Einsamkeit und echte Freundschaften

Sonntagnachmittag, halb vier. Die Wohnung ist aufgeraumt, und du weit, dass bis Montag niemand mehr anrufen wird.Es ist nicht so, dass du keine Menschen kennst. Kollegen, ein paar Nachbarn, Verwandte, mit denen man zu Weihnachten telefoniert. Und trotzdem gibt es niemanden, den du jetzt gerade anrufen konntest, einfach so, ohne Anlass. Uber dieses Gefuhl spricht kaum jemand. Deshalb fangt dieses Buch damit an.Einsamkeit sagt nichts uber deinen Wert aus. Sie ist ein Signal wie Hunger oder Durst sie sagt dir nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt, sondern dass dir etwas fehlt. Und was fehlt, lasst sich aufbauen: nicht mit dem Rat Geh doch mal unter Leute, sondern mit sehr kleinen, sehr konkreten Schritten.In zehn Wochen gehst du Stufe fur Stufe: Du findest heraus, welche Form von Verbindung dir fehlt, und zeichnest dein Beziehungsnetz. Du ubst die kleinen Kontakte im Alltag, nimmst eingeschlafene Faden wieder auf und findest einen Ort, an dem dieselben Menschen dich regelmaig sehen. Du machst den einen Vorschlag, der aus einem Bekannten einen Freund macht, lernst, dich Stufe um Stufe zu offnen, und wirst selbst der Mensch, bei dem sich das Melden lohnt. Zum Schluss lernst du, gut allein zu sein, und legst dir einen Pflegeplan an, damit das Erreichte bleibt.Jedes Kapitel endet mit einer Ubung fur genau eine Woche und mit dem Wichtigsten in einem Satz. Du brauchst dafur nur Papier, einen Stift, dein Telefon und deinen Kalender.Kein voller Kalender in zehn Wochen. Ein Netz, das tragt.