Alexander Rozental - Böcker

Skjuta upp, prokrastinera, göra det i morgon...De allra flesta väntar gärna minst en dag med att ta tag i det som egentligen borde fixas direkt. Först när vi närmar oss sista minuten får vi upp tempot på allvar och under sista femtedelen av den tid vi har på oss gör vi större delen av en viss uppgift. Hur kommer det sig?

Dansa på deadline ger en vetenskaplig förklaring till varför vi skjuter upp saker och hur vi kan göra för att förändra vårt beteende. Utgångspunkten är forskning inom beteendeekonomi, kognitiv neurovetenskap och inlärningspsykologi. Exempel varvas med övningar som har visat sig vara användbara både för enskilda individer och organisationer.Dansa på deadline riktar sig till dig som har svårt att ta tag i saker, som vill veta varför du prokrastinerar och vill ändra detta mönster – eller som vill få någon annan att komma till skott.

Här hittar du övningar och förslag på appar som kan hjälpa dig att disponera din tid bättre.

"Alexander Rozental definierar problemet och ger steg för steg vägledning till den som vill minska sin perfektionism."Medicinsk Vetenskap

Perfektionism är ett komplicerat och sammansatt fenomen. Att vara noggrann, ambitiös och ha höga mål är förstås bra – men kan också vara stressigt, ångestskapande och riskera att ens nära relationer påverkas. 

Bättre än perfekt förklarar och ger förståelse för perfektionistens beteende. Målet är inte att man sänka sina ambitioner, däremot att få mer flexibelt förhållningssätt till uppgifter, åtaganden och relationer. Då skapas utrymme för annat i livet än prestation.

Om man är inflexibel och inte kan hantera nya situationer, om man har dålig balans mellan krav och återhämtning och om man tolkar prestationer (egna och andras) på ett sätt som fokuserar på fel, då mår man inte bra i längden och risken är att man inte heller får särskilt mycket ur händerna.

Bättre än perfekt ger en nyanserad bild av perfektionismens för- och nackdelar och är en konkret handbok med verktyg för förändring i de delar som vållar problem i tillvaron.

Helen läser ekonomi på universitetet. Hon är ambitiös och duktig med siffror, hon gillar att sätta sig in i svåra teorier. Samtidigt tvivlar hon ofta på sin egen förmåga. Följden är att hon pluggar mycket mer än sina kursare, trots att hon redan kan allt som står i boken. Helen litar inte heller på att hon har gjort rätt på sina inlämningsuppgifter och kontrollerar sina svar flera gånger innan hon börjar känna sig lugn. Gruppredovisningar är extra jobbigt. När Helen får beröm tycker hon inte att hon förtjänar det och försöker att göra ännu bättre ifrån sig nästa gång – om återkopplingen uteblir kommer istället självkritiken krypande och hon tolkar det som att hon varit värdelös.

Break free from delay and reclaim your lifeStruggling to start important tasks, even when you know the consequences? This practical guide draws on clinical expertise and research to tackle procrastination at its roots, all grounded in cognitive behavioural therapy (CBT).Overcoming Procrastination dismantles common myths about motivation and willpower, exposing delay as a struggle with emotional regulation, rigid thinking and environmental triggers. You'll discover why distant deadlines feel harmless, how negative automatic thoughts fuel avoidance, and why 'productive procrastination' sabotages your goals.Inside, you'll find:· A step-by-step framework to help you understand why you delay.· How emotional regulation and motivation work, and what keeps avoidance habits locked in place.· Self-assessment tools, reflective exercises and real-world examples.From managing digital distractions and setting meaningful goals to using activity scheduling, this book provides practical solutions for overcoming self-doubt, perfectionism and stress. Discover how to break the intention-action gap, reward yourself effectively and build routines that last. Whether you want to improve academic success, productivity at work, or simply stop delaying what matters, this guide offers a compassionate, structured path forward.Overcoming self-help guides use clinically proven techniques to treat long-standing and disabling conditions, both psychological and physical. Many guides in the Overcoming series are recommended under the Reading Well scheme.Series Editor: Emeritus Professor Peter Cooper