Drömmer du också om att skapa en långsiktigt hållbar träningsrutin? Den här boken hjälper dig till en sundare livsstil och att bli starkare, friskare och piggare. Här finns plats att skriva ner träningsmål, föra dagbok över träningen under tre års tid och hålla koll på hur hälsan förbättras över tid.

Allt detta får du:

Inspirerande tips och konkreta verktyg kring hälsa och träning från Stephan WilsonEn odaterad kalender med 52 veckovyer (fungerar alltså under vilka år som helst) Checklistor och anteckningssidorFörslag på målsättningar och träningsrutinerSidor för hälsokoll och personliga världsrekordQR-koder som ger unik tillgång till motiverande träningsfilmer signerade Stephan Wilson

Varje veckouppslag ger möjlighet att föra dagbok över veckans träning och med hjälp av checkboxar stämma av hur det gått med den fysiska träningen, den mentala träningen, kosten, sömnen och återhämtningen. Dessutom får du ta del av Stephan Wilsons 52 bästa tips för en hälsosammare livsstil. Få inspiration till att testa motionsformer som tabata och yoga, ta del av Stephans recept på hur du boostar dig med en nyttig hälsoshot och läs om hur du tacklar de dagar då träningsmotivationen tryter.

Boken innehåller även flera qr-koder som ger dig tillgång till unikt bonusmaterial i form av träningsfilmer signerade Stephan Wilson.

Stephan Wilson har länge varit ett välbekant ansikte för barnfamiljer i och med sin medverkan i teveprogram som Bolibompa, Lilla Sportspegeln och Lilla aktuellt. För en bredare publik slog han igenom 2016 när han på stapplande steg försökte förstå sig på fenomenet längdskidor i programmet Stephan på glid. I dag driver han produktionsbolaget Idéstorm som bland annat gjort succé med teveserien Min klassiker. Att hjälpa andra att hitta glädjen i träning har blivit Stephan Wilsons största drivkraft.

Röster om boken:

"Många av de cirka 30 råden är direkt lysande, och ganska modiga. Inget av dem handlar om hur du ska träna på gymmet utan snirklar runt kärnan. Kommer med förslag på alternativ mikroträning, på hur du boostar motivation, hälsa, klarar kalendern, tiden, barnen e t c. Wilson är klok och skriver lagom personligt." Träningsbloggen Maxenkropp

Explore the most fundamental human relationshipbetween parent and childWestern social science has long neglected to acknowledge that family relationships must always be examined from a culturally sensitive perspective. Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives fills this void by exploring in depth the most fundamental human relationshipbetween parent and childin different societies around the world. International experts provide a comprehensive collection of original research and theory on how parental styles and the effects of culture are interconnected. Written from diverse perspectives, this unique resource reveals deep insight into these relationships by focusing on the individuals, the structure of the family, and societal and cultural influences. Parental relations and cultural belief systems both play integral parts on how socialization and development occur in children. Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives presents several viewpoints, some comparing similarities and differences across societies or nations, others exploring relationships within a single culture. This probing global look at parent-youth relations provides sensitively nuanced information valuable for every professional or student in the social sciences. Detailed tables illustrate research data while thorough bibliographies offer opportunities for further study.Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives explores:

Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives presents the freshest research available along with extensive bibliographies, providing essential reading for educators, advanced undergraduates, graduate students, and professionals in family studies, sociology, psychology, and anthropology.

Explore the most fundamental human relationshipbetween parent and childWestern social science has long neglected to acknowledge that family relationships must always be examined from a culturally sensitive perspective. Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives fills this void by exploring in depth the most fundamental human relationshipbetween parent and childin different societies around the world. International experts provide a comprehensive collection of original research and theory on how parental styles and the effects of culture are interconnected. Written from diverse perspectives, this unique resource reveals deep insight into these relationships by focusing on the individuals, the structure of the family, and societal and cultural influences. Parental relations and cultural belief systems both play integral parts on how socialization and development occur in children. Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives presents several viewpoints, some comparing similarities and differences across societies or nations, others exploring relationships within a single culture. This probing global look at parent-youth relations provides sensitively nuanced information valuable for every professional or student in the social sciences. Detailed tables illustrate research data while thorough bibliographies offer opportunities for further study.Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives explores:

Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives presents the freshest research available along with extensive bibliographies, providing essential reading for educators, advanced undergraduates, graduate students, and professionals in family studies, sociology, psychology, and anthropology.

