Häftad, Svenska, 2021
Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press
Av Niclas Almén
275 kr
Skickas tisdag 13/10. Fri frakt över 249 kr.
Beskrivning
Sagt om boken:
Återhämtningsguiden är baserad på evidens och noll procent flummig. Den bekräftade mycket som jag redan visste men inte hittat orden för.
Den största behållningen från boken är att det är så mycket enklare än jag trott att hitta återhämtning och stillhet. Alla små saker jag lyckas förbättra gör i slutändan en väldigt stor skillnad.
Det här är nämligen ingen vanlig faktabok – den är mer än så. Återhämtningsguiden är uppbyggd på ett väldigt pedagogiskt och användbart sätt.
Clara Lidström, Underbara Clara
Förmodligen ser återhämtningsbehovet ut ungefär som kostbehovet.
Vi mår bäst av att äta då och då – några gånger per dag – snarare än att äta jättemycket en gång om dagen, eller bara på helgen … eller semestern.
Stresshantering har tidigare mest handlat om att minska faktorer som leder till stress. Men många forskare är idag överens om att det inte är stressen i sig som orsakar ohälsa – utan bristen på återhämtning.
Psykologen och forskaren Niclas Almén ger in sin bok många infallsvinklar på återhämtning. Han beskriver också ett program som stegvis och strukturerat vägleder dig i att förbättra din återhämtning i vardagen.
Programmet leder till ökad både mental och fysisk pigghet, samtidigt som det minskar upplevd stress, irritabilitet, jäkt, oro, ångest, nedstämdhet och utmattning. Ditt välbefinnande har med andra ord goda chanser att öka om du följer råden!
Boken riktar sig till dig som vill må bra, leva ett aktivt liv och prestera så bra som möjligt utan att behöva göra det omöjliga: ta bort all stress – vare sig om det är i förebyggande syfte eller om du har utvecklat utmattningsproblem.
Produktinformation
- Utgivningsdatum: 2021-03-05
- Mått: 155 x 215 x 23 mm
- Vikt: 490 g
- Format: Häftad
- Språk: Svenska
- Antal sidor: 271
- Upplaga: 1
- Förlag: Natur & Kultur Läromedel och Akademi
- ISBN: 9789127827905
- Miljömärkning: FSC
Utforska kategorier
Betyg & recensioner
24 recensioner, genomsnitt 4.2/5
- 5/5 Charlotte
Återhämtningsguiden av psykolog Niklas Almén fokuserar på att återhämtning - inte att undvika stress - är det viktigaste för att få välbefinnande och balans i vardagen. Boken är indelad i två delar, en som beskriver stress och återhämtning och förklarar vad det är, och en som består av ett program för att uppnå förbättrad återhämtning, inklusive sömn.
Del 1, som ger definitioner och en vokabulär för att prata om stress, stressorer, stressreaktioner, stressymtom och återhämtning, återhämtningsbeteenden och återhämtningseffekter, kommer jag ha stor användning av i mitt arbete.
Del 2 används som en arbetsbok där man steg för steg noterar sina reflektioner och framsteg. Boken innehåller även självskattningsformulär och dagböcker som kan användas för att utvärdera och följa upp processen.
Det här är en fantastisk bok! Den grundar sig i forskning och författarens egen yrkespraktik. Jag gillar särskilt det vänliga och uppmuntrande tilltalet - här finns inga pekpinnar utan bara goda råd och välvilliga puffar.
Jag rekommenderar alla stressade, alla som känner ett behov av bättre återhämtning, alla som vill veta mer om hur stress och återhämtning fungerar samt alla chefer och ledare att läsa boken. - 3/5 Anette
Ok, lättläst bok. Som oftast är det rätt självklart det som framkommer. Men ett och annat tips som man påminns om. Ta pauser är viktigt!
- 4/5 Asa
Handfast vägledning med fokus på återhämtning, vilket ofta ligger närmare till hands att börja med än att ta itu med stressen, som man ju inte alltid råder över själv. Mycket användbar bok.
- 4/5 -
Men även som stöd för att hjälpa andra till återhämtning. Bra med lite frågeställningar man löpande får ta ställning till själv i boken.
Vi är några chefer som har denna bok som lite studiecirkel - vilket gör reflektionsmomentet ännu bättre. - 5/5 Lisa
Niclas skriver på ett sätt som väcker en nyfikenhet på vad återhämtning är och skriver på ett lättillgängligt sätt.
Jag uppskattar att avsnitten är uppbyggda så att det går lätt att läsa lite då och då, och ändå förstå det som förmedlas.
Med hjälp av återhämtningsguiden får läsaren möjlighet till förståelse för hur sitt eget återhämtningsbehov ser ut. Niclas ger även inspiration till hur läsaren kan skapa möjligheter till förändring i sin egen vardag så som i yrkeslivet och privat vad gäller balans mellan återhämtning och prestation.
En bok som är värdefull både för min egen hälsa men också för mina klienter som jag möter i mitt arbete som psykolog.