Wieder Halt finden im Hier und JetztStress und traumatische Erfahrungen konnen tiefe Spuren hinterlassen oft in Form von Angst, Depression oder posttraumatischer Belastung. In Momenten von innerem Chaos und Uberforderung ist es besonders wichtig, wieder Halt im eigenen Korper und in der Gegenwart zu finden. Dieses Buch unterstutzt dabei, die Auswirkungen von Stress und Trauma besser zu verstehen und einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Es enthalt uber 50 bewahrte Grounding-Ubungen, die das Nervensystem beruhigen und helfen, eine stabile Verbindung zum Hier und Jetzt aufzubauen. Die Methoden wurden von tausenden Mitgliedern einer Online-Selbsthilfegruppe erprobt und als hilfreich bewertet. Die Ubungen sind leicht umsetzbar, flexibel einsetzbar und lassen sich sowohl im Alltag als auch im therapeutischen Kontext individuell anpassen. Sie bieten konkrete Unterstutzung auf dem Weg zu mehr Stabilitat, Sicherheit und Selbstwirksamkeit. Das Buch richtet sich gleicherma en an Menschen, die unter den Folgen von Stress und Trauma leiden, sowie an Fachkrafte aus Therapie, Medizin und Beratung.