Att träna och känna sig stark både fysiskt och mentalt är en passion som Stephan Wilson vill dela med sig av. För många är han den peppiga och glada programledaren från bland annat Stephan på glid, Min klassiker, Bolibompa och Lilla Sportspegeln, men resan dit var inte det minsta utstakad eller förutsägbar.

Som liten hade Stephans familj inte råd med sportutrustning, han var livrädd för vatten och skidåkning var något för de helsvenska barnen. Ändå har Stephan tre gånger klarat En svensk klassiker, dvs att genomföra Vasaloppet, Lidingöloppet, Vansbrosimmet och Vätternrundan på ett år. Genom sin egen berättelse vill Stephan ta med sig läsaren på en resa mot egna personliga världsrekord. Och allt börjar med att hitta motivationen. Det gäller dig som behöver ta första steget ur soffan lika mycket som dig som tränat länge och vill spetsa dina resultat.

Med glimten i ögat och utan pekpinnar stöttar den här boken DIN motivationsresa. Den är packad med råd och tips för hur du tacklar den mentala träningen lika bra som den fysiska. Hitta glädjen i träningen och du kommer snabbt att märka hälsoeffekterna som förhöjer din livskvalitet. Som Stephan säger: När man väl börjar fatta grejen är det nästan som en förälskelse.

Försöker du komma i bättre form? Har du som mål att springa längre sträckor, t.ex. en mil eller till och med en halvmara, men vet inte hur du ska träna för utvecklas optimalt och samtidigt hålla senor och knän intakta? Lugn – hälsoinspiratören Stephan Wilson vet hur du ska lägga upp träningen. Har du hört talas om 5:1-metoden? Den är så enkel som det låter. Du springer fem minuter och går en minut. Och sedan upprepar du det hela fyra gånger. Stephan Wilson följer med dig under passet, håller i klockan, vägleder och peppar. Givetvis bjuds det på anpassad musik som sporrar och hjälper dig hålla uppe tempot. Om du inte har en slinga utomhus går det förstås bra att köra på ett löpband. Redo? Nu kör vi! Stephan Wilson har varit programledare för bl.a. Bolibompa, Gomorron Sverige, Lilla Sportspegeln och nu senast Min klassiker som setts av över två miljoner tittare. Att hjälpa andra hitta glädjen i träning har blivit hans största drivkraft.

Stephan Wilson har medverkat i flera framgångsrika teveprogram som t.ex. Stephan på glid och Min Klassiker som nått hundratusentals tittare. För barn­familjer är han också ett bekant ansikte efter flera år på Lilla Sportspegeln. Att hjälpa andra att hitta glädjen i träningen har blivit Stephans största drivkraft.

Motivationsresan – starkare, friskare och piggare är packad med råd och tips för hur du kan tackla den mentala träningen lika bra som den fysiska. Hitta glädjen i träningen och du kommer snabbt att märka hälsoeffekterna som förhöjer din livskvalitet.

Som liten hade Stephans familj inte råd med sportutrustning, han var livrädd för vatten och skidåkning var något för de helsvenska barnen. Ändå har Stephan tre gånger klarat En svensk klassiker, dvs att genomföra Vasaloppet, Lidingöloppet, Vansbrosimmet och Vätternrundan på ett år. Genom sin egen berättelse vill Stephan, med glimten i ögat och utan pekpinnar, ta med dig på en resa mot egna personliga världsrekord. Och allt börjar med att hitta motivationen. Det gäller dig som behöver ta första steget ur soffan lika mycket som dig som tränat länge och vill spetsa dina resultat.

Allt fler tränar idag på gym, och gym har i folkmun beskrivits som den nya fritidsgården. Vissa påstår t.o.m. att det är en riskmiljö. Otillåtna preparat har tidigare varit vanligt bland kroppsbyggare, men experter ser nu att det är många andra som också dopar sig för att se bra ut.

