Inbunden, Svenska, 2018
Utan press : Om medkänsla, prestation och stress
Av Sofia Viotti
284 kr
Skickas fredag 23/10. Fri frakt över 249 kr.
Beskrivning
Har du höga krav på dig själv? Är du ständigt upptagen av tankar på vad du vill eller borde göra? Har du ofta flera olika projekt igång och jobbar i ett snabbt tempo – både på jobbet och hemma? Har du svårt att slappna av och ta det lugnt? Eller är du rädd för att göra fel och känner dig ofta otillräcklig?
Att prestera kan vara härligt och givande. Men när det tar över livet och allt börjar handla om att nå mål och få saker gjorda drabbas vi av stress och oro och det blir svårt att njuta av livet. Dagens krav på att prestera och jämförelser med andra gör att vi lätt dras med i en prestationshets.
I den här boken förmedlar författaren ett annat sätt att förhålla sig till prestationer och livet i stort – hur medkänsla (compassion) kan hjälpa dig att leva mer anpassat efter hur din hjärna och din kropp fungerar. Du får hjälp att upptäcka dina egna prestationsmönster och möjlighet att pröva olika övningar i medkänsla, även guidade ljudövningar. Du får utforska hur du kan leva med större balans mellan prestation och vila och hur du kan få mer energi att ägna dig åt det som är viktigt för dig. Poängen är inte att helt sluta prestera, utan att drivas av lust och intresse istället för press och stress.
Boken bygger på compassionfokuserad terapi (CFT) – en terapiform som fått stort genomslag i Sverige de senaste åren.
Bokens ljudövningar finns på: www.compassionportalen.se
Produktinformation
- Utgivningsdatum: 2018-02-10
- Mått: 146 x 218 x 30 mm
- Vikt: 600 g
- Format: Inbunden
- Språk: Svenska
- Antal sidor: 304
- Upplaga: 1
- Förlag: Natur & Kultur Läromedel och Akademi
- Medarbetare: John Eyre
- ISBN: 9789127818743
- Miljömärkning: FSC
Utforska kategorier
Betyg & recensioner
26 recensioner, genomsnitt 4.6/5
- 4/5 Axel
En riktigt bra bok om du är intresserad av självmedkänsla. Men exempel och situationer upprepar sig. Jag saknar också exempel som berör riktigt svåra situationer i livet t ex sjukdom som är allvarlig, att inte ha råd att inte jobba övertid. Det blir lite väl ytligt.
Boken är varm och välbearbetad. - 5/5 Petra
Denna bok har varit väldigt utvecklande för mig som människa. Hennes sätt att beskriva psykologi på är enkelt och effektivt. Mycket läsvärt. Finns övningar på hennes hemsida som är jättebra.
- 5/5 Monika
Väldigt givande bok att läsa för mig, äntligen förstår jag mina reaktioner och jobbiga känslor som rädsla, oro och skuld.
- 5/5 Mikaela
Enligt mig den bästa boken inom detta område som förklarar stress och stressreaktioner på ett lättförståelig sätt. Praktisk och teoretiskt med övningar och tankesätt som verkligen gör skillnad. Fantastisk bok!
- 5/5 Sofia
Boken är lätt att läsa och förstå. Relativt korta kapitel gör att den inte blir så mastig.
Väldigt goda råd och insiktsfulla fakta.
Lugnet infinner sig bara genom att läsa boken. En toppenbok för dom som har eller befinner sig i utmattning eller annan stressrelaterad ohälsa, men även för dom som upplever att dom lever för prestationer och vill hitta en bättre balans och leva ett rikare liv :)
Boken är värd varje krona och lite till!