Overthinking stoppen

Es ist kurz nach zehn am Abend, und du schreibst seit zwanzig Minuten an einer Nachricht, die aus zwei Satzen besteht.Der erste Satz klang zu fordernd, der zweite zu unterwurfig, den dritten hast du wieder geloscht. Nebenbei lauft die Besprechung von heute Nachmittag noch einmal ab, Satz fur Satz. Und im Flur liegt seit Wochen der Prospekt, weil du dich zwischen zwei Modellen nicht entscheiden kannst. Von auen wirkst du grundlich. Innen macht dein Kopf nie Feierabend.Dieses Buch zeigt dir, warum das so ist: Zerdenken ist keine Klugheit und kein Charakterfehler, sondern eine Gewohnheit des Kopfes, die sich anfuhlt wie Sorgfalt und in Wahrheit ein Karussell ist, das sich nur um sich selbst dreht. Es sucht eine Sicherheit, die es nicht gibt, und liefert dafur Mudigkeit, aufgeschobene Entscheidungen und Gesprache, die du vorher probst und hinterher sezierst.In zehn Wochen gehst du Stufe fur Stufe: Du lernst deine Denkschleifen kennen und erkennst sie, wahrend sie laufen. Du triffst kleine Entscheidungen in zwei Minuten und groe mit einer Frist. Du schaltest das Kopfkino ab, entlarvst den inneren Kommentator und gewinnst Abstand zu deinen eigenen Gedanken. Du horst auf zu raten, was andere denken, gibst deinem Kopf weniger Futter und kommst ins Tun. Zum Schluss legst du dir eine Notfallkarte an fur die lauten Tage, die es weiter geben wird.Jedes Kapitel endet mit einer Ubung fur genau eine Woche und mit dem Wichtigsten in einem Satz. Du brauchst dafur nur Papier, einen Stift und eine Uhr.Kein stiller Kopf in zehn Wochen. Ein Kopf, den du wieder verlassen kannst.