Den här ljudboken, kan du lyssna på som en sorts dokumentärt reportage där Stephan Wilson, tar med dig på en resa där ledande experter, influencers m.fl svarar på frågor som:

Vad är dopning? Varför är det fler som dopar sig idag? Och till vilket pris? Du som lyssnar kommer också få redskap och tips på om det finns en mer hälsosam väg för att bygga sig en starkare och i mångas ögon en mer vältränad kropp?

Stephan Wilson har programlett flera framgångsrika TV-program, bl.a. Gomorron Sverige och Lilla Sportspegeln. Mest känd är han kanske från serien Stephan på glid, där han försökte förstå sig på passionen för längdskidor när hans stapplande stavtag nådde miljonpublik. Idag ses Stephan som en hälsoinspiratör av många.

Denna ljudbok är producerad av Idéstorm, utgiven av förlaget Roos & Tegnér med stöd från Allmänna Arvsfonden.

Testa 2:2-metoden! Den funkar för alla som vill utveckla sin löpning – oavsett nivå.

Vad är det? Ett 30 minuter långt pass med intervallträning där du springer lika länge som du vilar. Var beredd på en tuff men härlig löprunda på dina villkor, där du har hälsoinspiratören Stephan Wilson i ditt öra som en peppande träningskompis hela vägen in i mål.

Så här funkar det: Vi börjar med uppvärmning. Sedan springer du i 2 minuter. Därefter blir det aktiv vila i 2 minuter. Sen upprepar du detta 4 gånger följt av en lugn nedvarvning. Stephan Wilson är med dig under hela passet, han vägleder och hejar på till peppande musik.

Stephan Wilson har medverkat i flera framgångsrika teveprogram som t.ex. Stephan på glid och Min Klassiker som nått hundratusentals tittare. För barn­familjer är han också ett bekant ansikte efter flera år på Lilla Sportspegeln. I slutet av 2020 kom hans första bok, Motivationsresan – starkare, friskare och piggare. Att hjälpa andra att hitta glädjen i träningen har blivit Stephans största drivkraft.

Drömmer du också om att skapa en långsiktigt hållbar träningsrutin? Den här boken hjälper dig till en sundare livsstil och att bli starkare, friskare och piggare. Här finns plats att skriva ner träningsmål, föra dagbok över träningen under tre års tid och hålla koll på hur hälsan förbättras över tid.

Allt detta får du:

Inspirerande tips och konkreta verktyg kring hälsa och träning från Stephan WilsonEn odaterad kalender med 52 veckovyer (fungerar alltså under vilka år som helst) Checklistor och anteckningssidorFörslag på målsättningar och träningsrutinerSidor för hälsokoll och personliga världsrekordQR-koder som ger unik tillgång till motiverande träningsfilmer signerade Stephan Wilson

Varje veckouppslag ger möjlighet att föra dagbok över veckans träning och med hjälp av checkboxar stämma av hur det gått med den fysiska träningen, den mentala träningen, kosten, sömnen och återhämtningen. Dessutom får du ta del av Stephan Wilsons 52 bästa tips för en hälsosammare livsstil. Få inspiration till att testa motionsformer som tabata och yoga, ta del av Stephans recept på hur du boostar dig med en nyttig hälsoshot och läs om hur du tacklar de dagar då träningsmotivationen tryter.

Boken innehåller även flera qr-koder som ger dig tillgång till unikt bonusmaterial i form av träningsfilmer signerade Stephan Wilson.

Stephan Wilson har länge varit ett välbekant ansikte för barnfamiljer i och med sin medverkan i teveprogram som Bolibompa, Lilla Sportspegeln och Lilla aktuellt. För en bredare publik slog han igenom 2016 när han på stapplande steg försökte förstå sig på fenomenet längdskidor i programmet Stephan på glid. I dag driver han produktionsbolaget Idéstorm som bland annat gjort succé med teveserien Min klassiker. Att hjälpa andra att hitta glädjen i träning har blivit Stephan Wilsons största drivkraft.

