Självkänsla, självförtroende & motivation

Vad är självbild? Maxwell Maltz har inspirerat och hjälpt miljontals läsare att förstå varifrån vi får våra föreställningar om oss själva, hur de fungerar och påverkar oss och hur vi aktivt kan programmera om dem.

Upptäck vetenskapen bakom din självbild, och skapa ditt bästa liv

Din självbild styr allt du gör – i den bästa av världar är den nyckeln till framgång, lycka och personlig utveckling. I sämre fall jobbar den emot dig och hindrar dig från att förverkliga den potential och de möjligheter som finns inom dig.

I Maxwell Maltz banbrytande klassiker, Psykocybernetik – Självbilden och hur den styr ditt liv, får du verktygen för att förändra din självbild och därigenom förändra ditt liv.

Med över 35 miljoner sålda exemplar världen över är boken ett av de mest lästa och inflytelserika mästerverken inom personlig utveckling. Författare och motivationstalare som Zig Ziglar, Tony Robbins och Brian Tracy har baserat sina teorier på Maxwell Maltz. Nu finns boken för första gången på svenska!

Lär dig hur din hjärna fungerar som en målsökande maskin och hur du kan programmera om den för att övervinna självtvivel och nå dina mål. Genom praktiska övningar och inspirerande exempel ger Maltz dig de verktyg du behöver för att bygga en positiv och kraftfull självbild som speglar den du verkligen är.

Denna tidlösa klassiker har redan förändrat miljontals liv – är du redo att låta den förändra ditt?

”Din nuvarande självbild bygger på de fantasibilder du haft av dig själv i det förflutna, och de växte fram ur dina tolkningar och värderingar av olika upplevelser. Och nu ska du använda samma metod som du tidigare använde för att bygga en olämplig självbild – för att istället bygga en adekvat sådan.”

A gritty, inspiring, heart-wrenching memoir by the Academy Award-winning legend and icon Sylvester Stallone, about his unlikely path to stardom and the creation of the greatest underdog story ever told.

In the fifty years since Sylvester Stallone ran up the steps of the Philadelphia Art Museum, he and those steps have become symbols of resilience and determination, and have inspired millions from all over the world to pursue their dreams. In The Steps, Stallone recounts how he pursued his own dreams. A culmination of decades of reflection, Stallone shares where he came froma difficult birth, an even more difficult childhood, years of struggle in school being misunderstoodand he explains how the real story of a successful life is built by facing, embracing, and ultimately overcoming our challenges. It's found in the distances we are willing to go and the steps we must take to get from where we are to where we want to go.

In a narrative framed between his arrival in New York City in 1969 and the triumph of Rocky at the 1977 Academy Awards, Stallone weaves a vivid and propulsive portrait of struggle, subsistence, and ultimately success. He writes of his early days and later years, too, and the persistence, creativity, and resilience that led not only to the creation of Rocky but to a career filled with remarkably iconic roles. The Steps is a testament to Stallone's extraordinary life and a profound meditation on the importance of vision and willpower and hard work.

Vi pressar oss hårt idag, jämför oss med andra på sociala medier, känner oss otillräckliga och är rädda att inte duga eller att misslyckas. Med hjälp av self-compassion, självmedkänsla, kan vi möta livets svårigheter med värme, vänlighet, omsorg och förståelse istället för självkritik och krav på prestation.

Vi vet att fysisk träning är viktigt för att vi ska må bra. Nu visar modern hjärnforskning att vi också kan träna vår hjärna för ökat välmående. Med Compassioneffekten vill författaren visa på olika ingångar till att skapa en inre trygghet. Genom att aktivera kroppens eget trygghetssystem fattar vi klokare beslut, vågar göra förändringar och blir bättre på att leva i nuet.

» ... ett alldeles utmärkt sätt att vara snälla mot oss själva är genom självmedkänsla. Det kan till och med vara det bästa sättet vi idag känner till för att måna om sig själv och därmed om andra. Det är därför denna bok är så viktig.«

Ur bokens förord av Stefan Einhorn, professor, författare och ordförande vid Centrum för Social Hållbarhet vid KI

Om vi utvecklar ett förhållningssätt av compassion mot oss själva och andra, finns det idag vetenskapligt stöd för att det medför en djupgående positiv inverkan på vårt välmående och våra relationer. Jag har följt Christinas utveckling och forskning inom compassion och är glad att hon för sin kunskap vidare med denna bok.

How many times have you thought about starting a diet or quitting smoking without doing anything about it? Or lapsed back into bad habits after hitting a rough spot on the road to recovery?

