Visar resultat för..."inre"

Självmedkänsla uppstår ur hjärtat av mindfulness. Tillsammans kan mindfulness och självmedkänsla skapa ett tillstånd av att vara i en varm, samhörig medveten närvaro.

Kristin Neff och Christopher Germer är världsledande auktoriteter inom självmedkänsla. Det här är deras första gemensamma bok, som bygger på 8-veckorsprogrammet mindful self compassion som de har utvecklat. Som varma och kloka vägvisare går de steg för steg igenom övningar och meditationer som väcker förmågan att möta dig själv – och din omgivning – med medkänsla. Att bli medvetet närvarande är grunden för att kunna möta oss själva med medkänsla och vänlighet istället för självkritik.

Detta 8-veckorsprogram har i forskning visat sig ge en långvarig ökning av självmedkänsla och välmående, samtidigt som det minskar ångest och depression.

Boken är fackgranskad och har ett svenskt förord av Camilla Sköld, med.dr samt utbildare och lärare i mindful self-compassion.

Missa inte boken som vänder sig till meditationsledare: "Att lära ut mindful self-compassion" av samma författare: nok.se/attlarautmsc  

Har du undrat över om din hund minns vad ni gjorde på promenaden förra veckan? Eller hur intelligent den är? Det är två exempel på saker vi får svar på. Hunden föds med en mängd egenskaper som den ärvt från sin förfader vargen. En av de starkaste är den nedärvda driften att lära sig nya saker. Men hur hänger allt ihop, vad är medfött och vad är inlärt? I boken ges en gedigen genomgång av de biologiska och psykologiska principerna för inlärning och minne, kognition och känslor. Hundens sinnen behandlas utförligt, liksom hur hjärnan är uppbyggd och fungerar. Vi får också veta hur hundens inlärning förändras när den åldras och hur det går till när den lär sig genom att härma andra individer, både hundar och människor.

Betydelsen av språk och relationer för hundens kognitiva värld får också sin belysning. Livet med hund är inte alltid fritt från bekymmer, och olika inlärningsbaserade metoder för att hantera problembeteenden är därför en viktig del av boken. Texten är baserad på de senaste decenniernas beteendeforskning och har en rik förteckning över vetenskapliga källor till varje kapitel.

Per Jensen är professor i etologi vid Linköpings universitet och har forskat och undervisat om beteende hos hundar och andra djur under mer än 40 år. Under lika lång tid har han själv delat tillvaron med en eller flera hundar. Per har skrivit ett dussintal böcker, exempelvis Att leva med hund och Hundens hemligheter. Han är dessutom en flitigt anlitad och uppskattad föreläsare och medverkar ofta som rådgivare i djurskyddsfrågor både nationellt och internationellt.

Ursprång – noveller om magi, läkande och inre resor.

En litterär inbjudan till den magiska dimension vi alla bär inom oss.

Vad händer när verkligheten spricker upp – och något större visar sig?

I Ursprång bjuder Ola Lind in läsaren till ett gränsland mellan det synliga och det osynliga, där magi, läkande och inre förvandling blir levd erfarenhet snarare än tanke. För honom är detta inte en saga, utan en parallell verklighet som kräver vår närvaro för att träda fram.

De arton novellerna bygger på egna upplevelser och inre resor, rotade i en gammal tradition av helande och andlig kunskap. Med ett personligt och öppet tilltal skriver Ola Lind om det som inte alltid låter sig förklaras – bara upplevas.

Citat ur boken:

Små brott i det förväntade. Små öppningar i det fasta. Det är dessa jag kallar mirakel. Inte för att de bryter mot naturen, utan för att de tycks visa att naturen är djupare än jag trodde.

Vi pressar oss hårt idag, jämför oss med andra på sociala medier, känner oss otillräckliga och är rädda att inte duga eller att misslyckas. Med hjälp av self-compassion, självmedkänsla, kan vi möta livets svårigheter med värme, vänlighet, omsorg och förståelse istället för självkritik och krav på prestation.

Vi vet att fysisk träning är viktigt för att vi ska må bra. Nu visar modern hjärnforskning att vi också kan träna vår hjärna för ökat välmående. Med Compassioneffekten vill författaren visa på olika ingångar till att skapa en inre trygghet. Genom att aktivera kroppens eget trygghetssystem fattar vi klokare beslut, vågar göra förändringar och blir bättre på att leva i nuet.