Röster om boken:

"Många av de cirka 30 råden är direkt lysande, och ganska modiga. Inget av dem handlar om hur du ska träna på gymmet utan snirklar runt kärnan. Kommer med förslag på alternativ mikroträning, på hur du boostar motivation, hälsa, klarar kalendern, tiden, barnen e t c. Wilson är klok och skriver lagom personligt." Träningsbloggen Maxenkropp

Explore the most fundamental human relationshipbetween parent and childWestern social science has long neglected to acknowledge that family relationships must always be examined from a culturally sensitive perspective. Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives fills this void by exploring in depth the most fundamental human relationshipbetween parent and childin different societies around the world. International experts provide a comprehensive collection of original research and theory on how parental styles and the effects of culture are interconnected. Written from diverse perspectives, this unique resource reveals deep insight into these relationships by focusing on the individuals, the structure of the family, and societal and cultural influences. Parental relations and cultural belief systems both play integral parts on how socialization and development occur in children. Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives presents several viewpoints, some comparing similarities and differences across societies or nations, others exploring relationships within a single culture. This probing global look at parent-youth relations provides sensitively nuanced information valuable for every professional or student in the social sciences. Detailed tables illustrate research data while thorough bibliographies offer opportunities for further study.Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives explores:

Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives presents the freshest research available along with extensive bibliographies, providing essential reading for educators, advanced undergraduates, graduate students, and professionals in family studies, sociology, psychology, and anthropology.

Explore the most fundamental human relationshipbetween parent and childWestern social science has long neglected to acknowledge that family relationships must always be examined from a culturally sensitive perspective. Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives fills this void by exploring in depth the most fundamental human relationshipbetween parent and childin different societies around the world. International experts provide a comprehensive collection of original research and theory on how parental styles and the effects of culture are interconnected. Written from diverse perspectives, this unique resource reveals deep insight into these relationships by focusing on the individuals, the structure of the family, and societal and cultural influences. Parental relations and cultural belief systems both play integral parts on how socialization and development occur in children. Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives presents several viewpoints, some comparing similarities and differences across societies or nations, others exploring relationships within a single culture. This probing global look at parent-youth relations provides sensitively nuanced information valuable for every professional or student in the social sciences. Detailed tables illustrate research data while thorough bibliographies offer opportunities for further study.Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives explores:

Parent-Youth Relations: Cultural and Cross-Cultural Perspectives presents the freshest research available along with extensive bibliographies, providing essential reading for educators, advanced undergraduates, graduate students, and professionals in family studies, sociology, psychology, and anthropology.

Att träna och känna sig stark både fysiskt och mentalt är en passion som Stephan Wilson vill dela med sig av. För många är han den peppiga och glada programledaren från bland annat Stephan på glid, Min klassiker, Bolibompa och Lilla Sportspegeln, men resan dit var inte det minsta utstakad eller förutsägbar.

Som liten hade Stephans familj inte råd med sportutrustning, han var livrädd för vatten och skidåkning var något för de helsvenska barnen. Ändå har Stephan tre gånger klarat En svensk klassiker, dvs att genomföra Vasaloppet, Lidingöloppet, Vansbrosimmet och Vätternrundan på ett år. Genom sin egen berättelse vill Stephan ta med sig läsaren på en resa mot egna personliga världsrekord. Och allt börjar med att hitta motivationen. Det gäller dig som behöver ta första steget ur soffan lika mycket som dig som tränat länge och vill spetsa dina resultat.

Med glimten i ögat och utan pekpinnar stöttar den här boken DIN motivationsresa. Den är packad med råd och tips för hur du tacklar den mentala träningen lika bra som den fysiska. Hitta glädjen i träningen och du kommer snabbt att märka hälsoeffekterna som förhöjer din livskvalitet. Som Stephan säger: När man väl börjar fatta grejen är det nästan som en förälskelse.

