Ingen panik : fri från panik- och ångestattacker i 10 steg med kognitiv beteendeterapi

Bästa hjälp med panikångest och agorafobi. En investering för livet. KBT funkar även för allt man har nån rädslan för.

Denna boken har hjälpt mig sjukt mycket. Om du är en rationell person som hjälps utav att veta att det är helt normalt med panikattacker och hjälps av att läsa vad som faktiskt händer i kroppen så kommer du hjälpas av denna. Den har övningar och tekniker för att hantera ångesten och redan efter första kvällen som jag läste den så hade det släppt för kvällen. Ge den ett försök!

Om du lider av panikångest och vill verkligen få ditt liv tillbaka ska du satsa på denna bok! Jag går igenom den med min terapeut, men du kan klara dig själv också! Det är en fantastisk bok det!

Redan efter första steget (veckan) så kände jag en förbättring. Det förklaras vad som händer i kroppen under en panikattack och lugnar ned en när man inser vad det egentligen innebär. Man får även testa att framkalla panikattacker, vissa kapitel är alltså läskiga. Men kämpar man igenom alla 10 steg, som jag gjort, så kan det verkligen göra en förändring i ens vardag om man lider av svåra panikattacker. Jag kan nu kalla mig själv 80-90% bättre tack vare denna bok. Får jag en eventuell panikatt... Läs hela recensionen

Jag tycker att boken är bra då den är beskrivande och tydlig och innehåller lättförstådda rationaler. Kan rekommenderas för terapeuten inom KBT eller den som liden av panikångest.

Boken lämpar sig att läsa både för den som själv har ångest, samt för den som har andra i behandling. Boken är pedagogiskt skriven med allt från olika exempel på varför man kan drabbas av panik (ofta finns inte EN tydlig orsak, utan allt har byggts på tills det är för mycket), frågor man kan ställa för att ringa in sin oro, exempel på övningar i att utmana sin rädsla.
Här förmedlas att författarna har en stor förståelse för det lidande panikångest innebär, samtidigt som de förmedlar hopp ... Läs hela recensionen