» ... ett alldeles utmärkt sätt att vara snälla mot oss själva är genom självmedkänsla. Det kan till och med vara det bästa sättet vi idag känner till för att måna om sig själv och därmed om andra. Det är därför denna bok är så viktig.«

Ur bokens förord av Stefan Einhorn, professor, författare och ordförande vid Centrum för Social Hållbarhet vid KI

Om vi utvecklar ett förhållningssätt av compassion mot oss själva och andra, finns det idag vetenskapligt stöd för att det medför en djupgående positiv inverkan på vårt välmående och våra relationer. Jag har följt Christinas utveckling och forskning inom compassion och är glad att hon för sin kunskap vidare med denna bok.

Att vara häxa är att leva sin inre sanning i all sin prakt. /Juliet Diaz  

Allt fler omfamnar sin inre häxa runtom på jorden. Är du redo att möta din? I den här boken vägleder Juliet Diaz - healer, sierska och herborist dig på en resa för att föra dig samman med magin inom dig. Hon förklarar hur du befriar dig från det som inte gör dig gott, frigör ditt autentiska jag och förkroppsligar din sanning. Du får också lära dig konsten och tekniken att bygga din egen magiska praktik.

På dessa förtrollande sidor får du upptäcka:

- hur du kan komma i kontakt med kraften i din inre häxa - recept på formler, brygder och ritualer för kärlek, beskydd, läkning, manifestering och mycket mer - hur en skuggbok kan hjälpa dig förstärka din energi - altaret och hur du dekorerar det enligt säsong - kraften i att arbeta med månens faser och häxans olika säsonger - hur du kan komma i kontakt med dina förfäder och deras visdom  

Fylld med magi, inspiration och kärlek är Häxkonst din guide och följeslagare på den spännande resan mot verkligt självledarskap.

Juliet Diaz har ärvt sina förmågor som healer, sierska och herborist från sina kubanska rötter. Hon tror starkt på att magin lever inom oss alla och brinner för att inspirera andra att komma i kontakt med sin sanning.

En bok för dig som söker mening, balans och en djupare förståelse av dig själv och livet. Med tolv unika steg får du en modern och inkluderande väg till personlig utveckling och inre hälsa. Med utgångspunkt i känslor av maktlöshet, stress och otillräcklighet visas hur du genom självreflektion, försoning och medkänsla kan skapa förändring. Varje steg bygger på konkreta övningar, personliga berättelser och insikter som hjälper dig att navigera i livet och...

• möta kaos, maktlöshet och bygga tillit

• vila och acceptera dina ofullkomligheter

• försonas med dig själv och andra

• leva i tacksamhet, kärlek och medkänsla.

Det handlar om att hitta kraften i sårbarhet, styrkan i gemenskap och modet att möta sig själv på djupet. Vill du ta det första steget?

Nominerad till Augustpriset 2025!

Kristian härstammar från en av Sveriges mest prominenta släkter för hundra år sedan, hos familjen Söderblom, andades allt kultur, förfining och je ne sais quoi. Men när Kristians mamma sent i livet begår självmord blir det början på ett slags uppgörelse med familjeberättelsen, i vilken gammelmorfar ärkebiskopen, tillika en av sin tids stora kulturpersonligheter, Nathan Söderblom, kastat sin skugga över släktleden. En förebild men också en boja för familjens känsligare medlemmar, bland dem Kristians egen mamma. Vad gör vi med våra liv och den tid vi har på jorden? Orättvisa och slump krattar våra banor.   

På en avklarnad men detaljrik prosa följer vi Kristians arv i konturerna. Det blir en ovanlig skildring av liv och död, av stora öden och små tillika en guidad tur genom tidens lager, skärva för skärva: från det svenska 1800-talets stränga spetskragar och kyrklighet, via 20-talets litterära salonger och Nobels fredspris 1930 till 1980-talets indierock och så åter till de högkulturella borgar i vilka anfadern rörde sig med sådan självklarhet.

