Godnattsagor

Sömnrådgivaren och författaren Hanna Bergenkull har skrivit boken Visst kan Lillis räv sova! som kombinerar en sagodel och en handfast faktadel för att hjälpa alla sömnlösa föräldrar där ute. Här är hennes bästa sömntips:

1. Sträva mot att barnet har så hög mättnadskänsla som möjligt vid varje enskild måltid under dagen. Det minskar behovet av mat på natten och kan bidrar till goda förutsättningar för mer sammanhållen sömn på natten. Du som ammar eller ger ersättning kan vid varje "måltid" på dagen erbjuda flytande föda upprepade gånger under förslagsvis 1-1,5 timmar, det är oftast så länge ett spädbarn orkar vara vaken. 

2.  Sträva mot att att lämna barnet innan hon eller han somnat. Det ger ditt barn kontroll på att du går och ur den kontrollen växer sig tryggheten starkare. Vissa barn går fint att lämna när de somnat men många barn upplever otrygghet när de vaknar till senare på kvällen eller natten och mår bra av att ha kontroll på var du befinner dig. Du kan ge barnet den kontrollen vid in- och/eller omsomningen. Låt också barnet höra dig prata och dona där hemma i bostaden. 

3. Ha tålamod om du bestämmer dig för att införa nya rutiner kring att somna och somna om på ett nytt sätt. När rutinen är ny kan du hjälpa barnet närma sig sömnen och varva ner så steget att på egen hand ta sig in i sömnen är lågt. 

4. Fundera på vilken känsla ditt barn uttrycker. Är hon arg eller är han ledsen? Om hon är både ledsen och arg på samma gång fundera på vilken känsla som är starkast och låt den guida dig.