To uncover the secret to successful personal change, three acclaimed psychologists studied more than 1,000 people who were able to positively and permanently alter their lives without psychotherapy. They discovered that change does not depend on luck or willpower. It is a process that can be successfully managed by anyone who understands how it works. Once you determine which stage of change you’re in, you can:

The National Cancer Institute Found this program more than twice as effective as standard programs in helping smokers quit for 18 months.

For David Goggins, childhood was a nightmare — poverty, prejudice, and physical abuse colored his days and haunted his nights. But through self-discipline, mental toughness, and hard work, Goggins transformed himself from a depressed, overweight young man with no future into a U.S. Armed Forces icon and one of the world's top endurance athletes. The only man in history to complete elite training as a Navy SEAL, Army Ranger, and Air Force Tactical Air Controller, he went on to set records in numerous endurance events, inspiring Outside magazine to name him “The Fittest (Real) Man in America.”In Can't Hurt Me, he shares his astonishing life story and reveals that most of us tap into only 40% of our capabilities. Goggins calls this The 40% Rule, and his story illuminates a path that anyone can follow to push past pain, demolish fear, and reach their full potential.

Tycker du att du väger för mycket – eller för lite? Att du har dålig hy, för breda höfter, är för tunnhårig eller har för lite muskler? Missnöjet med den egna kroppen och strävan efter förbättringar stjäl alltför mycket energi, tid och livsglädje för många av oss.

Lev med din kropp är en bok med ett annat budskap: Lev det liv du drömmer om med den kropp och det utseende du har idag. Kanske är det inte ditt utseende som framför allt hindrar dig, utan den betydelse du fäster vid eller tror att andra fäster vid ditt utseende? Låt det inte gå ett helt liv innan du inser att du kunde ha gjort mer av det som är värdefullt för dig – i stället för att fokusera på att ditt utseende inte lever upp till dagens (omöjliga?) ideal.

Denna utgåva är uppdaterad enligt ny forskning och tar bland annat upp hur sociala medier påverkar missnöjet med kropp och utseende. Författarna guidar dig genom olika experiment och övningar som syftar till att förhålla dig till din kropp på ett nytt sätt.

Lev med din kropp är en vetenskapligt utvärderad självhjälpsbok, som också kan användas i kombination med stöd från närstående eller behandlare. Boken är baserad på kbt och acceptance and commitment therapy (ACT).

Ata Ghaderi är professor vid KI och ledare för en forskningsgrupp inom området ätstörningar.Thomas Parling är psykolog och fil.dr i psykologi, verksam vid Centrum för psykiatriforskning, Region Stockholm.

In Rules to Live By, New York Times bestselling author, National Geographic photographer, and Academy Award-winning filmmaker of Free Solo Jimmy Chin turns to ten icons who have helped him think more deeply about how we choose to live, how we endure, and, in the end, what really matters.Twenty-five years ago, as I headed out on my first expedition, I had a lot of questions. I've found a few answers since, but one question remains: In the end, what really matters?A few fundamental truths are worth examining again and again, because we evolve and so does our understanding. When I have needed guidance, I've gone back to my mentors. The wisest of them never gave me straight answers: They asked me their own questions, and I arrived at things I never could have been told.This book is ten conversations with ten extraordinary people-Lynsey Addario, Annette Bening, Simone Biles, Yvon Chouinard, Alex Honnold, Bill King, Yo-Yo Ma, Ridley Scott, Kelly Slater, and Kristine Tompkins-each of whom has earned the exceptional life they chose to live and the understanding that has come with it.None of them gave me rules. They gave me honesty.Good conversations, like good books and good films, make you feel a little less alone. I hope these do that for you. Maybe you'll even find a few rules to live by.Much love,Jimmy

Vad vill du bli när du blir stor? Det är en fråga vi alla fått sedan vi var små, som följer med oss långt efter att vi blivit vuxna. Vad är nästa steg? Är jag på rätt väg? Tänk om jag väljer fel? När jag 2021 nådde det jag länge trott var min dröm – med hundratusentals följare och en framgångsrik karriär – upptäckte jag att framgång inte automatiskt leder till lycka. Bakom fasaden fanns ensamhet, press och en känsla av att ha tappat det viktigaste på vägen. Här delar jag med mig av erfarenheter, verktyg och perspektiv som hjälpt mig att skapa ett liv på mina egna villkor. Du får hänga med bakom kulisserna i en karriär på sociala medier, möta människorna, utmaningarna och lärdomarna, men framför allt följa den inre resa som förändrade mitt sätt att se på livet. Om du någon gång undrat vilken väg som egentligen är din, hoppas jag att den här boken ger dig mod att hitta rätt. För den viktigaste frågan är kanske inte vad du vill bli, utan vem du vill vara. * Sebastian Tadros är kreativ entreprenör, producent och contentskapare.