I kollisionen mellan skilda världar formar sig en berättelse om uppror och handlingsförlamning, liksom om sorg, kärlek och svårigheterna i att beskriva någon man stått distanslöst nära. 

"Tanken att männen på sätet bredvid mig antagligen inte kommer att läsa En inre angelägenhet är outhärdlig. Kristian Fredén har skapat en skönhet så tung att enskilda läsare inte klarar av att bära den. I en rättvis värld blir detta en folkbok. (...) Jag har inte läst en bättre svensk roman i år." Expressen, Viktor Malm

"Det är en intressant och spännande roman. (...) Prosan är finstämd, innehållsrik och bitvis nästan lyrisk. En mycket bra roman om en ovanlig svensk släkt och deras liv under mer än 150 år." BTJ, Kent Lidman

"en formsäker roman där olika stilar, tekniker, klanger och tonfall, faller in i varandra. Från barndomens poetiska till senare tiders mer realistiskt strama, ibland nästan dagboksliknande. Det blir effektfullt" Upsala Nya Tidning, Fredrik Borneskan

"När kyrkorna i år firar hundraårsminnet av Nathan Söderbloms möte i Stockholm/Uppsala (...) kan den välskrivna ­romanen En inre angelägenhet bidra med fördjupande läsning. För det är en roman som med sin avskalade prosa komplicerar bilden av hur det kunde vara att leva i kretsen av den närapå helgonlike ärkebiskopen och Nobelpristagaren." Kyrkans Tidning, Barbro Matzols

"Det är en fascinerande och imponerande roman, uppenbart självbiografisk, som Kristian Fredén har skrivit. Nutid och dåtid blandas, texten väller fram över stort och smått genom 108 numrerade stycken. Prosan är avväpnande koncis, reflekterande och inte sällan ironisk, men de stora känslorna finns där också; kärleken inte minst. (...) Ja, som ni förstår är det här en roman som rymmer väldigt mycket. Jag önskar att den får många läsare." Borås Tidning, Stefan Eklund

"Det är en ställvis rörande roman som är närapå perfekt konstruerad. Kanske är den rentav för perfekt" Dagens Nyheter, Jonas Thente

Vi bär alla på en inre läkare – en intelligent läkekraft som håller oss friska och förebygger sjukdomar. Boken visar hur du stärker läkekraften och skapar långsiktig hälsa. Den guidar genom åtta stärkande faktorer– från kost och rörelse till inre stillhet och närvaro. Här visas enkla och kraftfulla övningar för att minska stress och skapa inre balans. ”Den inre läkaren” innehåller lärdomar från västerländsk medicin, kinesisk och tibetansk medicin, ayurveda samt afrikansk medicin.

Suzanne Schönström har en master i medicinsk antropologi, är utbildad i kinesisk medicin och energimedicin och ger energimedicinska behandlingar. Hon har undervisat på Karolinska Institutet, varit konsult för WHO och gått i lära hos en medicinman i Mali.

Omarbetad utgåva av tidigare favorit. Flera av vår tids främsta inspiratörer, bland andra Oprah Winfrey, Eric Clapton, Dr Phil, och Mia Törnblom är inspirerade av de 12 stegen. De formulerades på 30-talet av Anonyma Alkoholister med utgångspunkt i ignatiansk andlighet, en visdom som under lång tid praktiserats i kloster. Stegen har influerat flera moderna terapiformer som bl a KBT. Livsstegen är prästen och författaren Olle Carlssons egen tolkning och översättning av de 12 stegen som han skrivit tillsammans med sin hustru Fotiní Carlsson. Livsstegen och de 12 stegen kan alla människor använda sig av – oavsett hur stor eller liten livsproblematik vi har. I boken berättar han pedagogiskt om varje steg med personliga exempel ur sitt eget liv och avslutar med inspirerande tips på egna övningar. Den här boken är en reviderad, bearbetad, fördjupad och utökad version av boken 12 steg för hopplösa (Bonnier Fakta, 2012) och innehåller nya texter och övningar. Snabbguide till stegenSteg 1. Vad är problemet?Steg 2. Vem kan hjälpa mig?Steg 3. Hur kan jag be om hjälp?Steg 4. Vad kan jag göra annorlunda?Steg 5. Vem är jag?Steg 6. Vad vill jag?Steg 7. Vad behöver jag acceptera?Steg 8 . Vad behöver jag göra?Steg 9. Hur kan jag gottgöra?Steg 10. Hur känns det?Steg 11. Vad behöver jag uttrycka?Steg 12. Hur kan jag ge vidare?

