Förra årets succébok Food Pharmacy lärde oss allt om antiinflammatorisk mat, bakterier, hjältar i köket, antioxidanter och vetenskapliga studier (och så var det något om Star Wars också).
Här är kokboken som förenklar din vardag. Här vänder sig Lina och Mia till alla som vill börja jaga näring och äta mat som gör tarmfloran gott och håller inflammationen (och många sjukdomar) borta.
Recepten innehåller mängder med grönsaker, en del nötter och kryddor för smak och antiinflammatorisk boost, tillagade på ett så skonsamt sätt som möjligt för att bevara så mycket näring som möjligt. Rätterna är gluten-, mjölk- och sockerfria och noga provlagade för att smaka riktigt gott.
Här finns måltider för alla tillfällen: snabba vardagsrätter, lyxigare fine dining-rätter och närande smoothies. Vad sägs om recept på den optimala middagssmoothien, idévärldens lasagne och världens godaste brownie?
Det här är ingen diet utan hälsosam mat för alla. Och den bygger på exakt de råd alla experter faktiskt är överens om – ät mycket grönsaker och skippa sockret!
Lina Nertby Aurell och Mia Clase driver den välbesökta och omtyckta hälsobloggen och podden Food Pharmacy. År 2016 utkom den omåttligt populära boken med samma namn.
Jag förstår att det är hälsokost och att tanken är att man genom denna kost ska må bättre, det kan jag inte uttala mig om då jag aldrig hann så långt, detta pga att de recept jag provade var inte speciellt goda, gaspachon var tveklöst bland det äckligaste jag ätit.
Anna B
1/5
Lite för tramsig...
Jag har provat ett recept som var helt ok.. Dock så var det väldigt tramsiga inslag som gjorde att det snarare kändes som en kokbok för barn
V
5/5
Bra bok
Fantastiskt bra skriven kokbok för en nybliven vegetarian. Användbar vid olika situationer. Har redan testat flera recept. Kan varmt rekommenderas för de som vill alternera sin kost med nyttigare kost.
Gun
5/5
Hälsosammare val
Härliga och goda recept för alla tillfällen samt många tips för hur att ta sig ur gamla föreställningar och vanor och göra hälsosammare val. Skriven med en enkelhet och glädje som tilltalar och så inte minst fint paketerad.
Camilla I
5/5
Rolig bok om kok
Fortsättningen på första matapoteket
Recepten otroligt lätta att följa
Texten till recepten hjälper i vart fall mig att tänka annorlunda
Anna-Lena
5/5
Lyckan till hälsosam vardag
Recepten i denna bok har Mia och Lina lyft på ett sådant sätt att det är enkelt att anamma i vardagen. Nyttiga tips och trix som underlättar när man ska försöka göra maten så näringsrik som möjligt. Goda och roliga recept! Rekommenderas varmt.
Karin
5/5
Enkelt och gott
Enkla och goda recept. Har provat många av de redan trots att jag inte brukar laga den typen av mat i vanliga fall och inte haft boken mer än 2 veckor. Nya smakupplevelser och ny energi. Rekommenderas varmt.
Zorro
5/5
Supergoda & enkla recept
Har blivit en favorit i köket och tack vare enkla recept så är det enkelt att justera och mixtra. Kryddhyllan har fyllts på ordentligt och äntligen används alla smaker frekvent.
L. L
5/5
Annorlunda kokbok och bland de bästa för hälsan?
Boken är ett måste för den som läst eller hört andra alster av Lina & Mina och är intresserad av att testa lite ny matlagning som är nyttig och hälsosam.
Det bästa är att författarna inte bara skriver rakt upp och ner hur man tillreder utan anger även lite av filosofin bakom och att det inte är högtravande utan jordnära och vardagligt.
Enda negativa är att den bord kanske varit ännu tjockare och med fler recept och bakgrunder och historier.
Bjarne F
5/5
Kokbok med matnyttiga recept
Har inte hunnit använda den så mycket ännu men tycker om den stora variationen av recept.. Lite svårt för mig att ibland hitta vissa varor eftersom jag bor i annat land än Sverige större delen av året.
Gunnel
5/5
Mycket bra bok
Jag lärde mig otroligt mycket och fick bra recept som är bra för tarmfloran. Mycket viktig information som många nog inte har en aning om.
