Inbunden, Svenska, 2014
Självmedkänsla : hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra
244 kr
Skickas måndag 26/10. Fri frakt över 249 kr.
Beskrivning
Självmedkänsla det är att stötta sig själv i motgångar istället för att reagera med hård inre kritik eller kräva av sig själv att vara perfekt i alla lägen.
Överdriven självkritik står i vägen för människors välbefinnande. Självkritik aktiverar vårt kamp-flyktsystem, medan självmedkänsla, self-compassion, sätter igång systemet för samhörighet och tillit. Därför kan självmedkänsla rå på djup skam, bryta tendensen att fastna i negativa tankar om sin egen person och få oss att prestera bättre än om vi försöker piska oss själva till resultat.
Agneta Lagercrantz beskriver här hur du kan upptäcka din inre kritiker, riskerna med att jaga efter självkänsla samt hur du kan öva dig i självmedkänsla. Allt mer forskning visar hur bra vi mår av att vara vänliga mot oss själva.
Produktinformation
- Utgivningsdatum: 2014-09-01
- Mått: 140 x 215 x 25 mm
- Vikt: 480 g
- Format: Inbunden
- Språk: Svenska
- Antal sidor: 291
- Upplaga: 1
- Förlag: Natur & Kultur Akademisk
- Medarbetare: John Eyre
- ISBN: 9789127137936
- Miljömärkning: FSC
Utforska kategorier
Betyg & recensioner
30 recensioner, genomsnitt 4/5
- 3/5 Frallamamma
Viktig bok men ganska tung att läsa. Mycket teorier. Intressanta jämförelser mellan självkänsla och självförtroende och hur ordens betydelse närmat sig varandra. Självmedkänsla är svaret på den maktlöshet man kan känna i dagens samhälle.
- 5/5 ST
Denna bok förklarar forskning som visar hur vår hjärna fungerar och hur det påverkar oss både tankemässigt och känslomässigt. Den förklarar också hur vi kan göra för att må bra. Den bästa bok jag läst om självkänsla! En bok för alla!
- 5/5 Eva B
Väldigt intressant och utvecklande läsning med en fin berättelse i bakgrunden. En bok som berättar om många människors symptom och dilemman, skulle jag tro i alla fall. En sann berättelse där det blandas både från "det vanliga livet" och statistik och forskning. En bok som jag inte ville släppa och som gav mig en del förståelse för både mitt eget och andras sätt att hantera livet och allt runt omkring, väldigt utvecklande och lärorik bok. Tack !
- 1/5 Karin E
Om denna bok tyckte jag inte!! Tjatig - väldigt många upprepningar och hänvisningar till samma undersökningar! Handlade bara om människor med problem. Förväntade mig mer om uppmuntran och hur man uppnår en bra självmedkänsla. Har läst mycket om liknande ämnen, men den här - nej tack!
- 5/5 Marie B
Författaren lyckas att i boken Självmedkänsla ge en begriplig sammanfattning av den pågående forskningen på området och samtidigt göra en djupdykning i begreppen självkritik, självkänsla och självmedkänsla. Som läsare får jag ta del av forskningsresultat, intervjuer med såväl privatpersoner som framstående forskare samt författarens egen utforskande resa för att bli mer medkännande med sig själv. Boken börjar starkt med författarens självkritiska reaktion på ett tal som vännerna håller på hennes femtioårsdag. Tyvärr tonar författaren sedan ner det personliga anslaget och återgår till ett journalistiskt beskrivande av ämnet. För min del hade denna utmärkta bok blivit strået vassare med ännu mer Agneta Lagercrantz i boken.
Jag tycker om bokens struktur kring tre rum - självkritik, självkänsla och självmedkänsla. I det första rummet får jag som läsare ta del av hur den självkritiska rösten låter, vilken funktion den fyller för vår biologiska överlevnad men också de negativa konsekvenser som den får för vårt inre välbefinnande. I det andra rummet blir jag medveten om skillnaden mellan självkänsla och självmedkänsla och varför den senare behöver mer omvårdnad för den som är starkt självkritisk. I det tredje, och sista rummet, får jag en fördjupad förståelse för självmedkänslans viktiga roll för vår känsla av inre trygghet. Jag får även veta att det inte är VAD jag tänker om mig själv utan HUR jag tänker om det som händer mig som är det avgörande. För att kunna förändra detta får jag med mig användbara verktyg och enkla, men verkningsfulla, övningar som tagits fram av bland annat Dr Kristin Neff och Professor Paul Gilbert, två av de mesta framstående forskarna på området.
Jag vill rikta ett varmt tack till författaren som har skrivit en omfattande, och samtidigt djupgående bok, om detta angelägna ämne. För mig har självmedkänslan var den pusselbit jag själv saknat i mitt arbete med min perfektionism och som jag fann tack vare Dr Kristin Neffs och Professor Paul Gilberts böcker och forskning. Nu har vi äntligen fått en excellent bok på svenska. Tack.
Andra böcker om självmedkänsla som jag kan rekommendera:
Self-Compassion; Kristin Neff
Mindful Compassion; Paul Gilbert
The Gifts of Imperfection; Brené Brown