BÄSTA STUDENTPRESENTEN!

Här får studenten drömma stort och föreställa sig hur livet kan se ut om tio år.

Boken är fylld av intressanta frågor och tänkvärda svarsalternativ om framtiden.

Har du fått ditt drömjobb? Gör AI många av dina vardagssysslor? Har du checkat av något på din bucketlist?

När boken öppnas igen om tio år väntar säkert både skratt och stor igenkänning. Kanske har framtidsspaningarna slagit in.

En present fylld av härlig framtidstro för studenten!

”Den inre kretsen” är den tredje delen i Mari Jungstedts succéserie om mord i den gotländska idyllen, med kriminalkommissarie Anders Knutas och kollegan Karin Jacobsson i täten för utredningarna.

En ung kvinna hittas mördad på en fågelholme på Gotlands västkust. Offret visar sig vara en av de internationella studenter som deltar i utgrävningen av en vikingatida hamnplats. Kort därpå återfinns ett halshugget gotlandsruss – dess huvud hittas spetsat på en påle. De makabra fynden har rituella inslag som tar Visbypolisen långt tillbaka i öns blodiga historia.

Fallet får stor uppmärksamhet i media, och tv-reportern Johan Berg rapporterar om de mystiska händelserna samtidigt som han försöker få sitt förhållande med Emma Winarve att fungera.

"När jag var tolv ville jag dö" - så börjar Sati Bacchus Livsskolan.

Hennes mamma har nyligen dött och den lyckliga barndomen på Barbados är över. Vi får följa Sati genom stökiga ungdomsår till ett vuxenliv där hon genom olika livslektioner lär sig ta ansvar för sig själv, läka känslomässigt och växa som människa. Detta leder henne in på en bana där personlig och inre utveckling får högsta prioritet och hennes sanningar fördjupas genom meditation, reflektion och olika övningar.

Satis inträngande studier om livet resulterar i kunskaper och visdomar från ett flertal utvecklingsvägar, vilka i boken serveras på ett enkelt och lättförståeligt sätt. Hon reflekterar över sina erfarenheter utifrån sitt yrkesperspektiv som coach samt ger förslag på övningar som kan hjälpa läsaren att själv fördjupa sin väg till ökad självkännedom, känslomässig läkning och djup inre frid.

Sati Bacchus är ICF Master Certifierad Coach MCC, yogalärare och leg. sjuksköterska med psykoterapiutbildning. Sedan många år tillbaka driver hon Peak State AB, där hon coachar individer som vill utvecklas. Sati är även en omtyckt föreläsare och kursledare inom personlig utveckling.

Sagt om Där lavendelfälten blommar:

"Årets feelgood. Det här är en ren och oförstörd njutning ..." - NWT 

BETYG 4 En intressant berättelse om att bejaka sig själv. - BTJ   Välskriven och gripande ... Tiden bara flög förbi. Det här är feelgood när det är som bäst." @bokbesatt  

Betyg 5/5. Gripande & vacker! En helt underbar bok som hamnar i toppen på min lista över årets bästa.

Välskriven ... karaktärerna är fint gestaltade och miljöerna mycket målande ... jag hade svårt att släppa boken när jag börjat läsa ..." @cias_bookshelf  

Om du letar efter mångbottnad feelgood med både glädje och svärta ... då är detta boken för dig. Jag vill verkligen läsa mer om Julia och hennes liv. @bookieloco  

Vilken underbar bok! Den är så otroligt gripande och den berör mig @josbocker  

Första delen i nya romanserien Rivieradrömmar

Det har gått tre år sedan Julias make Martin dog och hemma i Sverige känns det som om sorgen drar henne nedåt. När de två barnen lämnar hemmet blir ensamheten alltmer smärtsam. I ett infall bokar hon en resa till Nice, där solen alltid skiner åtminstone enligt de gamla turistplanscherna från 1930-talet. 