Försöker du komma i bättre form? Har du som mål att springa längre sträckor, t.ex. en mil eller till och med en halvmara, men vet inte hur du ska träna för utvecklas optimalt och samtidigt hålla senor och knän intakta? Lugn – hälsoinspiratören Stephan Wilson vet hur du ska lägga upp träningen. Har du hört talas om 5:1-metoden? Den är så enkel som det låter. Du springer fem minuter och går en minut. Och sedan upprepar du det hela fyra gånger. Stephan Wilson följer med dig under passet, håller i klockan, vägleder och peppar. Givetvis bjuds det på anpassad musik som sporrar och hjälper dig hålla uppe tempot. Om du inte har en slinga utomhus går det förstås bra att köra på ett löpband. Redo? Nu kör vi! Stephan Wilson har varit programledare för bl.a. Bolibompa, Gomorron Sverige, Lilla Sportspegeln och nu senast Min klassiker som setts av över två miljoner tittare. Att hjälpa andra hitta glädjen i träning har blivit hans största drivkraft.

Stephan Wilson har medverkat i flera framgångsrika teveprogram som t.ex. Stephan på glid och Min Klassiker som nått hundratusentals tittare. För barn­familjer är han också ett bekant ansikte efter flera år på Lilla Sportspegeln. Att hjälpa andra att hitta glädjen i träningen har blivit Stephans största drivkraft.

Motivationsresan – starkare, friskare och piggare är packad med råd och tips för hur du kan tackla den mentala träningen lika bra som den fysiska. Hitta glädjen i träningen och du kommer snabbt att märka hälsoeffekterna som förhöjer din livskvalitet.

Som liten hade Stephans familj inte råd med sportutrustning, han var livrädd för vatten och skidåkning var något för de helsvenska barnen. Ändå har Stephan tre gånger klarat En svensk klassiker, dvs att genomföra Vasaloppet, Lidingöloppet, Vansbrosimmet och Vätternrundan på ett år. Genom sin egen berättelse vill Stephan, med glimten i ögat och utan pekpinnar, ta med dig på en resa mot egna personliga världsrekord. Och allt börjar med att hitta motivationen. Det gäller dig som behöver ta första steget ur soffan lika mycket som dig som tränat länge och vill spetsa dina resultat.

Allt fler tränar idag på gym, och gym har i folkmun beskrivits som den nya fritidsgården. Vissa påstår t.o.m. att det är en riskmiljö. Otillåtna preparat har tidigare varit vanligt bland kroppsbyggare, men experter ser nu att det är många andra som också dopar sig för att se bra ut.

Den här ljudboken, kan du lyssna på som en sorts dokumentärt reportage där Stephan Wilson, tar med dig på en resa där ledande experter, influencers m.fl svarar på frågor som:

Vad är dopning? Varför är det fler som dopar sig idag? Och till vilket pris? Du som lyssnar kommer också få redskap och tips på om det finns en mer hälsosam väg för att bygga sig en starkare och i mångas ögon en mer vältränad kropp?

Stephan Wilson har programlett flera framgångsrika TV-program, bl.a. Gomorron Sverige och Lilla Sportspegeln. Mest känd är han kanske från serien Stephan på glid, där han försökte förstå sig på passionen för längdskidor när hans stapplande stavtag nådde miljonpublik. Idag ses Stephan som en hälsoinspiratör av många.

Denna ljudbok är producerad av Idéstorm, utgiven av förlaget Roos & Tegnér med stöd från Allmänna Arvsfonden.

Testa 2:2-metoden! Den funkar för alla som vill utveckla sin löpning – oavsett nivå.

Vad är det? Ett 30 minuter långt pass med intervallträning där du springer lika länge som du vilar. Var beredd på en tuff men härlig löprunda på dina villkor, där du har hälsoinspiratören Stephan Wilson i ditt öra som en peppande träningskompis hela vägen in i mål.

Så här funkar det: Vi börjar med uppvärmning. Sedan springer du i 2 minuter. Därefter blir det aktiv vila i 2 minuter. Sen upprepar du detta 4 gånger följt av en lugn nedvarvning. Stephan Wilson är med dig under hela passet, han vägleder och hejar på till peppande musik.

Stephan Wilson har medverkat i flera framgångsrika teveprogram som t.ex. Stephan på glid och Min Klassiker som nått hundratusentals tittare. För barn­familjer är han också ett bekant ansikte efter flera år på Lilla Sportspegeln. I slutet av 2020 kom hans första bok, Motivationsresan – starkare, friskare och piggare. Att hjälpa andra att hitta glädjen i träningen har blivit Stephans största drivkraft.