Testa
2/5
Besviken
Gav bort boken, besviken på hur avancerat de gjort allt. Kändes omöjligt att ens påbörja. Lite allt eller inget känsla.
Atback
5/5
Julklapp
Gav boken till min dotter i julklapp. Hon berättade att hon verkligen gillade den och kommer att prova flera recept i den.
Rose-Marie
1/5
Recepten inte användbara - tyvärr
Det var helt enkelt inga användbara recept... Bara något enstaka som verkade så gott att man ville testa och tillaga.
Marianne N
4/5
Läs den
Författarna har lyckats skriva en intressant, lärorik och inte minst viktigt - humoristisk bok. Har rekommenderat den till vänner på Instagram och fb
Liselotte T
3/5
Mycket sött
En bok med fin layout och snitsigt skrivna texter. Många recept på "nyttiga" sötsaker. Min tanke är att boken passar bra som en trevlig present. Den som vill äta sig till en god hälsa, kanske ska satsa på en annan kokbok.
Leila
1/5
Löjlig
Ju mer jag läser den här boken desto mer irriterad blir jag. Det finns en del bra recept och tanken bakom den är bra men den är så dåligt skriven.
Kriget mellan Luke Skywalker och Darth Vader i din tarm, varför inte bara skriva bra och dåliga bakterier?!?
Eller de små intetsägande och totalt meningslösa historierna mellan recepten, den med en trollstav, eller avocado rosen som inte ens liknar en ros (herregud, den rosen har ju varit så hypad och finns överallt, om man ska använda den kan man i alla fall försöka göra det korrekt) utan en hög skivad avocado på en tallrik.
Jag rekommenderar faktiskt inte boken, det finns andra böcker med bättre recept där författarna inte fått storhetsvansinne och tror de är roliga/unika/speciella eller vad de nu vill framföra med sin dåligt skrivna bok.
Overhyped
1/5
Förlagsbok
En vad jag brukar kalla "Förlagsbok". Vilket innebär:
- Snygg layout
- Mycket bilder
- Tunnt unnehåll
- Dåligt med referenser
Detta är inte vad jag skulle kalla " kokbok" hadlar mer om hur man ska ersätta socker, godis med annat bättre. Vilket i och för sig är bra men känslan av att man rider på en trendvåg och att förlaget får lärtförtjänta pengar finns där. Jag är besviken.
Anna
4/5
mycket intressant grundläggande kokbok
Intressant att se hur alla kan förbättra mag- och tarmfloran med enkla medel.
Jag hade gärna fått fler recept med de ger mycket inspiration.
Merharmoni
5/5
Food Pharmacy: kokboken
En inspirerande och mycket personlig kokbok som lär mig att äta sunt och nyttigt. God maträtter, smoothies och "godis". Bra tips för en nybörjare i Clean Eating.
Kerstin Z
5/5
Laga lätt bra recept
Har Food Pharmacy sedan innan och blev då frustrerad när jag inte kunde hitta recept till ett lite nyttigare grönt liv. Men NU med kokboken är allt räddat och recepten är lätta och enkla att fixa! Mums!
Lollo
5/5
Inspiration
Lättläst, rolig o så inspirerande .
Food pharmacy som är bok nr ett är min livskvalitets bibel. Kommer att prova många av dessa recept från denna nya kokboken .
Susanne H
1/5
Oprofessionell och löjlig
Jag hade mycket gärna läst en kokbok på lite mer akademisk nivå i stället för massa löjligt och barnsligt självgott babbel mellan recepten. Lyckades inte läsa mer än några kapitel förrän jag fick ge upp. Sällan man är med om författare som så förringar och fördummar sina läsare.
Edvard
3/5
Medelmåttig
Bra recept och emellanåt bra text men alltför mycket trams och för många intetsägande bildsidor. Bättre utnyttjande av sidorna med fler recept och intressantare läsning hade tilltalat mig mer.
Metformintant
5/5
Äntligen!
Har även förra Food Pharmacy och båda böckerna har fått mig att ändra min kosthållning radikalt. Lättillgängliga för alla. Trevligt skrivna. Bra att tarmflorans betydelse kommer fram.