På Rivieran möter Julia två kvinnor som liksom hon har sökt en nystart. Lisa, entreprenören som har sålt sitt företag och lämnat sin exmake och son i Sverige, och Michelle som flytt Paris sedan hennes hemliga relation med chefen avslöjades. Att få nya vänner efter 50 ger Julia hopp. Men hur ska hon kunna bli förälskad igen när hennes hjärta är stelfruset och låst med dubbla lås?

Under vinjetten Rivieradrömmar börjar Julia skriva en krönika för ett svenskt magasin där hon utforskar nya platser med sina väninnor. Sakta men säkert vågar hon öppna upp för möjligheten till kärlek igen. Kanske kan hon likt lavendelfälten, hitta en väg att blomma ut och blomma om. Om och om igen.

Där lavendelfälten blommar är den första delen i den nya romanserien Rivieradrömmar om Julia och hennes nyfunna väninnor Lisa och Michelle. Gripande feelgood om vänskap, kärlek och nya livsvägar.

Carina Nunstedt är författare, förläggare och producent för podden Hälsorevolutionen. Hon har grundat flera magasin, bland annat tidningen Mama. Under de senaste åren har hon skrivit och medverkat till flera framgångsrika böcker, senast den självbiografiska romanen Vi ses på andra sidan: En änkas manifest för resten av sitt liv.

Julia, Michelle och Lisa är tillbaka med nya Rivieradrömmar!

När sensommaren går över till höst lägger sig ett omfamnande lugn över Nice. Julia har längtat efter sitt Rivieraliv, nu ska hon vara här i tre månader och njuta av yoga i gryningen och croissanter till frukost med det turkosa Medelhavet som fond. Men snart möter såväl Julia som vännerna Michelle och Lisa oväntade utmaningar som ställer tillvaron på sin spets.

Julia slits mellan sina olika världar och brottas med både ekonomiska problem och kärleksgrubbel. Hur ska hon våga lita på sin inre kompass och börja leva fullt ut? En gnista som hon inte känt på länge tänds när hon fångas av Edith Piafs starka kvinnoöde.

När mimosan glöder är den andra delen i serien Rivieradrömmar. Böckerna kretsar kring Julia och hennes väninnor i Nice där de tillsammans utforskar hur man kan släppa in kärlek och blomma om igen efter olika livskrascher. En ny, efterlängtad roman av Carina Nunstedt som får läsaren att drömma sig bort och känna hopp om att vi alla, likt mimosan, kan hitta kraften att släppa in ljuset.

Carina Nunstedt är författare, förläggare och producent för podden Hälsorevolutionen tillsammans med Maria Borelius. Hon har skrivit och medverkat i flera framgångsrika böcker och grundat flera magasin, bland annat tidningen Mama. Den inledande delen i serien Rivieradrömmar: Där lavendelfälten blommar hyllades av läsare och media för både sitt vackra språk och målande miljöbeskrivningar.

Helenas liv har verkligen förändrats på bara några år. När hon står ute på gården i Fjällnäs med hunden Selma och blickar ut över sjön Malmagen kan hon knappt tro att det är sant. Hon bor på den vackraste plats man kan tänka sig, hon har sin egen restaurang och nu ska även kulturladan invigas. Men samtidigt som hon gläds över allt tänker hon på hur sliten hon är, hur mycket tid och kraft det tar.

Från ingenstans kommer ett erbjudande: Ett par som har erfarenhet av liknande verksamhet – och en personlig koppling till Helenas gård – vill köpa den av henne. Plötsligt måste hon verkligen tänka igenom vad hon egentligen vill med sin framtid.

För Kjell har livet rullat på, alltid i snabbt tempo. Och visst är väl allt som det ska? Hans fru Mona verkar visserligen ha hittat ett eget liv sedan hennes mångåriga ryggbesvär är borta. Och dottern Louise ska gifta sig med sin älskade Henke. Själv ska han väl fortsätta på möbelbutiken som han alltid gjort, vad ska han annars göra? Samtidigt är det något som skaver. Pensionen närmar sig, en insikt om att livet inte är oändligt. Hur har han egentligen tagit vara på sina dagar?