"Våga vara illa omtyckt är briljant och skriven för den som vill läsa om livsfrågor och personlig utveckling. Dialogformen gör det enkelt att följa med i resonemangen, oberoende av förkunskaper i psykologi eller filosofi." Lektör Therese Nordholm i BTJ-häftet nr. 1 2025

Miljontals läsare världen över har redan tagit till sig av visdomen i den japanska boken Våga vara illa omtyckt. Råden är enkla men samtidigt djupgående, och visar oss hur vi kan utnyttja vår inre kraft för att bli den person som vi skulle vilja vara.

I boken skildras dialogen mellan en filosof och en ung man. Deras samtal avslöjar ett djupt befriande sätt att tänka: Genom att sluta behaga andra, våga stå upp för sig själv och utveckla modet att förändras är det möjligt att finna äkta och varaktig lycka.

Ingen annan än du själv är ansvarig för vad du gör med ditt liv. Det är du som bestämmer hur du ska leva.

Våga vara illa omtyckt har hittills sålt i över 15 miljoner exemplar och är en av de mest omtalade böckerna på TikTok.

Waking up from another anxious night of sleep, doomscrolling on your phone and feeling the familiar thud of dread in your chest as you watch the news: sound familiar? One morning, Caitlin Moran awakes and realises that she has reached Peak Despair. In a world of worsening news, increasing tribalism and digital addiction, is it any wonder that we all feel so terrible? So, Caitlin wonders: what might be done? She starts with a Big Plan to escape to the country. But, after nearly bankrupting her family in an ill-advised bid to escape societal doom, Caitlin realises that true change starts not in escaping, but in a reckoning with ourselves. If we step back from the algorithm and take care of ourselves and each other, might amazing change be possible? And so, ditching the news, eschewing social media and throwing herself into the analogue world just beyond our screens, Caitlin shows how recognizing the goodness in the everyday can be a radical act of rebellion against the fear and anxiety of modern life. From the magic of becoming a renegade litter-picker to the joy of finding exercise that your body loves, How To Be Hopeful is an essential, serotonin-boosting companion for anyone looking to reclaim their optimism amidst global chaos, reminding us that our own revolution of hope is never far away.

'As I follow the principles that Arthur Brooks presents, I am becoming happier. I'm actually having fun, too - a word that previously didn't exist in my vocabulary.' - OPRAH WINFREYFrom the #1 New York Times bestselling author of From Strength to Strength, the definitive account of how the modern world makes meaning so hard to find-and a plan to discover your life's deepest purpose.If you struggle to discern life's meaning, you're not alone. Millions today describe a growing sense of emptiness, a lack of purpose and significance. And there's a reason: Rapid cultural, economic and technological changes have rewired our brains, reducing their ability to perceive depth and purpose.In The Meaning of Your Life, social scientist and happiness expert Arthur C. Brooks shows you how to push back against these changes and find the meaning you need to live a happy, fulfilling life. Relying on cutting-edge science, he offers practical, evidence-based strategies for breaking free of the powerful trends and personal habits that dull your focus on the why of your life. Drawing on the great philosophers and the world's faith traditions, he shows how everyone can-and must-approach life's most important and mysterious questions and provides a blueprint that will help even the most skeptical person find a life of spiritual transcendence, passionate love, and true calling.'What is the meaning of my life?' is not an unanswerable question, but rather the start of a pilgrimage into unexplored corners of your consciousness. The Meaning of Your Life is your handbook for this journey.

For David Goggins, childhood was a nightmare - poverty, prejudice, and physical abuse colored his days and haunted his nights. But through self-discipline, mental toughness, and hard work, Goggins transformed himself from a depressed, overweight young man with no future into a U.S. Armed Forces icon and one of the world's top endurance athletes. The only man in history to complete elite training as a Navy SEAL, Army Ranger, and Air Force Tactical Air Controller, he went on to set records in numerous endurance events, inspiring Outside magazine to name him The Fittest (Real) Man in America. 

In this curse-word-free edition of Can't Hurt Me, he shares his astonishing life story and reveals that most of us tap into only 40% of our capabilities. Goggins calls this The 40% Rule, and his story illuminates a path that anyone can follow to push past pain, demolish fear, and reach their full potential.