Karin P
4/5
Inspirerande
Food Pharmacy är en blogg om tarmfloror och antiinflammatorisk mat. Deras första bok Food Pharmacy: En berättelse om tarmfloror, goda bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat kom ut förra året och blev en stor succé. Denna är mer en ren kokbok i samma anda. Boken är lätt att hitta i, det finns ett tydligt register med b.l.a vardagsmat, istället för macka , fine dinning osv. I början berättar författarna lite kort om sin resa och sina tankar. Lite tips på hur vi ska använda boken, basvaror, tallriksmodellen och njutning finns också med. Boken är väldigt inspirerande, recepten är fräscha och lockar till att äta. Bilderna till recepten är rena, enkla och väldigt stilrena. De inbjuder också till att laga och äta. Hela idén i boken tycker jag är jättebra, även om det till en början är svårt att ändra allt helt, så kan man börja med någon liten grej varje dag. Byta ut eller lägga till för att föra in bättre vanor i familjen. En fin och inspirerande kokbok!
Villivonkansbooks
2/5
Överhypad
Oj, vilken sönderhypad bok,.....Dessa damer har fått enorm uppmärksamhet, mådte ha fantastiska prmän... Blev väldigt besviken på kokboken... Guacamole , dadelbollar, chilisoppa..... helt vanliga recept som de bara gett nya namn på och FÅ recept, ca ett på tre sidor för att damerna gärna vill krydda med sina ,ibland väldigt överflödoga, kommentarer....
Trodde det skulle vara betydligt mer innovativt och spännande...Man köper väl inte en kokbok för att se på bilder, eller...?
Sara
5/5
Helt underbar!
Precis som den förra boken är kokboken fantastiskt lärorik och inspirerande. De recept jag provat har varit väldigt goda! Jag älskar sättet den är skriven på.
Åsa
5/5
Jättefin
Jättefin bok med användbara recept och fina bilder! Har provlagat några recept och ser fram emot att testa fler.
Dessutom med humor! :)
Kristine
1/5
Oätligt
Vem som helst kan ge ut kokbok med reklam i media. Förutom obegripligt fåniga kommentarer och bilder
provade jag ett recept med mycket gurkmeja i. Det var fullständigt vidrigt. Har man korrekturläst sina recept?
Allt hamnade soppåsen liksom kokboken.
Kolla recepten innan ni lägger ut pengar på detta.
Förra årets succébok Food Pharmacy lärde oss allt om antiinflammatorisk mat, bakterier, hjältar i köket, antioxidanter och vetenskapliga studier (och så var det något om Star Wars också).
Här är kokboken som förenklar din vardag. Här vänder sig Lina och Mia till alla som vill börja jaga näring och äta mat som gör tarmfloran gott och håller inflammationen (och många sjukdomar) borta.
Recepten innehåller mängder med grönsaker, en del nötter och kryddor för smak och antiinflammatorisk boost, tillagade på ett så skonsamt sätt som möjligt för att bevara så mycket näring som möjligt. Rätterna är gluten-, mjölk- och sockerfria och noga provlagade för att smaka riktigt gott.
Här finns måltider för alla tillfällen: snabba vardagsrätter, lyxigare fine dining-rätter och närande smoothies. Vad sägs om recept på den optimala middagssmoothien, idévärldens lasagne och världens godaste brownie?
Det här är ingen diet utan hälsosam mat för alla. Och den bygger på exakt de råd alla experter faktiskt är överens om – ät mycket grönsaker och skippa sockret!
Lina Nertby Aurell och Mia Clase driver den välbesökta och omtyckta hälsobloggen och podden Food Pharmacy. År 2016 utkom den omåttligt populära boken med samma namn.
Jag förstår att det är hälsokost och att tanken är att man genom denna kost ska må bättre, det kan jag inte uttala mig om då jag aldrig hann så långt, detta pga att de recept jag provade var inte speciellt goda, gaspachon var tveklöst bland det äckligaste jag ätit.
Anna B
1/5
Lite för tramsig...
Jag har provat ett recept som var helt ok.. Dock så var det väldigt tramsiga inslag som gjorde att det snarare kändes som en kokbok för barn
V
5/5
Bra bok
Fantastiskt bra skriven kokbok för en nybliven vegetarian. Användbar vid olika situationer. Har redan testat flera recept. Kan varmt rekommenderas för de som vill alternera sin kost med nyttigare kost.
Gun
5/5
Hälsosammare val
Härliga och goda recept för alla tillfällen samt många tips för hur att ta sig ur gamla föreställningar och vanor och göra hälsosammare val. Skriven med en enkelhet och glädje som tilltalar och så inte minst fint paketerad.