Medan festligheterna avlöser varandra stressar Helena på med allt som ska förberedas, oroar sig för den kära Sonja som blir allt tröttare och gläds åt den omtanke som Alex visar henne. Men hur ska hon få ihop sitt liv, och vad vill hon i slutändan göra? Kanske har Sonja återigen lösningen på allt, är en vandring i ensamhet vad hon behöver för att kunna blicka framåt och hitta sina svar?

Med Vandrerskan bland vidderna avslutar Karin Härjegård sin omåttligt populära serie Våffelbruket på fjället. Det är en varm och känslosam berättelse om att våga leva helhjärtat och om att kanske hitta hem till slut.

Vet du vad, skit i omslaget och läs vad som står i boken istället. Där lär du dig skilja det viktiga från det oviktiga, så att du vågar vara dig själv. Ibland kanske det innebär att vara en jobbig jävel. En sådan som inte ger upp av att möta lite motstånd.

Skitsammafilosofin kommer inte med några enkla råd för hur du snabbt stärker din självkänsla, blir framgångsrik eller når dina mål. Den handlar istället om att helt enkelt skita i vad folk tycker. Att inte bry sig om alla människor som dömer boken efter omslaget, utan gå sin egen väg -- och se livet rakt i ögonen.

*

Fanny Widman är samhällsdebattör och opinionsbildare. Hon driver podden Fannys förebilder.

"Det är kontemplativ läsning, en filosofisk djupdykning i konsten att leva enligt urgamla tänkares visdomsregler tolkade i ny kunskapsdräkt. Läs och begrunda, ta emot nycklarna, öppna dörrarna till dina inre rum." Ragnhild Oxhagen, Ölandsbladet

Den här boken är en inspirerande och handfast hjälp för dig som söker en djupare mening med tillvaron. Den passar dig som är nyfiken på din egen potential och som vill finna kontakten med den magiska dimensionen av livet.

I boken får du ta del av författarens erfarenheter och råd om hur du skapar ett magiskt liv fyllt av berikande upplevelser, meningsfulla sammanträffanden och en djup känsla av inre frid. Bokens tolv nycklar leder dig på en resa inåt där du guidas att ta hand om dig själv, att ge rum för stillhet och följa dina drömmar. Du uppmuntras också att bejaka tillfälligheter och acceptera det som är, liksom att visa mod och ge tillbaka till världen.

KAJSA INGEMARSSON, född 1965, är en av landets mest lästa och uppskattade författare med en lång rad framgångsrika böcker bakom sig. Med den banbrytande Trilogin om hjärtats väg (2013-2015) tog hon på allvar plats som andlig inspiratör och lärare, och har sedan dess fått många nya följare och läsare som söker personlig utveckling på djupet. På senare år har böckerna Att landa som en trana och Isobels vandring, samt den guidade musikaliska meditationsserien Själens resa i 12 steg, hyllats av läsare och lyssnare. Kajsa Ingemarsson arbetar också som föreläsare, meditationsguide och livscoach.

Samvetet, skrev 1500-talsförfattaren Michel de Montaigne, har en fantastisk kraft! Det kan få oss att anklaga och strida mot oss själva — och det ser oss när ingen annan gör det. Men det kan också göra oss starka. I samma anda har författare och tänkare som Shakespeare, Luther, Hegel, de Gouges och många andra lyft fram samvetet: det ger upphov till inre konflikter och är samtidigt en kompass som vi inte kan vara utan. Men samvetet är inget vi hyllar idag. Istället söker vi harmoni och inre frid. Det är åtminstone vad den stora självhjälpsindustrin lär ut åt oss. Och det går utmärkt väl ihop med en tidsanda som tycks allt mer brutal och samvetslös; i olika medier, i politiken och ekonomin. Det gäller att vara tvärsäker, enhetlig och övertygad, inte ha ”second

thoughts”. Samvetet verkar på många sätt hopplöst förlegat. Så hur mår det idag? Har det förlorat sin kraft?

Det är den fråga Cecilia Sjöholm ställer i den här boken. Genom att söka efter samvetets plats i filosofin och konsten genom historien hamnar hon här och nu. Finns samvetet i oss själva som individer, i den samhälleliga gemenskapen, eller någonstans mitt emellan?

