Ljudbok, Svenska, 2015
Lycka nu : en praktisk guide i mindfulness
Av Titti Holmer
99 kr
Lyssna direkt i Bokus Reader – eller ladda ned till din enhet
Fler format och utgåvor
Beskrivning
Lycka är en av våra nio medfödda grundkänslor. Det är en positiv fysisk sensation. Lycka är helt enkelt att må bra, eller åtminstone lite bättre än vad du gjorde för en stund sedan. Det är något vi alla strävar efter, och vi gör vad vi kan för att undvika dess motsats – de negativa känslorna sorg, ilska, rädsla och skam.
Men vad kan man göra för att bli lycklig? I Lycka nu visar psykologen Titti Holmer hur man framgångsrikt kan använda tekniken mindfulness för att hantera stress, ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet. Mindfulness är ett förhållningssätt som handlar om här och nu. Det är en teknik som har använts i tusentals år för att öka upplevelsen av positiva känslor, men den ger också hjälp att hantera svårigheter. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan du påverka din tillvaro, välja annorlunda och skapa det liv du vill leva.
Det finns fyra hörnstenar inom mindfulness som är viktiga att observera. Det är din kropp, dina känslor, dina tankar och dina handlingar. Genom att fokusera på dessa delar i tur och ordning blir du medveten om var du befinner dig just nu, fysiskt och psykiskt, och det blir lättare att hitta strategier för att må bra.
Lycka nu bygger på författarens egen psykoterapeutiska erfarenhet och på vetenskaplig forskning om positiva känslor och mindfulness. Boken innehåller många praktiska övningar som hjälper dig att identifiera problemet, observera nuet och gå vidare mot en positiv förändring.
Produktinformation
- Utgivningsdatum: 2015-10-06
- Språk: Svenska
- Speltid: 8 tim 37 min
- Filformat: MP3
- Filstorlek: 257,1 MB
- ISBN: 9789176511411
- Förlag: Bonnier Audio
- Uppläsare: Titti Holmer
- Medarbetare: Jenny Franke Wikberg
Utforska kategorier
Betyg & recensioner
29 recensioner, genomsnitt 4.4/5
- 4/5 Kim
Känner igen mig i många situationer och fått många tips för att skapa ett lyckligare liv. Behövs så lite för att få så mycket tillbaka.
- 3/5 S
Ja, alltså boken är bra skriven och hon kan väl sin sak, men har man ADHD så kan jag lugnt säga att det mesta om hur människans psyke fungerar (enligt författaren) inte är användbart. Hon utgår från att man bara kan ha en sinnesstämning och känsla åt gången i stort sett alla sina övningar och bara tänka på en sak samtidigt och det blir ärligt talat verkligen förvirrande för någon som tänker på trehundra saker samtidigt och har fem sinnesstämningar samtidigt. Fick bara en total känsla av utanförskap efter att jag läst den. Liksom, jaha? Är jag verkligen SÅ annorlunda? Trodde att alla människor var som jag, mer eller mindre.
Men i övrigt är det väl en bra bok med övningar. Jag har inte heller dissat allt utan tagit till mig av avslappningsövningar och andningsövningar och så får man väl översätta en del och ta till det man kan använda. De flesta skulle nog tycka att boken är bättre än vad jag tyckte. - 5/5 Plingela
Lättläst klok bok om lycka.
Goda sammanfattningar, några bra övningar.
Grundpsykologi som alla kan ta till sig, som
kanske gör dig lite lyckligare. - 5/5 Maria
Ger redskap att förstå varför man reagerar som man gör i vår stressade tillvaro. Hur man ska ta sig ur svårigheter och må bättre.
- 4/5 Anna
Innehållet är mycket bra och sunt! Enkel och begriplig! Dock är boktiteln avskräckanden, då jag är allergisk mot dessa begrepp som skriker amerikansk framgångslycka.