Camilla I
5/5
Rolig bok om kok
Fortsättningen på första matapoteket
Recepten otroligt lätta att följa
Texten till recepten hjälper i vart fall mig att tänka annorlunda
Anna-Lena
5/5
Lyckan till hälsosam vardag
Recepten i denna bok har Mia och Lina lyft på ett sådant sätt att det är enkelt att anamma i vardagen. Nyttiga tips och trix som underlättar när man ska försöka göra maten så näringsrik som möjligt. Goda och roliga recept! Rekommenderas varmt.
Karin
5/5
Enkelt och gott
Enkla och goda recept. Har provat många av de redan trots att jag inte brukar laga den typen av mat i vanliga fall och inte haft boken mer än 2 veckor. Nya smakupplevelser och ny energi. Rekommenderas varmt.
Zorro
5/5
Supergoda & enkla recept
Har blivit en favorit i köket och tack vare enkla recept så är det enkelt att justera och mixtra. Kryddhyllan har fyllts på ordentligt och äntligen används alla smaker frekvent.
L. L
5/5
Annorlunda kokbok och bland de bästa för hälsan?
Boken är ett måste för den som läst eller hört andra alster av Lina & Mina och är intresserad av att testa lite ny matlagning som är nyttig och hälsosam.
Det bästa är att författarna inte bara skriver rakt upp och ner hur man tillreder utan anger även lite av filosofin bakom och att det inte är högtravande utan jordnära och vardagligt.
Enda negativa är att den bord kanske varit ännu tjockare och med fler recept och bakgrunder och historier.
Bjarne F
5/5
Kokbok med matnyttiga recept
Har inte hunnit använda den så mycket ännu men tycker om den stora variationen av recept.. Lite svårt för mig att ibland hitta vissa varor eftersom jag bor i annat land än Sverige större delen av året.
Gunnel
5/5
Mycket bra bok
Jag lärde mig otroligt mycket och fick bra recept som är bra för tarmfloran. Mycket viktig information som många nog inte har en aning om.
Testa
2/5
Besviken
Gav bort boken, besviken på hur avancerat de gjort allt. Kändes omöjligt att ens påbörja. Lite allt eller inget känsla.
Atback
5/5
Julklapp
Gav boken till min dotter i julklapp. Hon berättade att hon verkligen gillade den och kommer att prova flera recept i den.
Rose-Marie
1/5
Recepten inte användbara - tyvärr
Det var helt enkelt inga användbara recept... Bara något enstaka som verkade så gott att man ville testa och tillaga.
Marianne N
4/5
Läs den
Författarna har lyckats skriva en intressant, lärorik och inte minst viktigt - humoristisk bok. Har rekommenderat den till vänner på Instagram och fb
Liselotte T
3/5
Mycket sött
En bok med fin layout och snitsigt skrivna texter. Många recept på "nyttiga" sötsaker. Min tanke är att boken passar bra som en trevlig present. Den som vill äta sig till en god hälsa, kanske ska satsa på en annan kokbok.
Leila
1/5
Löjlig
Ju mer jag läser den här boken desto mer irriterad blir jag. Det finns en del bra recept och tanken bakom den är bra men den är så dåligt skriven.
Kriget mellan Luke Skywalker och Darth Vader i din tarm, varför inte bara skriva bra och dåliga bakterier?!?
Eller de små intetsägande och totalt meningslösa historierna mellan recepten, den med en trollstav, eller avocado rosen som inte ens liknar en ros (herregud, den rosen har ju varit så hypad och finns överallt, om man ska använda den kan man i alla fall försöka göra det korrekt) utan en hög skivad avocado på en tallrik.
Jag rekommenderar faktiskt inte boken, det finns andra böcker med bättre recept där författarna inte fått storhetsvansinne och tror de är roliga/unika/speciella eller vad de nu vill framföra med sin dåligt skrivna bok.
Overhyped
1/5
Förlagsbok
En vad jag brukar kalla "Förlagsbok". Vilket innebär:
- Snygg layout
- Mycket bilder
- Tunnt unnehåll
- Dåligt med referenser
Detta är inte vad jag skulle kalla " kokbok" hadlar mer om hur man ska ersätta socker, godis med annat bättre. Vilket i och för sig är bra men känslan av att man rider på en trendvåg och att förlaget får lärtförtjänta pengar finns där. Jag är besviken.
