Andningsövningar Djupavslappning

Andningsövningar ca 30 minuter
Enkla avslappningsövningar som är anpassade såväl för nybörjaren som för den vane utövaren. Alla andningsövningar följer på varandra, det går dock bra att enbart göra några av andningsövningarna och seda vila liggandes eller gå över till djupavslappningen.

Djupavslappning ca 30 minuter
En guidad vila där du får möjlighet att släppa på spänningar och finna din energi. Hjärnan och hela kroppen får vila. Övningen förbättrar din sömn och verkar allmänt energihöjande.

Programmet leds av: Ann Arnesson
Musik, teknik och redigering: Ida Moberg