Chakran är spiraler av kraftfull energi som påverkar hela ditt liv. Tillsammans utgör de en fantastisk karta över kropp och själ.

Genom att balansera dina chakran kan du stärka din kropp, främja kreativiteten, få igång motivationen, läka hjärtat, få inspiration att stå för den du är, utveckla din intuition och fördjupa din andlighet.

Få kontakt med dina sju chakran, lär känna vart och ett av dem. Lär dig läka dem som är skadade, blockerade eller ur balans. Vårda och ge dina chakran rätt näring med meditation och andliga övningar när de är svaga eller tvärtom, överaktiva. När dina chakran är i balans blir du full av energi, glädje och tillit.

Floden Volga ses ofta som en symbol för det ryska. Men medan Volgas övre lopp kan betraktas som en del av det ryska kärnlandet, har flodens mellersta och nedre lopp en helt annan historia. Här uppstod en rad olika riken långt före den första östslaviska statsbildningen på 800-talet, och det var först från 1500-talet och framåt som stäppen i sydöst genom erövring och kolonisation blev en del av det ryska riket.   

I boken skildras en båttur på Volga med start i Moskva och med Astrachan vid Kaspiska havet som slutdestination. Samtidigt görs en resa i historien, ända tillbaka till de tidigaste stäpprikena. I en vindlande resa genom århundradena får vi bekanta oss med de mytomspunna skyterna och sarmaterna, lära känna khazarernas och volgabulgarernas riken och uppleva hur östslaverna under medeltiden levde i såväl konflikt som samarbete med nomadiska stäppfolk som petjeneger och polovtser. Senare erövrades området av mongolerna, som kom att sätta en stark prägel på Rysslands fortsatta utveckling. Ättlingar till alla dessa grupper lever än i dag vid Volga, liksom en rad finsk-ugriska folk som bott i trakten sedan länge. Fram träder bilden av ett mångkulturellt och mångreligiöst ryskt imperium, som genom hela sin historia har brottats med frågan om de olika folkens rättigheter och status.

I dagens Ryssland bedriver de politiska makthavarna en allt starkare centralisering, och i sin retorik betonar de allt kraftigare det slaviskt ryska arvet. Samtidigt växer medvetenheten hos de icke-ryska folken om en egen kulturell särart. Frågan om etnisk tillhörighet och historiskt minne blir alltmer brännande i dagens ryska samhällsdebatt. Vilka konsekvenser kan det få för Rysslands framtid som mångnationell stat?

Lena Jonson är docent i statsvetenskap och har tidigare arbetat som forskare vid Utrikespolitiska institutet och vid Royal Institute of International Affairs i London. Under femtio års tid, från sitt första besök i landet 1969, har hon skrivit en rad böcker och artiklar om den politiska, samhälleliga och kulturella utvecklingen i Ryssland. Åren 2005-2009 arbetade hon som kulturråd vid den svenska ambassaden i Moskva, och hon har också varit föredragshållare på flodresor längs Volga.   

Bland hennes tidigare böcker kan nämnas Den politiska oppositionen i Sovjet (1980), Vladimir Putin and Central Asia: the shaping of Russian foreign policy (2004) och Art and Protest in Putin s Russia (2015).

Vad händer om du gör 2026 till året då du väljer dig själv?

Inre Succé 2026 är mycket mer än en kalender. Det är en inre guide, en spirituell coach, en trygg plats – och en kärleksfull spark i rätt riktning. Här ryms både astrologisk vägledning, själfulla texter, praktiska övningar och utrymme för dina egna tankar.

Den är skapad för dig som längtar efter mer än bara struktur – du vill känna dig själv, läka på djupet och leva med kontakt. Den passar lika bra för dig som redan är på en inre resa, som för dig som just har börjat lyssna inåt.

·      Reflektioner som stärker din självkänsla

·      Veckokalender och skrivutrymme för hela året

·      Guidande teman kring numerologi, astrologi, journaling, självkännedom och mer

·      Kraftfulla frågor som öppnar nya dörrar

·      Ett systerskap mellan sidorna – skrivet av tre röster som vet hur det är att vara mitt i livet

Det här är din bok. Ditt år. Din inre succé.

Du behöver inte vara redo – du behöver bara vara villig att börja.