Anna
4/5
mycket intressant grundläggande kokbok
Intressant att se hur alla kan förbättra mag- och tarmfloran med enkla medel.
Jag hade gärna fått fler recept med de ger mycket inspiration.
Merharmoni
5/5
Food Pharmacy: kokboken
En inspirerande och mycket personlig kokbok som lär mig att äta sunt och nyttigt. God maträtter, smoothies och "godis". Bra tips för en nybörjare i Clean Eating.
Kerstin Z
5/5
Laga lätt bra recept
Har Food Pharmacy sedan innan och blev då frustrerad när jag inte kunde hitta recept till ett lite nyttigare grönt liv. Men NU med kokboken är allt räddat och recepten är lätta och enkla att fixa! Mums!
Lollo
5/5
Inspiration
Lättläst, rolig o så inspirerande .
Food pharmacy som är bok nr ett är min livskvalitets bibel. Kommer att prova många av dessa recept från denna nya kokboken .
Susanne H
1/5
Oprofessionell och löjlig
Jag hade mycket gärna läst en kokbok på lite mer akademisk nivå i stället för massa löjligt och barnsligt självgott babbel mellan recepten. Lyckades inte läsa mer än några kapitel förrän jag fick ge upp. Sällan man är med om författare som så förringar och fördummar sina läsare.
Edvard
3/5
Medelmåttig
Bra recept och emellanåt bra text men alltför mycket trams och för många intetsägande bildsidor. Bättre utnyttjande av sidorna med fler recept och intressantare läsning hade tilltalat mig mer.
Metformintant
5/5
Äntligen!
Har även förra Food Pharmacy och båda böckerna har fått mig att ändra min kosthållning radikalt. Lättillgängliga för alla. Trevligt skrivna. Bra att tarmflorans betydelse kommer fram.
Karin P
4/5
Inspirerande
Food Pharmacy är en blogg om tarmfloror och antiinflammatorisk mat. Deras första bok Food Pharmacy: En berättelse om tarmfloror, goda bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat kom ut förra året och blev en stor succé. Denna är mer en ren kokbok i samma anda. Boken är lätt att hitta i, det finns ett tydligt register med b.l.a vardagsmat, istället för macka , fine dinning osv. I början berättar författarna lite kort om sin resa och sina tankar. Lite tips på hur vi ska använda boken, basvaror, tallriksmodellen och njutning finns också med. Boken är väldigt inspirerande, recepten är fräscha och lockar till att äta. Bilderna till recepten är rena, enkla och väldigt stilrena. De inbjuder också till att laga och äta. Hela idén i boken tycker jag är jättebra, även om det till en början är svårt att ändra allt helt, så kan man börja med någon liten grej varje dag. Byta ut eller lägga till för att föra in bättre vanor i familjen. En fin och inspirerande kokbok!
Villivonkansbooks
2/5
Överhypad
Oj, vilken sönderhypad bok,.....Dessa damer har fått enorm uppmärksamhet, mådte ha fantastiska prmän... Blev väldigt besviken på kokboken... Guacamole , dadelbollar, chilisoppa..... helt vanliga recept som de bara gett nya namn på och FÅ recept, ca ett på tre sidor för att damerna gärna vill krydda med sina ,ibland väldigt överflödoga, kommentarer....
Trodde det skulle vara betydligt mer innovativt och spännande...Man köper väl inte en kokbok för att se på bilder, eller...?
Sara
5/5
Helt underbar!
Precis som den förra boken är kokboken fantastiskt lärorik och inspirerande. De recept jag provat har varit väldigt goda! Jag älskar sättet den är skriven på.
Åsa
5/5
Jättefin
Jättefin bok med användbara recept och fina bilder! Har provlagat några recept och ser fram emot att testa fler.
Dessutom med humor! :)
Kristine
1/5
Oätligt
Vem som helst kan ge ut kokbok med reklam i media. Förutom obegripligt fåniga kommentarer och bilder
provade jag ett recept med mycket gurkmeja i. Det var fullständigt vidrigt. Har man korrekturläst sina recept?
Allt hamnade soppåsen liksom kokboken.
Kolla recepten innan ni lägger ut pengar på detta.
