La mente puede ser nuestro refugio o nuestro tormento. La clave está en aprender a habitarla.Ramiro Calle ofrece una guía para comprender cómo nuestros pensamientos modelan la vida que vivimos. Combinando la sabiduría del yoga, el budismo y la psicología moderna, nos muestra la manera de transformar los patrones mentales que generan sufrimiento y cómo cultivar una mente más lúcida, flexible y equilibrada.A través de enseñanzas esenciales, ejemplos cotidianos y prácticas meditativas, este libro propone un camino sencillo pero poderoso para entrenar la mente y convertirla en nuestra aliada. Un camino práctico de autoconocimiento y transformación interior.• Cómo es una mente realmente equilibrada y constructiva.• «Cuatro esfuerzos conscientes» para transformar los estados mentales.• La diferencia entre mentes constructivas y destructivas.• Claves para desaprender hábitos nocivos y ganar flexibilidad mental.• Prácticas de atención y meditación.