

-Tillbaka till samtalet

-Arbetsledare bör tänka på

Boken är lättläst och passar utmärkt som kursbok vid grundläggande utbildningar om adhd.

Varför skriva om svensk gravskulptur? Det något oväntade svaret är att mitt intresse tog sin börjanför mer än två decennier sedan och handlade då om kvinnliga skulptörer. Kvinnliga målare och arkitekter hade redan avhandlats inom akademin, men hur såg situationen ut för de tidiga så kallade skulptriserna? I boken Minnets stigar: en resa bland svenskakyrkogårdar noterade författarna vid sina resor ett stort antal grönskimrande, unga, slanka och mer eller mindre lättklädda kvinnor som sörjer på mausoleer, monument och familjegravar.1 Sällan fann de en man gråtande över en kvinna, och fanns där en man var det i form av en ärkeängel. Konstnärer som Ida Matton, Alice Nordin och Sigrid Blomberg livnärde sig till stor del på att i naturlig storlekforma kvinnokroppar utan vank och lyte var en av deras slutsatser. Dessa lätt provocerande noteringarfastnade i mitt minne.

Ett decennium senare kommer Skulptriserna: Alice Nordin och hennes samtida 18901940 av Irja Bergström, och den svenska konsthistorieskrivningen om dessa tidigt skulpterande kvinnor fanns nu också svart på vitt. Kapitlet Gravskulptur inledde Irja Bergström med att Kvinnliga skulptörer anlitades ofta för att utföra gravskulpturer. Att uttrycka känslor av sorg och saknad ansågs av tradition vara en naturligt kvinnlig förmåga.2 Så ännu en källa som kopplade samman skulptriser med gravskulptur. Vid den tiden hade jag redan påbörjat min magisteruppsats om de kvinnliga skulptörerna och gravskulptur, och den utvidgades senare inom samma ämnesområde i min masteruppsats.3 Underresans gång var det inte enbart de kvinnliga skulptörerna som kom att stå i fokus, fram trädde även de manliga skulptörerna. Utifrån min horisont var dessutom fenomenet gravskulptur i större storlekfullständigt okänt. Därutöver var dessa skulpturer och reliefer sparsamt behandlade i svensk litteratur. Min ursprungliga tanke att finna de tidiga skulptrisernas verk undangömda på begravningsplatser utvidgades med syftet att eventuellt finna en halvt dold, semioffentlig konstskatt inte minst från perioder när konsten i det offentliga rummet inte var så omfattande. Vad jag fann finns till stora delar mellan dessa pärmar

Sedan första upplagan kom ut på Natur och Kultur/LTs förlag har det hänt mycket inom hästfärgernas genetik. Genetiken har kommit med många svar på sådant som tidigare varit okänt och nya färger har tillkommit. Det har varit många rapporter att läsa igenom och många hästar och hästbilder att titta på. De genetiska och biokemiska delarna i boken är uppdaterade, vilket har ökat och förstärkt bokens teoriavsnitt. En hel del teckningar är nygjorda och en hel del fotografier på hästar är nya. Kunskaper om hästens färger hos hästfolk är mycket större nu än när första upplagan kom ut. Frågor jag fått under mina föreläsningar hos hästavelsföreningar runt om i landet är också skäl till uppdateringarna. Jag vill tacka hästägare och andra som hjälpt mig att fotografera deras hästar och hjälpt mig med bilder på hästar. Tack också till min före detta kollega på SLU (Sveriges lantbruksuniversitet) Lennart Salomonson, som hjälpt mig med rapporter, och min kusin Kjell Carlsson som hjälpt mig med skanning av diabilder. Till sist vill jag tacka min hustru, husdjursagronom och agronomie dr Ingrid Ternrud, som varit bollplank och kommit med goda idéer, förbättringsförslag, hjälpt mig med faktasökning och läst manus. Bo Furugren 2020